Трихолог Елена Харитонова

Я каждый день слышу одну и ту же ошибку. Люди делят жиры на «плохие» и «хорошие». Но в биохимии нашего тела нет плохих и хороших. Есть только БАЛАНС. Сегодня разбираем главную интригу клеточных мембран: Омега-3 и Омега-6 ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты). ОМЕГА-3 (именно ЭПК и ДГК): Пожарные вашего организма. Это мощнейшие противовоспалительные «агенты». Они делают мембраны клеток эластичными, улучшают нейронные связи (прощай, туман в голове!), защищают сердце и спасают суставы от разрушения.   Где найти: дикая жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия), водоросли.   ОМЕГА-6: Маркет…

⚠️ А что происходит, если «пожар» не тушится? Вот здесь начинается самое интересное. В норме сценарий такой: опасность → воспаление → устранение причины → восстановление → воспаление затихает.   Казалось бы, пожар потушен, можно расходиться.   Но что, если в городе каждый день кто-то подбрасывает новые зажженные спички?   Пожарные не спят. Они истощены. У них заканчивается вода. И тогда, в состоянии паники и усталости, они начинают по ошибке сжигать здоровые здания: сосуды, суставы, клетки печени и мозга.   Это хроническое (системное) воспаление. Оно тихое, вы его не чувствуете (нет темпера…

Друзья, для того, чтобы мы хорошо усвоили Полиненасыщенные Жиры Омега 6-Омега 3 и почему важен их БАЛАНС в организме, нам надо познакомиться с таким состоянием, как ВОСПАЛЕНИЕ. 🚒 Пожарная часть в городе Организм: вся правда о воспалении 👋 Тема, о которой сейчас трубят из каждого утюга. «Убери воспаление», «ты в воспалении», «противовоспалительная диета»... Но что такое воспаление на самом деле? Это враг или друг? Представьте, что ваш организм — это огромный, шумный и прекрасный Город. А ваша иммунная система — это Пожарная часть, которая работает 24/7. 🔥 Представьте: в городе случился…

😴 Недосып может быть одной из причин выпадения волос. Мы привыкли думать, что недостаток сна влияет только на наше самочувствие, настроение и работоспособность. Но хронический недосып может отражаться и на состоянии волос. 👉🏻Почему это происходит? Как недостаток сна связан со стрессом и циклом роста волос? И действительно ли из-за плохого сна волосы могут начать выпадать сильнее? В этом Reels разбираем, как недосып влияет на волосы и когда стоит обратить внимание на качество своего сна.

Пост без текста

🧬 Финастерид: почему мужчинам он помогает, а женщинам может не подойти? Всё дело в нюансах, о которых важно знать, прежде чем делать выводы. В этом Reels разберёмся, кому действительно эффективен препарат и в каком случае ожидания от лечения могут не оправдаться. 👉🏻Смотрите до конца — самое важное в деталях.

С точки зрения химии, у мононенасыщенных жиров (МНЖК) в молекуле есть одна двойная связь (отсюда и приставка «моно»). Из-за этого они остаются жидкими при комнатной температуре, но начинают густеть на холоде. 👉 Главный представитель этой семьи — ОЛЕИНОВАЯ КИСЛОТА (Омега-9). Наш организм умеет синтезировать ее сам, но в условиях стресса и плохого питания — перестает. Поэтому нам критично важно получать её с едой. ❓Чем они полезны? ▶️ Сердце и сосуды  Снижают уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышают «хороший» (ЛПВП). Это профилактика атеросклероза и инфарктов. ▶️ Контроль веса  Даю…

Сегодня наука говорит: жиры жизненно необходимы. Вопрос лишь в том, какие жиры и сколько мы едим.   Давайте разберём три основных типа. 1️тип НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ (Твердые) В 1977 году США объявили войну жирам, и эта истерия захватила планету. Но новые мета-анализы (обзоры десятков исследований) показали интересную вещь: Нет прямой связи между потреблением насыщенных жиров и смертностью от инфарктов (если не переедать, конечно). Химия: Молекулы насыщены атомами водорода до предела. Они прямые и плотные, поэтому при комнатной температуре остаются твердыми (как масло или сало). Роль для здоровья…

Пост без текста

У пациентов часто возникают вопросы о волосах и коже головы — и многие из них повторяются из раза в раз. Если вас тоже беспокоит состояние волос или кожи головы — возможно, среди этих вопросов есть и ваш.