Светлана Макаренко | Нутрициолог | Снижение веса | Энергия

Сегодня хочу затронуть тему коллагена. Хотите использовать добавки коллагена, чтобы улучшить качество кожи и суставов? Важно обратить внимание на факторы: - нет ли дефицита белка по анализам крови; - нет ли дефицитов витаминов А, С, Д, Е, В9, В12; - нет ли нарушения переваривания белка (не снижена ли кислотность желудка, нет ли нарушения в работе желчного пузыря и поджелудочной железы). Для стимуляции выработки собственного коллагена необходимы те же факторы: - заботимся о переваривании белка и лучше это сделать с гастроэнтерологом или нутрициологом; - анализируем работу желчного и печени…

Эффект от ботокса исчезает быстрее чем ожидаешь. Цинк участвует в механизме действия ботулотоксина, поэтому его дефицит в организме может снижать эффективность препарата. Нашла интересное исследование, в котором ученые предполагают потенциально значимую роль добавок цинка и/или фитазы в увеличении степени и продолжительности эффекта ботулотоксина. Отсюда можно слышать рекомендации пропить курс цинка перед процедурой уколов ботокса. Давайте подойдем к этому с критической точки зрения. Все мы индивидуальны, соответственно эффект у каждого будет свой. Если вы уже прибегаете к уколам ботокса…

Почему диеты работают неделю, а не всю жизнь? Выбрали себе меню, купили продукты, убрали сладкое и с энтузиазмом начинаем новую жизнь. Взвешиваем продукты, считаем калории, и все вроде идет неплохо. Довольны собой, радуемся первым результатам. Но проходит неделя - две, и от нашего энтузиазма уже нет и следа. Почему? Да потому что ваша обычная жизнь никуда не делась: работа, семья, усталость, праздники. И как-то нужно встроить в нее отдельное меню для себя, готовку и этот подсчет калорий, будь он неладен. Вот поэтому система и разваливается. Проблема в том, что вы начинаете жить не своей ж…

Если хочется сладкого, особенно вечером. Чем можно заменить, сохраняйте 😉 1. Тёплый чай + 1 ч. л. арахисовой пасты без добавленного сахара. 2. Греческий йогурт с ягодами. 3. Горсть орехов. 4. Творог с половиной банана. 5. Ну или на крайний случай пару кусочков тёмного шоколада.

Девочки, мы с вами любим баночки с их прекрасным наполнением! 🥰 Сегодня просто хочу поделиться полезным. И это будет самый короткий пост 😁 Иногда меня спрашивают, какой уходовой косметикой я пользуюсь. Конечно, уход меняется в зависимости от сезона и подбирается косметологом. Но есть один мой любимый крем, который я использую вне рекомендаций косметолога. Он просто пушка! 🔥 Ловите ссылку 👇 https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/431843/?referral=2500374223 А ещё у него есть такая же сыворотка! Честно скажу, пока не пробовала, но сейчас как раз собираю корзину покупок, и о…

«Нет сил, тяжело работать, не могу себя собрать». Девчонки, с таким запросом ко мне пришла клиентка, и я знаю: она не одна такая. И тут начался наш с ней диалог: - Как давно это с вами? - Да вот уже полгода. - Что-то делаете? - Нет, наверное, железа не хватает. Какое попить? - Подождите, а как питаетесь, спите? - Сплю хорошо, но питаюсь на ходу. - А как просыпаетесь? - Тяжело. - У врача были? - Нет. Знакомая ситуация? Человек несколько месяцев живёт без сил, пытается понять, чего не хватает, и уже готов самостоятельно начать пить железо. Многие самостоятельно начинают пить препараты, не п…

От аналитика к нутрициологу: новое применение опыту. В далеком 1981 году у мамы родилась долгожданная девочка. До самого моего появления на свет меня звали Леной. Но когда папа впервые увидел меня — темноволосую (я родилась с волосами) и «загорелую» с рождения — он твердо сказал: «Имя должно быть светлым, в противовес внешности». Так я стала Светланой — человеком, несущим свет🙂 А теперь перенесёмся в сегодняшнее время) За плечами у меня более 20 лет работы в аналитике. Цифры, таблицы, закономерности, поиск причин и взаимосвязей — всё это было частью моей жизни. Привычная профессия, накопл…

Почему вес не снижается, а сил постоянно не хватает? Вы реально следите за питанием, убрали сахар, булки, стараетесь высыпаться, больше двигаться, пьете витамины, но вес все равно не уходит или возвращается обратно. Утром по 3 раза переключаете будильник, а вечером хочется на диван. Давайте разберемся, что происходит, где ваша энергия и как наконец-то похудеть? Можно до бесконечности урезать калории, но если есть проблема с дефицитами витаминов - организм не будет сжигать жир и давать энергию. Мы с врачами и нутрициологами разработали тест FITCHA, который поможет сэкономить вам 10-20 т…

Ужин закончился. И тут появляется мысль: «А не попить ли чай с чем-нибудь вкусненьким?» И хочется именно чего-то приятного: шоколада, печенья, десерта. Есть такое?) И знаете что интересно: иногда дело вовсе не в голоде и не в отсутствии силы воли. За таким желанием могут быть совершенно разные причины. И пока не разберёшься, что именно происходит в твоём случае, можно бесконечно пытаться договориться с собой, запрещать сладкое и снова возвращаться к привычному сценарию. Иногда не нужно убирать сладкое из рациона. Лучше разобраться, почему хочется сладкого, что за ним скрыто и как выстроить…

Пост без текста