Из минуса в плюс

➤Выкладываю оборот карт. ➤О чём это для вас? На что сейчас важно обратить своё внимание? Что захотелось сделать? ⇒Ставьте ❤️, если подсказка откликнулась.

☕️ Вот и понедельник, и по нашей традиции подсказки от карт! ➤Подумайте, что вам предстоит на этой неделе, какие задачи и дела, в чём требуется подсказка. ➤Выберете и напишите в комментариях цифру от 1 до 6. ➤Позже выложу оборот карт.

Практика «Точка входа и право на новый выбор» ➤ В предыдущем посте мы разбирали, почему наш автопилот раз за разом заводит нас на один и тот же круг, но знать теорию - это только половина пути. → Настоящие, глубокие изменения начинаются тогда, когда мы соединяем понимание с телом и даём себе новый опыт. ➔ Я записала для вас эту бережную аудио-практику. → В ней не будет борьбы, переделывания себя или самокритики. → Мы просто сделаем паузу, чтобы заметить момент, где включается привычный сценарий, и разрешим себе поступать иначе. ↓ Как проходить практику: • Уделите себе всего на несколько…

➤Выкладываю оборот карт. ➤О чём это для вас? На что сейчас важно обратить своё внимание? Что захотелось сделать? ⇒Ставьте ❤️, если подсказка откликнулась.

☕️ Вот и понедельник, надеюсь, вам удалось отдохнуть, и по нашей традиции подсказки от карт! ➤Подумайте, что вам предстоит на этой неделе, какие задачи и дела, в чём требуется подсказка. ➤Выберете и напишите в комментариях цифру от 1 до 6. ➤Позже выложу оборот карт.

➤ Как начать бережно выходить из этих повторений? ⇒ Выход из сценария - это выбор новой реакции вместо старого автопилота.   Шаг 1. Назвать то, что повторяется (Заметить точку входа). → Сценарий не запускается сам по себе. • Например, когда про нас забыли и не предупредили, а мы не заявили о себе и не ушли, а начали искать человеку оправдания. > Пробуем заметить момент, когда мы по привычке соглашаемся на старое: не «Опять! Почему со мной так всегда!», а конкретнее - «Когда я боюсь разочаровать человека, я молча терплю и позволяю так с собой поступать. Где я в этой ситуации? Для чего?». ✓ З…

Сигнал №1: Повторяющиеся сценарии. Почему мы снова оказываемся в знакомой истории и как бережно выходить?   ➤ Продолжаем разбирать нашу карту сигналов. ⇒ Сегодня идём глубже в повторяющиеся сценарии и смотрим: почему наша система раз за разом заводит нас на этот знакомый круг и как начать бережно из него выбираться.   ➤ Сразу скажу: не каждое совпадение - это сценарий. На нас влияют обстоятельства и поведение других людей, но если в разных ситуациях мы узнаём одну и ту же свою реакцию, важно не ругать себя и спрашивать: «Что со мной не так?», а бережно спросить: «Как я научился(-ась) так ре…

➤Выкладываю оборот карт. ➤ Прочитайте послание карты и определите какой ресурс поможет в вашей ситуации исходя из подсказки. ➤О чём это для вас? На что сейчас важно обратить своё внимание? Что захотелось сделать? ➤Чтобы прекратить действие запрета обязательно сделайте что-то из того, что раньше запрещали себе. ⇒Ставьте ❤️, если подсказка откликнулась.

КАРТА-ПОДСКАЗКА Вот и понедельник, а значит - МАК-карты! ➤ Предлагаю воспользоваться подсказками карт "Я разрешаю себе...". ➤ Сначала делаем запрос, например - какой(-им) я разрешаю себе быть сегодня/завтра/на этой неделе, а может в этом месяце или году? ➤ Или какой-то свой вопрос: • какой(-им) мне можно быть в этой ситуации? • чего мне не хватает, чтобы ...? • что мне поможет решить вопрос/проблему или достичь цели? и т.д. ➤ После того как сформулировали запрос, делаем вдох - выдох и выбираем карту. ➤ Напишите в комментариях цифру от 1 до 6. ➤ Позже выложу оборот карт.

Практика «Разрешение принимать» ➤ Мне очень захотелось записать для вас эту аудио-практику, и вот - я решилась. ⇒ Это мой самый первый опыт записи, поэтому делиться им немного волнительно🙏 ➤ Эта практика для тех, кому привычнее заботиться о других, чем принимать заботу. 👉В ней мы мягко остановимся, прислушаемся к себе, к своему телу и попробуем разрешить себе принимать помощь, тёплые слова и внимание - без необходимости сначала что-то заслужить. ✓ Практику можно делать не один раз, а возвращаться к ней по мере необходимости. → Устройтесь поудобнее, налейте тёплый чай/стакан воды и просто…