Избушка Бабы Яги: Психология без сахара

30 дней. Избушка закрывается. Но огонь остаётся с вами. В самом первом посте этого марафона я задала вам вопрос: «Сколько лет вы ещё собираетесь быть удобной?» И пригласила вас в избушку. Сказала: «Здесь не кусаются. Здесь лечат огнём». Сегодня день тридцатого поста. По заданию марафона я должна была подвести структурированный итог. Написать, какой я классный эксперт, красиво упаковать свой подход и позвать вас на практикум. Но сегодня день памяти моего папы. И я поняла, что не могу написать «правильный» маркетинговый текст. Мне нужно просто побыть в тишине и почтить его память. И знаете, э…

Друзья, наше время в этом временном пространстве подходит к концу. Эти дни были очень ценными: я много писала, делилась инсайтами. Спасибо каждому, кто был рядом. Этот канал закроется, а наш разговор о самом важном - о смыслах, о возвращении к себе, о том, как жить, а не выживать, - он только начинается. Моя настоящая «гостиная», где я продолжаю вести этот диалог, находится в моем основном канале. Что вас там ждет: Глубокие, но простые разборы наших состояний. Практические инструменты: работа с телом, образами и дыханием, которые можно применять здесь и сейчас. Анонс моего нового терапевт…

В твоих постах стало больше тебя Вчера мне написала подруга: «В твоих текстах стало больше тебя» Я прочитала и зависла. Раньше, когда я садилась писать, я неосознанно пыталась соответствовать. Быть «правильным психологом». Говорить умными словами, чтобы доказать свою компетентность. Сглаживать углы, чтобы никого не задеть. Быть удобной. А сейчас мне просто хочется говорить с вами честно. Без лишних украшений. Я поняла, что настоящее общение - это не про то, как красиво упаковать смыслы. Это про то, как перестать прятаться. Люди считывают не идеальные формулировки. Они считывают интонацию.…

В твоих постах стало больше тебя Вчера мне написала подруга: «В твоих текстах стало больше тебя» Я прочитала и зависла. Раньше, когда я садилась писать, я неосознанно пыталась соответствовать. Быть «правильным психологом». Говорить умными словами, чтобы доказать свою компетентность. Сглаживать углы, чтобы никого не задеть. Быть удобной. А сейчас мне просто хочется говорить с вами честно. Без лишних украшений. Я поняла, что настоящее общение - это не про то, как красиво упаковать смыслы. Это про то, как перестать прятаться. Люди считывают не идеальные формулировки. Они считывают интонацию.…

Идти дальше одной или вернуться в удобную жизнь? Выбор, который меняет всё. Вчера говорила с братом о том, как здорово жить по своим правилам. И вспомнила, что когда-то я жила совсем иначе. Я жила по правилам семьи, школы, друзей. Я была для всех «хорошей и классной». Пока в мою жизнь не пришла психология. Это случилось, когда я пошла разбираться со своими отношениями. И вдруг узнала, что бывают нездоровые отношения. В которых я - не я. Где на первом месте партнер, друзья, работа, семья. А я? Ау, а где же я? Кто я на самом деле? Понимающая и принимающая? Веселая и саркастичная? Тихая и слу…

Почему ваш отдых не приносит облегчения Мы часто путаем гиперответственность с нормой. Нам кажется, что мы просто «собраны», «дисциплинированы» или «многозадачны». Но если присмотреться, за этими качествами часто прячется хроническое перенапряжение нервной системы. Вы не можете просто остановиться. Как только появляется свободная минута, внутри мгновенно поднимается тревога. Мозг судорожно вспоминает несделанные дела. Тишина пугает больше, чем работа🙄 Вы планируете отдых так же жестко, как работу. В расписании есть пункт «полежать 30 минут», и если вы его нарушаете, чувствуете себя так, б…

Почему «просто взять себя в руки» не работает Давайте честно. Мы все слышали эту фразу. И очень часто говорим её себе сами: «Соберись». «Хватит ныть». «Просто возьми и сделай». И в чём‑то это правильно. Сила воли существует, и ответственность за свою жизнь никто не отменял. Иногда нам действительно нужно просто встать с дивана и пойти делать дела. Но что делать, если вы уже тысячу раз «брали себя в руки», заставляли себя улыбаться, планировать, достигать, а состояние фоновой тревоги, апатии или тяжёлой усталости никуда не уходит? Здесь на сцену выходит не «лень» и не «слабый характер…

Один шаг, чтобы вернуть себе себя (прямо сейчас) Мы часто пытаемся договориться с тревогой, усталостью или раздражением «головой». Уговариваем себя успокоиться, ругаем за лень, заставляем «взять себя в руки». Но наша нервная система не понимает слов и логических доводов. Она понимает только физические сигналы. И самый быстрый, научно доказанный сигнал безопасности для нашего тела — это длинный выдох. Когда мы в стрессе или в режиме «выживания», мы дышим поверхностно, часто и грудью. А когда мы в полной безопасности и расслаблены - выдох становится медленным, глубоким и протяжным. Поэт…

Самодиагностика: вы живёте или просто выживаете? Мы часто не замечаем, как из режима полноценной жизни плавно, по миллиметру переезжаем в режим «выживания». Голова говорит, что всё нормально, а тело и психика уже давно работают на износ. Как понять, где вы находитесь прямо сейчас? Проверьте себя по этим 4 маркерам. 1. Ваш отдых Выживание: вы отдыхаете, но внутри фоном звучит тревога, крутится список дел или сосёт под ложечкой чувство вины («я теряю время», «надо было что-то сделать»). Жизнь: вы можете просто лежать, пить чай или смотреть в окно без мыслей о том, что вы «недостаточно проду…

Самодиагностика: вы живёте или просто выживаете? Мы часто не замечаем, как из режима полноценной жизни плавно, по миллиметру переезжаем в режим «выживания». Голова говорит, что всё нормально, а тело и психика уже давно работают на износ. Как понять, где вы находитесь прямо сейчас? Проверьте себя по этим 4 маркерам. 1. Ваш отдых Выживание: вы отдыхаете, но внутри фоном звучит тревога, крутится список дел или сосёт под ложечкой чувство вины («я теряю время», «надо было что-то сделать»). Жизнь: вы можете просто лежать, пить чай или смотреть в окно без мыслей о том, что вы «недостаточно проду…