ШАГИ

Пост-знакомство (ничего, что через пару месяцев после начала канала ☺) Меня зовут Анна, мне 45 лет, и уже целых 3 года я занимаюсь кризисной психологией. А началось всё с волонтёрской группы: в начале СВО мы с единомышленниками создали небольшую ячейку в Краснодаре, в которой организовали пошив и изготовление разных нужных на СВО вещей. Что мной двигало? Страх неопределённости. Страх за мужа, за сыновей. Непонимание, что происходит, и ощущение тотальной беспомощности. Все эти чувства я направила в действия. И смогла не только сама справиться с паникой и «съезжающей кукухой», но и помочь др…

Передо мной сидит женщина. Ее мамы нет уже больше 10 лет. У нее уже свои дети. Не первый брак. Но острое чувство беспомощности без мамы накрывает так же сильно, как в тот день, когда ее не стало. И вместо взрослой женщины со мной разговаривает испуганный подросток, отчаянно выживающий в большом страшном мире... У каждого из нас есть сотни разных историй - объемных картинок-воспоминаний, застывших в памяти. Объем этим воспоминаниям создают наши многомерные органы чувств: нос, глаза, уши, тело. Какие-то из этих воспоминаний радостные, яркие и сочные, наполняют душу светом и теплом. Другие, наоб…

Что такое проективные тесты и почему они работают 🤓 Вы когда-нибудь смотрели на облака и видели в них то какого-то персонажа из сказки, то чей-то профиль? Это и есть проекция. Наш мозг не может смотреть на что-то нейтральное и не наполнить это смыслом. Мозг всегда добавляет то, что уже есть внутри нас: чувства, страхи, воспоминания, ожидания. На этой особенности психики построены проективные тесты. Это методики, где нет «правильного» ответа. Есть картинка, пятно, сюжет — и ваша реакция на него. Именно ваша первая реакция может рассказать о вас больше, чем прямой вопрос «что вы сейчас чувст…

Отпуск. Безмятежность. Перезагрузка. Время, когда я могу взять паузу и дать уложиться полученной ранее информации. Так интересно наблюдать, как рождаются озарения. Особенно, если это касается простых истин - когда в моменте вдруг осознаешь, почему это - истина, и насколько она действительно гениально проста. За время этого отпуска я поняла, что сфера моих интересов в психологии гораздо шире: это весь травматический опыт, переживаемый человеком в этой жизни, а не только горевание. Еще я поняла, что работа с включением травмы в жизненный опыт человека, снятие эмоционального заряда с травмы,…

"Весь механизм горевания работает не для того, чтобы отпустить. А для того, чтобы удержать связь с ушедшим». Вчера, на супервизии, я услышала эту фразу от ведущего. И она позволила мне посмотреть на горе под другим углом. Долгое время в психологии считалось: горе — это работа по «отрыву». Идеал — отпустить, завершить, жить дальше. Тот, кто не отпускает, — «застревает». Но исследования последних десятилетий показали другое. Люди не хотят и не должны разрывать связь с ушедшим. Здоровое горе — это не разрыв, а трансформация связи. И вот что здесь самое важное. Мозгу неважно, какая связь буд…

«Почему об этом никто не предупреждает?!» Так спросила меня вчера коллега. Её старший ребёнок уехал учиться в другой город. И ей очень тяжело. Пустота. Апатия. Протест. Гнев. «Мне очень её не хватает», — говорит она, и слёзы скатываются по щекам. И тот факт, что рядом муж и еще один ребенок не облегчает эту боль. Я слушала и понимала: это не про слабость. Это про горе. Да, именно горе. Потому что уход ребёнка из дома — даже когда он уехал учиться, даже когда всё хорошо, даже когда так надо, — это потеря. Потеря роли. Потеря ежедневного присутствия. Потеря привычного ритма жизни. В психол…

"Я не могу/не хочу об этом говорить." Есть вещи, о которых невозможно рассказать. Не потому что не доверяешь. А потому что слов нет. Или настолько больно (стыдно, мучительно, страшно) что при попытке говорить всё сжимается внутри. Но и жить с этим становится невыносимо. И здесь мне хочется рассказать про один из методов, который я использую в работе, — ДПДГ. ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) — это научно обоснованный подход, признанный в психологии на международном уровне, который помогает психике переработать тяжёлый травматический опыт. И что очень важно для многих: н…

Есть прошлое, которое не уходит, потому что мы всё ещё с ним разговариваем. Доказываем. Обижаемся. Обвиняем. Ждём ответа. Но у прошлого нет голоса. Есть только мы — в настоящем, уставшие от бесконечного спора. И, может быть, первый шаг к тишине — не понять и не простить, а просто перестать ждать, что прошлое изменится. На каком этапе вы?

"В прошлом может остаться лишь то, с чем человек не спорит". (Штефан Хаузнер, "Даже если это будет стоить мне жизни!") Я долго вчитывалась в эту фразу. Штефан дает нам реальный ключ. Обычно нам кажется: чтобы прошлое отпустило, с ним надо справиться. Объяснить. Понять. Исправить. Но Штефан говорит о другом. Пока мы спорим с тем, что случилось, — мы остаёмся там. Направляем туда свое внимание и энергию. Мы спорим с болезнью, которая не отступила. С человеком, который не попрощался. С собой, которая не успела. И пока идёт этот спор, прошлое не уходит. Оно держит нас крепче любой привязанно…

В горе мы часто ждём, что «порядок» — это когда всё снова станет как раньше. И в этом — одна из "ловушек" сознания. Мы стараемся вернуть прежний ритм, прежние привычки, прежнее ощущение жизни. Но мы уже другие, и наш мир - тоже другой. Поэтому, когда не получается жить «как прежде», может появиться ощущение несоответствия: — Со мной что-то не так. — Я не справляюсь. — Горе меня сломало. Но правда в другом. Порядок после потери — это новая конструкция. Кривая. Незнакомая. Собранная по кусочкам. Но она выдерживает ваш вес. В ней, возможно, нет прежних ритуалов. Зато есть новые, ваши. Нет…