ЙОГА ДОМА

20 октября в 19.00 по МСК буду проводить групповое занятие. 👉Формат: онлайн. 👉Длительность 1,5 часа. 👉Стоимость 500р. 👉Место проведения: мессенджер Макс. Присоединяйтесь к нашему онлайн занятию. Будет уютно и полезно. Камеру можно не включать, главное — ваше участие. ❤Ставьте "+" в комментариях или в личные сообщения (номер телефона указан в описании канала) и я включу вас в групповой чат.

🧘Йога онлайн: почему это удобнее и как я собираю для вас практику Заниматься йогой из дома — это не компромисс, а самый честный подход к своему телу. Почему онлайн удобнее? 🚃Никакой логистики. Не нужно ехать через весь город, искать парковку и спешить, чтобы занять место в зале. Коврик можно расстелить сразу после утреннего кофе. 🏡Ваше пространство и темп. Никто не смотрит на соседний коврик, не нужно подстраиваться под общий ритм группы. 🧘Глубже, чем в студии. Я вижу вас на экране крупным планом. Это позволяет давать точечные правки по отстройке, дыханию и микродвижениям, которые ча…

Пост без текста

Блуждающий нерв: ваш внутренний пульт управления стрессом🌿 Блуждающий нерв (вагус) — это главная информационная магистраль, связывающая мозг с сердцем, легкими и пищеварением. Он отвечает за реакцию «отдыхай и переваривай», переводя тело из режима тревоги в режим восстановления. Йога — один из самых эффективных способов «прокачать» этот нерв. Вот как она работает👇 ✅Дыхание (пранаяма). Медленные, глубокие вдохи и, что особенно важно, удлиненные выдохи (в 1,5–2 раза длиннее вдоха) напрямую нажимают на тормоз парасимпатической нервной системы. На выдохе пульс замедляется, а тонус блуждающе…

Продолжаю вас знакомить с полезными каналами, которые откликаются моей душе❤ На днях листала ленту и наткнулась на один канал, который очень созвучен тому, о чём мы говорим здесь - про тело, энергию, лёгкость и заботу о себе. Его ведёт девушка нутрициолог, психосоматолог. 🥗Рецепты цельного растительного питания, которые очень подходят и в пост - без мяса, молока, сахара и рафинированных масел. Всё просто, сытно и вкусно. А ещё разборы про белок, железо, замену яиц и работу с эмоциями.🥗 👉Для меня это идеально сочетается с йогой и заботой о здоровье. После такой еды тело лёгкое, ум ясный…

Болит! И вы сразу думаете - ну потянула мышцу. Не всегда это так. Тело подаёт сигналы и по ним можно понять, что именно просит внимания. 💪Если это мышца. Боль в конкретной точке. Больно, когда нажимаешь. Скованность, которая усиливается при нагрузке и отпускает после движения и тепла. ⚡️Если это нерв. Ощущение совсем другое: жжение, прострел, покалывание. Боль "уезжает " в руку или ног. Неудобно спать. Онемение и потеря сил. 🦴Если это сустав. Скованность при движении, особенно по утрам. Отёк, местный жар, ограничение амплитуды. Что меняется после 40-45? С падением эстрогена связки тер…

Пост без текста

Рубрика "Аюрведические препараты" Антисептик для горла YOGI Kanthika 🌿Йога Кантика (Yogi Kanthika) — это аюрведические гранулы для рассасывания, которые служат натуральным средством для ухода за горлом и полостью рта. В отличие от многих аптечных леденцов, они не содержат сахара, искусственных красителей и агрессивных химических компонентов, действуя мягко и комплексно. ❗Как это работает: Действие гранул основано на синергии целебных трав и специй. При рассасывании активные компоненты медленно высвобождаются, обволакивая слизистую оболочку горла. Это обеспечивает: ✅снятие воспаления и отек…

16 октября в 18.30 по МСК буду проводить групповое занятие. 👉Формат: онлайн. 👉Длительность 1,5 часа. 👉Стоимость 500р. 👉Место проведения: мессенджер Макс. Присоединяйтесь к нашему онлайн занятию. Будет уютно и полезно. Камеру можно не включать, главное — ваше участие. ❤Ставьте "+" в комментариях или в личные сообщения (номер телефона указан в описании канала) и я включу вас в групповой чат.

Рубрика: "Первые шаги в йоге" Асана (поза) Маричиасана Польза ✅Растяжка. Глубоко растягивает заднюю поверхность прямой ноги (подколенные сухожилия, икроножные мышцы), а также мышцы спины, плечи и тазобедренные суставы. ✅Улучшение гибкости позвоночника. Комбинация наклона и скручивания повышает мобильность позвоночника, помогает снять скованность. ✅Стимуляция внутренних органов. Наклон вперёд создаёт лёгкую компрессию в области живота. Это массирует органы брюшной полости (печень, селезёнку, почки, кишечник), что может способствовать улучшению пищеварения, помогать при вздутии и запорах. ✅Пс…