Йога для всех

Асана дня: пинча маюрасана Это балансовая перевёрнутая поза, в которой тело выстраивается в прямую линию от пяток до головы, а вес удерживается на предплечьях. Пошаговая техника выполнения Классический и наиболее безопасный способ освоения пинча маюрасаны начинается из позы дельфина. 🔹Примите позу марджариасана (поза кошки), расположившись на четвереньках. Отсюда перейдите на опору на предплечья, разместив их на ширине плеч. 🔹На выдохе поднимите таз вверх, выпрямляя ноги, как в адхо мукха шванасане (поза собаки мордой вниз). Это поза дельфина (ардха пинча маюрасана). 🔹Сделайте несколько…

10 секунд для лёгкости в пояснице Эта простая поза помогает мягко разгрузить позвоночник и снять напряжение в пояснице. Как выполнять: ✅плечи оставь прижатыми к полу ✅колено плавно приближай к поверхности ✅голову поверни в сторону ягодиц ✅задержись на 10–20 секунд После упражнения должно появиться ощущение расслабления и лёгкости. Без резких движений и через комфортную амплитуду.

Верно...

Изменилось закреплённое сообщение чата

10 аскез, которые помогут перезагрузить отношение к себе Необязательно начинать все сразу - выберите 1-2 пункта и попробуйте соблюдать их каждый день. Напишите какую аскезу готовы попробовать первой. 🪬 все об уходе за лицом ▶ тут

Оберег Хамса даст ощущение спокойствия и уверенности. Хамсу часто носят как ожерелье или декоративный элемент для защиты от дурного глаза или привлечения удачи в дом. ✅ Не потеряйте ссылку на браслет Реклама. Информация о рекламодателях по ссылке https://s.ozon.ru/8MseG8Y

Следим за осанкой

30 секунд, которые докажут, что йога ещё как пригодится в вашей жизни! 🤣 Немного юмора продлит вашу жизнь

Коврик для йоги из микрофибры, предотвращает скольжение рук и ног Реклама. Информация о рекламодателях по ссылке https://s.ozon.ru/EIk1iz4

Токсичность и постоянное раздражение — это чаще всего не характер, а зажатые в теле эмоции, которым вы вовремя не дали выхода Дыхательная техника «Молот» работает как идеальная скорая помощь для разгрузки нервной системы. Как правильно выполнять: 🔹Сядьте на пятки с прямой спиной, крепко сцепите пальцы рук в замок над головой. 🔹Энергично опускайте соединенные руки вниз, делая резкий выдох через рот со звуком «Ха!». 🔹Снова поднимайте руки наверх, делая глубокий вдох через нос Что даёт всего 3 минуты в день: ✅Снимает подавленную злость и зажимы — ритмичные движения буквально «выбивают» напр…