Креативный нутрициолог ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ЭТО ИСКУССТВО

🌿 #пятница_польза на выходные Селен: для иммунитета, щитовидной железы, волос и молодости… Знаете ли вы, что этот микроэлемент участвует в работе щитовидной железы и защите клеток от повреждений? ✨ Зачем нам нужен селен? 🦋 Для нормальной работы щитовидной железы. 💇‍♀️ Для здоровья волос и ногтей. 🛡️ Для нормальной работы иммунной системы. 🌿 Для защиты клеток от окислительного повреждения. 🥚 Где содержится селен? В рыбе, морепродуктах, яйцах, мясе, птице, молочных продуктах и крупах. Богаты им и бразильские орехи, но содержание селена в них сильно различается. 🔎 На какие симптомы о…

У тебя пока не выходит выглядеть лучше… Прочитай и узнай почему 👩‍🔬 Девочки, привет! Anti-age — это не про то, чтобы стать моложе. Это про то, чтобы не рассыпаться раньше срока. Пока в организме тлеет хроническое воспаление, пока витамины и минералы пролетают мимо из-за проблем с кишечником, пока гормоны идут вразнос, а нервная система на пределе — результата не будет ☹️ Волосы не станут шёлковистыми.В зеркале не появится минус 5 и даже минус пару лет. Лоб не разгладится, а живот не подтянется 🙍 Молодость и красота растут изнутри! Питаешься правильно — расцветаешь. Питаешься как придёт…

МИФЫ ОБ ANTI-AGE-ПРОДУКТАХ Суперфуды ❌ Миф: достаточно добавить в рацион семена чиа, ягоды годжи или спирулину — и молодость обеспечена. ✅ Правда: суперфуды — это не волшебная таблетка. Они работают только в системе: когда налажено пищеварение, есть белок, жиры и витамины. Иначе даже самый модный продукт пройдёт транзитом. Коллаген ❌ Миф: после 35 обязательно принимать коллаген, иначе кожа покроется морщинами. ✅ Правда: хоть запринимайся, но если в организме дефициты — коллаген пойдёт на их покрытие, а не в кожу. Вода ❌ Миф: если пить достаточно воды, кожа будет увлажнённой. ✅ Правда:…

🌿 Выходные, которые заряжают ⚡️ Выходные получились насыщенными. И начались они с приятных рабочих моментов. Встреча с Комитет по здоровью | Владимир Построили планы и …воплощать 😉🚀 Ох погода нас порадует !🌞 Такое солнышко, что хотелось ловить его, дышать, быть на природе. И мы с мужем и друзьями поехали на квадриках в лес. А Вечером — баня, чан.✨✨✨ Знаете это чувство, когда тело расслабляется полностью? Когда уходит всё накопленное за недели.. Вот это оно. Отдых, перезагрузка, тишина. И именно такие выходные дают силы для работы. Для новых идей. Для того, чтобы двигаться дальше.…

#пятница_польза на выходные Решила завести рубрику — ⬆️ о том, что реально влияет на наше самочувствие. По пятницам, чтобы выходные были не только вкусными, но и полезными. И начну с вещества, которое многие недооценивают . А зря. Инозитол 🩵 Его называют витамином B8. Хотя формально это не витамин, а витаминоподобное соединение. Организм умеет синтезировать его сам. Но! При стрессе, гормональных сбоях, инсулинорезистентности и хронической усталости — потребность в нём взлетает. И вот тут начинаются истории… Вы замечали у себя что-то из этого? 🩵 высыпания, которые не проходят,…

⌛️Пора вернуть себе энергию 🍂 Мы много говорили про осень, усталость, иммунитет, кишечник и стресс. И я вижу: много женщин сейчас в похожей точке. Хочется заняться собой, но непонятно, с чего начать. И как не бросить через неделю. Поэтому я собрала всё в одно целое. Готовлю программу по восстановлению организма. ~~~ Кому это нужно: 🌿 если просыпаетесь уже уставшей, 🌿 если к обеду силы на нуле, 🌿 если простуды цепляются одна за другой, 🌿 если тяжесть после еды стала нормой, 🌿 если раздражаетесь, а потом вините себя, 🌿 если устали откладывать себя на «потом»… Если хотя бы один пунк…

Усталость — это не норма 🍂 Сил нет, даже в понедельник?!😩 Вроде выспалась. Вроде ничего такого не делала. А к обеду — как выжатый лимон. И мы говорим: «Осень. Авитаминоз. Пройдёт». А оно не проходит. Потому что это не просто усталость. Это сигнал. Организм шепчет, а мы не слышим. Потом он говорит громче: плохой сон, раздражительность, тусклая кожа, тяжесть после еды, вес стоит на месте. И чаще всего корень — в дефицитах. Тех самых, которые в анализах «в пределах нормы», но для хорошего самочувствия их реально не хватает. Увы! Универсального ответа нет. Одной нужен цинк, д…

🍀 признаков, что дополнительных занятий стало слишком много Кружки и секции могут давать ребёнку новые навыки, друзей, движение и любимое дело. Но даже полезных занятий может оказаться слишком много. Особенно если после школы календарь заполнен на каждый вечер, а отдых постоянно откладывается «на потом». Как понять, что нагрузка уже стала чрезмерной? В карточках собрали 🍀 сигналов, на которые стоит обратить внимание: постоянная усталость, раздражительность, проблемы со сном, потеря интереса даже к любимым занятиям и другие изменения. Важно смотреть не на количество кружков само по себе,…

🌱 Мой утренний ритуал для иммунитета Дорогие мои! Продолжаем тему иммунитета. Делюсь ритуалом, с которого начинается моё утро. ~~~ Стакан тёплой воды — мягко бужу организм и запускаю ЖКТ. Затем — жидкий хлорофилл в воде. Почему я его люблю: ✨ поддерживает иммунитет — создаёт среду, где вирусам сложнее выживать, ✨ помогает печени выводить токсины, ✨ дарит лёгкость и энергию на весь день, ✨ помогает клеткам обновляться и снижает воспаление! ~~~ Почему такая последовательность? Сначала вода готовит пищеварительную систему. Потом хлорофилл усваивается максимально эффективно. ⚠️ Хлорофилл…

С Днём учителя! 🍂 Сегодня 5 октября — День учителя. И я хочу сказать спасибо всем, кто когда-то учил меня. И тем, кто учит сейчас — моих детей, внуков, всех наших ребят. ~~~ Учитель — это не только про школу. Это про людей, которые рядом с нами на протяжении жизни. Тех, кто делится знаниями, поддерживает, вдохновляет, помогает увидеть то, чего мы сами в себе не замечали. Для меня такими учителями были: 🌿 мои родители, 🌿 мои наставники, 🌿 мои клиентки — они тоже учат меня каждый день, 🌿 мои дети и особенно мои внуки, которые смотрят на мир по другому -они умеют удивляться и радоваться…