Елена Витальная | Холистическая стоматология

Поэтому, обучаясь правильно дышать диафрагмой, включая дыхательные мышцы и слушая своё тело, важно помнить: дыхание не должно быть избыточно глубоким, чтобы не провоцировать гипервентиляцию и большую потерю CO₂. Даже при физической нагрузке дыхание необходимо осуществлять только через нос. При дыхании через нос мы не только подготавливаем воздух для вдоха — очищая, увлажняя и нагревая его, — мы регулируем за счёт обонятельного нерва количество выдыхаемого углекислого газа, который, как оказалось, так важен для нашего дыхания. Подписывайтесь, чтобы понимать причины нарушений и, работая с ними,…

Почему для дыхания одного кислорода недостаточно? Давайте разберёмся, как на самом деле мы дышим и почему для здоровья важно думать не только о кислороде, но и об углекислом газе. Всем в нашем теле управляет нервная система. В стволе головного мозга находится дыхательный центр. Он отдаёт команды дыхательным мышцам, когда количество углекислого газа увеличивается. Именно повышение концентрации CO₂ в крови — основной стимулятор дыхания. Резкое падение кислорода тоже возбуждает дыхательный центр, но только при его значительном недостатке. Поэтому именно CO₂ вызывает желание вдохнуть. Что проис…

Почему у одних людей лицо с годами теряет чёткость линий, а у других сохраняет чёткий овал? И при чём тут зубы? Вы не задумывались, почему так много процедур направлено на то, чтобы увеличить подбородок, скулы или исправить углы челюсти? Привлекательными считаются женщины с чётким овалом лица, подтянутой подъязычной зоной, высокими скулами и выраженными углами челюсти. Их ещё называют углами молодости. И ведь ещё не более сотни лет назад, помимо того, что такое лицо считалось красивым, здоровье человека оценивали, смотря на его зубы. Почему же не у всех людей такие лица? Всё начинается в д…

Вы не решите проблемы с осанкой, если не научитесь правильно дышать Многие думают, что проблемы с осанкой можно решить отдельно от работы с дыханием и глотанием. Посмотрим, что об этом говорит физиология. Если у вас ротовой или смешанный тип дыхания (и ртом, и носом), на нёбе находится только кончик языка, а бОльшая часть языка вынуждена находиться внизу. При такой позиции языка биомеханически нижняя челюсть смещается назад и вверх, сужая или перекрывая дыхательное горло. Голова автоматически выдвигается с оси позвоночника и запрокидывается, чтобы сохранить возможность дышать. В таком положе…

4 главные ошибки при мьюинге Хочу поговорить о мьюинге, потому что последнее время он стал очень популярным. Но важно заниматься им правильно, потому что вместо пользы можно получить вред. На что стоит обратить внимание? Язык должен быть расслаблен! Очень часто люди пытаются глотать с усилием, давят языком на нёбо, стараясь расширить челюсть. При этом сам язык напряжён, и из-за этого другие мышцы тоже уходят в гипертонус. В норме язык на нёбе должен быть полностью расслаблен. И только в этом случае возможно расслабить мышцы лица, жевательные мышцы и мышцы шеи. Вторая ошибка — количество гл…

Почему проблемы возвращаются: адаптации нервной системы Задумывались ли вы, почему одни и те же проблемы со здоровьем возвращаются снова и снова? Давайте разберёмся. Многие из нас занимаются телом, стараются поддерживать здоровье, ходят на массаж, к остеопату, занимаются спортом. Это замечательно. Но часто люди годами решают у специалистов одни и те же проблемы: напрягается одна и та же зона. Сходили к массажисту, он её расслабил, стало легче, а через неделю-две всё вернулось. Почему? Потому что сигналы и задачи нервной системы для этих мышц не изменились. А управляет всем в нашем теле именн…

Язык «не слушается», когда пытаетесь держать его на нёбе? Это распространённая проблема. Когда язык никогда не был на нёбе в правильном положении, расположить его там, как нужно, очень сложно. Это знакомо многим, кто пробовал упражнения с пуговкой. Второй важный момент: язык должен быть приклеен к нёбу, но при этом расслаблен. Ко мне приходят пациенты, которые активно занимаются мьюингом, но делают это неправильно. Они давят на нёбо напряжённым языком и не перестраивают дыхание. А ведь дыхание в приоритете. Если нос качественно не дышит, невозможно перестроить положение языка на нёбе. Многи…

Работа с балансом в боковой плоскости Когда мы проводим диагностику баланса тела в боковой плоскости, то часто видим, что голова ушла с оси позвоночника. Чаще всего это происходит из-за неправильного прикуса, узких челюстей, неправильной позиции языка и заднего положения нижней челюсти при нарушенных жизнеобеспечивающих функциях. Вот здесь очень поможет тренажёр Star Axis. Зажимая его передними зубами, мы выводим нижнюю челюсть вперёд и выключаем неправильный прикус и влияние жевательных мышц из картины тела. Это позволяет вернуть голову на ось позвоночника. В этом случае, когда есть наруше…

Как работать с балансом тела и чек-листом На канале вышел чек-лист, как определить осанку и баланс тела в пространстве самостоятельно. Чек-лист можно тут: скачать чек-лист тело Работать с осанкой можно в двух плоскостях. Диагностику проводим по фотографии. И начинаем работать с балансом. И это путь к тому, чтобы начать лучше чувствовать своё тело. Начнём с позиции в анфас. Когда вы расчерчиваете треугольники и видите, что центральная линия смещена, это говорит о нарушении баланса. Для работы с этим, стоя перед зеркалом, для начала попробуйте выровнять ось. Задача — поставить тело симметри…

Моя история лечения: путь и результат В первой части я рассказала, с какими проблемами жила много лет: узкая верхняя челюсть, ротовое дыхание, бруксизм, асимметрия, напряжение в теле и нарушение работы ВНЧС. Сегодня продолжу и расскажу, как начался мой путь к функциональному лечению. Первым шагом стало обучение телесно-ориентированной терапии. Изначально меня интересовало, как помочь пациентам справляться со страхом в стоматологическом кресле, адаптироваться и расслабляться. Но именно тогда я начала разбираться и со своим телом, училась чувствовать его реакции. Затем я пришла в остеопатичес…