Кризисный психолог — Вербицкий Леонард

Если вы сейчас находитесь в сложном периоде Иногда человеку нужна не инструкция, а место, где можно остановиться Есть периоды, когда слишком много всего происходит одновременно. Нужно принимать решения. Работать. Общаться с людьми. Отвечать на сообщения. Делать вид, что всё нормально. А внутри при этом может быть растерянность, тревога или ощущение полной неопределённости. В такие моменты легко начать требовать от себя ещё большего: «Соберись». «Другие справляются». «Нельзя расклеиваться». «Надо просто пережить этот период». Но человек не всегда нуждается ещё в одном требовании к себе. Иногда…

Почему после расставания так сложно отпустить Когда отношения закончились, а внутри продолжается диалог Расставание не всегда заканчивается в тот момент, когда люди перестают быть вместе. Можно продолжать мысленно разговаривать с бывшим партнёром. Представлять, что он скажет. Перебирать старые сообщения. Вспоминать хорошие моменты. И снова возвращаться к вопросу: «А если бы я поступил иначе?» Особенно тяжело бывает, когда отношения закончились без ощущения завершённости. Остались вопросы. Обиды. Невысказанные слова. Надежда. Или ощущение, что вместе с человеком исчезла часть собственной жизни.…

Почему после расставания так сложно отпустить Когда отношения закончились, а внутри продолжается диалог Расставание не всегда заканчивается в тот момент, когда люди перестают быть вместе. Можно продолжать мысленно разговаривать с бывшим партнёром. Представлять, что он скажет. Перебирать старые сообщения. Вспоминать хорошие моменты. И снова возвращаться к вопросу: «А если бы я поступил иначе?» Особенно тяжело бывает, когда отношения закончились без ощущения завершённости. Остались вопросы. Обиды. Невысказанные слова. Надежда. Или ощущение, что вместе с человеком исчезла часть собственной жизни.…

Границы — это не про холодность Что на самом деле означает «выстроить границы» О границах сейчас говорят очень много. «Нужно уметь говорить нет». «Не позволяйте собой пользоваться». «Отстаивайте свои границы». Всё это звучит просто. Но в реальной жизни бывает совсем иначе. Особенно если вы привыкли быть удобным человеком. Согласиться проще, чем отказать. Промолчать проще, чем сказать, что вам неприятно. Сделать самому проще, чем попросить другого. А когда наконец появляется попытка сказать «нет», может возникнуть чувство вины. «Я эгоист». «Я обижу человека». «Теперь он будет плохо обо мне дума…

Почему мы откладываем важные решения «Я всё понимаю, но ничего не делаю» Знакомая ситуация: Вы понимаете, что работа вам не подходит. Понимаете, что отношения перестали приносить радость. Понимаете, что давно пора поговорить с человеком. Понимаете, что необходимо что-то изменить. Но ничего не происходит. И появляется раздражение на себя: «Почему я такой нерешительный?» Однако откладывание не всегда означает лень. Иногда за ним стоит страх последствий. Если я уйду с работы — что будет дальше? Если закончу отношения — не пожалею ли? Если скажу правду — что произойдёт? Если начну менять жизнь — с…

Что происходит с человеком во время кризиса Кризис — это не просто «сложный период» Психологический кризис возникает тогда, когда привычные способы справляться с ситуацией перестают работать. Событие может быть разным: расставание, потеря, переезд, конфликт, увольнение, болезнь, изменение отношений, серьёзное решение или внезапная перемена в жизни. Но важен не только сам факт события. Важно то, как человек его переживает. В кризисе может появиться ощущение: «Я не понимаю, что делать». «Я потерял опору». «Я больше не узнаю себя». «Раньше я справлялся, а сейчас не могу». Иногда человек продолжае…

Самооценка и постоянное сравнение Почему чужая жизнь иногда кажется лучше нашей Социальные сети создают интересную иллюзию. Мы видим чужие достижения, отношения, путешествия, внешность, карьеру. А свою жизнь видим целиком — вместе с сомнениями, ошибками, усталостью и неудачами. Получается неравное сравнение. Чужая витрина сравнивается с нашей внутренней кухней. И постепенно может появляться ощущение: «Все уже чего-то достигли, а я отстаю». «Со мной что-то не так». «Я недостаточно успешный». «Я должен быть лучше». Но проблема может быть не в том, что вы действительно хуже других. А в том, что с…

Почему мы снова оказываемся в похожих отношениях Почему некоторые отношения повторяются по одному сценарию Иногда человек заканчивает одни отношения и обещает себе: «Больше никогда». А спустя время обнаруживает себя в очень похожей ситуации. Похожий партнёр. Похожая динамика. Похожие конфликты. Похожие чувства. И возникает вопрос: «Почему я опять выбрал именно это?» На самом деле выбор партнёра редко определяется только сознательным решением. На него могут влиять наши представления о близости, собственных границах, любви и собственной ценности. Например, человек может привыкнуть воспринимать н…

Тревога — это не всегда враг Почему тревога не исчезает по команде «успокойся» Когда человек тревожится, ему часто говорят: «Не переживай». «Возьми себя в руки». «Всё будет хорошо». «Ты слишком много думаешь». Но тревога редко исчезает от таких слов. Тревога — это состояние повышенной готовности. Психика словно пытается заранее обнаружить возможную опасность и подготовиться к ней. Поэтому во время тревоги могут появляться: • учащённое сердцебиение; • напряжение в теле; • ощущение нехватки воздуха; • трудности с концентрацией; • навязчивое прокручивание сценариев; • желание всё контролировать.…

Когда привычные способы больше не работают Когда кажется, что вы больше не справляетесь Иногда в жизни наступает момент, когда привычные способы справляться перестают помогать. Раньше удавалось отвлечься, взять себя в руки, поговорить с близкими, заняться делами — и становилось легче. А теперь не помогает. Тревога возвращается. Мысли не отпускают. Сил становится меньше. Даже обычные дела требуют слишком много усилий. Это не обязательно означает, что с вами что-то не так. Иногда психика просто оказывается в ситуации, для которой прежних способов адаптации уже недостаточно. В такие периоды бывае…