Щёголев Сергей, клинический психолог

Сегодня был в «Торгово-промышленной палате Краснодарского края» и получил Благодарственное письмо. Приятно! Много всего в моей жизни уже было, а как приятно засвидетельствованное признание моего вклада в развитие процессов урегулирования конфликтов и споров - медиацию. Благодарность - это топливо для нашей психики В моей жизненной и трудовой биографии есть разные периоды и направления, и я не устаю повторять людям простую истину: человек существо социальное, и поэтому жизненно необходимо чувствовать, что нас видят, слышат и ценят. Когда значимый человек (родитель, партнёр, наставник, друг)…

Почему некоторые люди не могут обойтись без музыки или подкаста на фоне? Многие люди чувствуют себя некомфортно в тишине. Отсутствие фонового шума может усилить внутренние переживания, такие как тревога, навязчивые мысли, одиночество или чувство пустоты. Музыка или подкаст служат своеобразным «щитом», помогая отвлечься от этих ощущений. Другие возможные причины: · Саморегуляция эмоций, и тогда любимая музыка или подкаст могут успокаивать и снижать напряжение. · Ощущение компании, и тогда голос ведущего подкаста создаёт иллюзию присутствия, что особенно важно для тех, кто живёт один. · Прив…

https://vk.ru/wall29876883_1934

Сегодня расскажу одну историю не про великих людей и не про успешный успех, а можно сказать, что это про нас. Про то, как мы, взрослые, разучились делать самое простое и естественное, что умели в детстве - падать. Часто вижу людей, которые ходят с одним и тем же невидимым грузом. Он не в рюкзаке, он в груди. Это тяжёлое, сосущее чувство: «Я не имею права на ошибку». За этим стоит липкий стыд и тревога, которые, возможно, тянутся даже из детства. Вспомни себя маленьким. Вот ты делаешь первый шаг маленькими и слабенькими ножками, да и координация ещё так себе, и вот ты падаешь. А теперь п…

https://vk.ru/wall-203471078_497

Пост без текста

В 2003 году психолог Роберт Эммонс провёл эксперимент: участники одной группы записывали каждую неделю пять вещей, за которые они благодарны, а другая группа фиксировала только трудности. Через 10 недель первая группа чувствовала себя заметно счастливее, здоровее и даже чаще занималась спортом. Вот казалось бы, простое упражнение, а какой мощный эффект. Это работает, потому что фокус внимания меняет реальность, и когда мы смотрим только на то, чего ещё не достигли, мы видим лишь пропасть между собой и идеалом, а когда мы оборачиваемся назад, то замечаем, что уже поднялись на большую высоту…

Знаете людей, которые реально боятся не только плохих событий, но и хороших, и у них есть такой внутренний запрет радоваться? Исследовательница уязвимости и стыда Брене Браун заметила странную вещь и назвала это «предчувствием катастрофы» - это когда в момент радости человек вдруг сжимается и думает: «А что, если всё рухнет?», «Не радуйся заранее, а то сглазишь», «Слишком хорошо - это подозрительно». Может, вам тоже знакомо такое состояние, когда вроде бы случилось что-то прекрасное, а внутри вместо тепла - тревога, и тогда, чтобы не испытывать эту тревогу, мы просто запрещаем себе радоват…

Состояние, когда достижения не радуют и не доставляют удовольствие, как феномен «гедонистической беговой дорожки» описали психологи Брикман и Кэмпбелл ещё в 70-х годах. Суть его в том, что человек быстро привыкает к достигнутому и начинает хотеть большего. Получили одну вершину - тут же вырастает следующая, повыше и радость от победы длится считанные дни, а то и часы, после чего наступает пустота: «И это всё? А что дальше?» Сама по себе эта «дорожка» не плоха и не хороша. Она просто двигает нас вперёд. Вот только есть один нюанс: если планка всегда выше, чем вы можете допрыгнуть, вы обрече…

«Могла бы гораздо больше», а для вас это мотивация или внутренний надсмотрщик? В середине XX века психоаналитик Карен Хорни описала феномен, который назвала «тиранией долженствований». Это внутренний голос, который постоянно твердит: «Ты должен быть лучше», «Ты должна успевать больше», «Ты не имеешь права на слабость», вот только этот голос звучит не как про развитие, а про наказание. Он звучит как строгий родитель, который никогда не бывает доволен, и зачастую именно этот голос часто произносит: «Могла бы гораздо больше». На первый взгляд, фраза звучит как амбиция, и, мол, человек видит…