ЗОЖ-эксперт Ваша Саша

От СЛЕПОЙ ВЕРЫ В LUX к осознанному выбору🌿 Каждый раз выбирая себе уход, я читала обзоры, отзывы, новости "мира красоты". В магазине выбирала известных производителей Но! Я никогда не читала состав! Потому что на косметике он обычно выглядит как какая-то билиберда из непонятных ингредиентов.. Обычно на английском языке.. (*Спойлер-проверив состав любимых мною средств,была неприятно удивлена.. 🫠И все это несмотря на высокую цену) Времена меняются) И когда я погрузилась в ЗОЖ на профессиональном уровне, изменения коснулись и этой части🧡 Итак, ЧТО нам нужно ИСКАТЬ на баночках, чтоб…

Слышали понятие "ЗЕРКАЛО ЗДОРОВЬЯ"? Это о вашей КОЖЕ. Самый большой орган нашего организма чутко реагирует на любые сбои в его работе, будь то неправильное питание или системные заболевания. Пищевые привычки напрямую влияют на 🔸состояние липидного барьера 🔸скорость обновления клеток 🔸микробиом кожи (*да-да, и здесь он тоже есть) 🚩Избыток сахара и рафинированных углеводов вызывают резкие скачки инсулина-усиливают выработку кожного сала и провоцируют акне. 🚩Дефицит белка (*главного строительного материала) приводит к замедлению регенерации 🚩Недостаток полезных жиров (*в частнос…

Пост без текста

"А можно рецепты без пыли единорога?✨🦄 Жили же прекрасно без" заморских" авокадо, тунца и киноа. На картошечке с селедкой вполне хорошо" Согласна! Хорошо и без них. А с ними — ещё лучше. Никто не заставляет вас выбрасывать мешок картошки ради киноа. Базовый рацион закрывает потребности в нутриентах, и точка. Но «заморские» продукты — это не про ЗОЖ-глянец и не для галочки в дневнике питания. Это про любопытство! Про новые текстуры, которые удивляют рецепторы, и вкусы, которые ломают привычный шаблон «гречка-котлета». "Заморские продукты" — это гастрономическое путешествие✈️, котор…

В канале тишина... Автора затянула учеба📚 - прохожу первую аттестацию на "клинике".. Снятся СИБР, СИГР, ГЭРБ.. В жизни сплошные кейсы и опросники.. От стресса спасают длииииинные прогулки перед сном, чай с мятой и магниевая соль (*спасибо курсу нутрициологии за эти открытия🙏) Полноценные тарелки домочадцев состоят из "заготовок" и умения собрать блюдо из простых продуктов.. Держимся! P. S. Скоро вернусь с разборами новых героев на ближайшие месяцы и покажу их меню💚

Что делаем в первые выходные октября? Разрушаем главные МИФЫ о еде с кистью в руках🎨 Если вы устали от противоречивых советов в сети: 🚩Глютен — зло или спасение? 🚩 Углеводы — враги или друзья? 🚩Детокс на соках — польза или пустая трата денег? Приходите на наш арт-нутрициологический мастер-класс! Мы не будем читать скучные лекции. Мы будем рисовать освобождая голову от запретов🥰 На встрече вы узнаете: ❓Так ли вреден кофе на пустой желудок и сколько его можно пить? ❓Почему «не есть после шести» — не работает. ❓Где на самом деле прячется сахар и почему жиры не всегда полнят? ❓Скольк…

Изменилось закреплённое сообщение чата

Варианты ужина, когда нет вдохновения стоять у плиты 10 минут вашего активного времени и 30-40 общего 1⃣Булгур (отвариваем отдельно), в вок поочерёдно закидываем индейку, грибы, морковь, перец. 20 минут под крышкой.. Всё. Салат по желанию- клетчатки в этом блюде достаточно 2⃣Рыбу в духовку, на гарнир пасту из твердый сортов. В этот вариант надо добавить овощей-выбираю бооооольшой зеленый салат, заправленный винным уксусом и оливковым маслом💚 Не грудкой единой, как говорится😁 P. S. Быстро. Просто. ПолноЦЕННО. И дешевле, чем очередная порция ресторанных роллов #ППбезскуки #ЗОЖ

🔔🔔🔔 Ваши результаты и отзывы греют мне душу, но социальные сети требуют "доказательств" Поэтому.. Ищу человека, которого возьму на персональное сопровождение БЕСПЛАТНО на 3 месяца🔥 От вас взамен — честная история пути: замеры, самочувствие и право использовать ваши фото До/После как пример нашей совместной работы (*все анонимно). 🥰Напоминаю-на хлеб с сухарями никого не сажаю Бережно. Внимательно. Результативно! Подробности и вопросы в любом удобном мессенджере - 8985 333 05 83 (*Заявки рассматриваю до воскресенья - 27.09) ЖДУ ТЕБЯ, МОЙ ГЕРОЙ! Ваша Саша💚

Как собрать продуктовую корзину не только с пользой, но и со вкусом? Планирую показывать вам варианты- искать будем по хэштегу #ППкорзина Чтобы питание было осознанным, в идеале планировать своё меню на несколько дней вперед и делать покупки, ориентируясь на план. 📋 Сегодня во Вкусвилл увидела цельнозерновой булгур и составила меню вокруг него. Итак УГЛЕВОДная часть (гарниры) на ближайшие пару дней это булгур и паста твердых сортов. БЕЛКИ в рационе будут представлены 🔸индейкой (я беру филе-упрощаю себе жизнь) 🔸грибами 🔸форелью (+полезные жиры и омега-3🐟) Всегда в холодильнике…