Влюбиться в ПП

Доброе утро, мои дорогие🧡 Делаюсь с Вами очень простыми вариантами полноценного завтрака! Готовьте, радуйте себя и будьте стройными и счастливыми😁

🧡Тыквенные сырники🧡 Ингредиенты на 8–10 штук👇 🌿Тыква (пюре) 150 гр. 🌿Творог 5% 300 гр. 🌿 Яйцо С0 🌿Овсяная/рисовая мука 2–3 ст.ложки 🌿Сахарозаменитель по вкусу 🌿Разрыхлитель — ½ ч.ложки 🌿Соль — щепотка 🌿 Ванилин / корица — по желанию 🌿Мука для панировки — овсяная или рисовая (1–2 ст.ложки) Приготовление👇 1. Подготовьте тыкву. Запеките кусочки при 180°C 25–30 минут, разомните в пюре и остудите. Если пюре влажное — отожмите через марлю. Влажная тыква — главная причина «расползания» сырников. 2. Смешайте творог. Протрите его через сито или пробейте блендером до гладкости — так…

Крабовый салат на 200 калорий, невероятно лёгкий и вкусный 😋 Ингредиенты👇 🌿Крабовые палочки 120 гр 🌿Яйца 2 шт отварные 🌿Огурец 1 шт средний 🌿Кукуруза 70 гр ПП соус👇 Йогурт греческий Желток яичный из отварного яйца 1 шт Горчица Соль Пробить все ингредиенты блендером. Посыпать сверху тёртым желтком и тёртым сыром до 30 гр.

Как мне сегодня вкусненько😁 Тестирую новый рецептики на следующий ПП марафон с 8 ноября😁 Сегодня у меня картофельный блин👇 🌿70 гр сырого картофеля (нарезать тонкими пластинами овощерезкой) 🌿2 яйца 🌿соль, перец, сухой чеснок по вкусу. На раскаленную сковороду, смазанную каплей масла, кладём картофель, заливаем яйцами. Жарим блин с двух сторон. Не бойтесь, картошка приготовится очень быстро. Начинка👇 🌿30 гр сыра 🌿60 гр ветчины из индейки индилайт Выложить начинку, свернуть блин пополам, довести до готовности, пока сыр не начнёт плавиться. Приятного аппетита ❤️

Белковый салат с курицей, яйцом и зелёным горошком🌿 Очень лёгкий и полезный салат для ужина, который помогает оставаться стройной. Главное преимущество — можно приготовить сразу на несколько дней и просто достать из холодильника, когда хочется есть, не тратя время на готовку 😊 Ингредиенты (на 1 порцию): 🌿куриное филе 100 гр. 🌿яйцо 🌿сыр лёгкий 25 гр. 🌿горошек зелёный 50 гр. 🌿айсберг 70 гр. Заправка 🌿сметана 50 гр. 🌿горчица зернистая 1 ч. л. 🌿зелень, соль, перец по вкусу Всё очеь быстро, вкусно и сытно 🤤 Сохраняйте, чтобы приготовить.

Полезная рекомендация🌟 https://ozon.ru/product/320244429

Скумбрия 🐟✨ Не просто вкусная рыба, а настоящий суперфуд! Если вы ещё не включили её в рацион — самое время это сделать. Рассказываю, чем она так хороша👇 Богатый состав🐟✨ В 100 г скумбрии — целая аптечка полезных веществ: 1. Омега‑3 жирные кислоты — помогают снижать воспаление, поддерживают сердце и сосуды, полезны для мозга. 2. Витамин D — до 90 % суточной нормы в 100 гр! Он нужен для крепких костей и иммунитета. 3. Витамин B12 — более 300% от суточной нормы. Важен для нервной системы и кроветворения. 4. Минералы: селен (мощный антиоксидант), фосфор, калий, магний. Главные плюсы для зд…

Витамин С🍊🍋🍋‍🟩🥝🌶 💫Аскорбиновая кислота участвует в образовании коллагена (основного компонента соединительной и костной ткани), укрепляет иммунитет и помогает синтезировать нейромедиаторы (они нужны для нормальной передачи нервных импульсов). Также витамин С влияет на обмен веществ, помогает поддерживать нормальный вес и усваивать железо. Кроме того, витамин С — один из самых мощных антиоксидантов. Он защищает органы и ткани от свободных радикалов — молекул, разрушающих здоровые клетки. ‼️ В организме витамин С не вырабатывается️ — человек получает его только с пищей: овощами, фрукт…

Каким должен быть идеальный прекус? Все просто, на картинках представлены простые варианты, которые могут оказаться в каждом холодильнике 😁

В воскресенье стартовал мой очередной ПП марафон! Какие же умники, девочки! Пожелаем им удачи! Однозначно, к новому году кажая красотка купит себе новое платье на пару размером меньше❤️ Старт следующего ПП марафона 8 ноября, есть еще время подумать 😁