Психолог Ирина Смагина

Подумай хорошенько! Так часто говорим мы детям, а когда мы в последний раз спрашивали их о том, что они чувствуют? Давайте посмотрим, а что же происходит, когда ребёнок привыкает всё объяснять, а не чувствовать? Мы часто учим детей думать, анализировать, рассуждать, искать причины, принимать правильные решения. Спрашиваем их: ❓️Почему ты так поступил? ❓️ А как ты думаешь, что нужно было сделать? ❓️ Как считаешь, кто прав в этой ситуации? Умение мыслить, анализировать и делать выводы действительно важно. Но есть один вопрос, который мы часто забываем задать ребёнку: "А что ты сейчас чувствуеш…

Пост без текста

Почему вы тревожитесь, если прямо сейчас ничего не происходит? Тревога может жить не только в голове, но и в теле. Например, вы замечаете, что сердце ускоряется, в груди сжимает, живот сводит, плечи постоянно напряжены, а дыхание становится поверхностным. Бессел ван дер Колк в книге Тело помнит всё показывает, как пережитый сильный стресс может отражаться не только на мыслях и воспоминаниях, но и на физиологических реакциях организма. После травматического опыта система реагирования на угрозу может дольше оставаться настороженной, а определённые ситуации, ощущения или напоминания способны за…

Вы уже взрослый. Почему же до сих пор так страшно кого-то расстроить? Бывает, что человек приходит во взрослую жизнь с ощущением, что с ним что-то не так. Он слишком много думает о чужом мнении, боится отказать, извиняется, даже когда ни в чём не виноват, не умеет просить о помощи, плохо понимает, чего хочет сам. А если кто-то недоволен, то внутри сразу появляется тревога, что Я сделал не так? И кажется, что это характер такой. Однако часто за этим стоит опыт детства. В книге «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей» Линдси Гибсон описывает, как ребёнок приспосабливается к эмоционально…

Если у вас учатся дети, вы обучаете или обучаетесь, то вот вам палочка-выручалочка. Когда я работаю не только с детьми, но и со взрослыми, то часто оформляю разные материалы при помощи этих команд. Просто вбейте в сообщении в чат gpt эти коды перед самим запросом. Например, /mindmap учим эмоции и получаете карту с разными эмоциями. Собрала 14 команд, которые часто использую. И да, бесплатный gpt подойдет.

А вдруг все заметят, что я недостаточно хороша? Сколько всего вы не делаете только потому, что боитесь чужой оценки? Если вы эксперт и вам до сих пор страшно рассказывать о себе, скорее всего, вы попались в когнитивные ловушки. Сейчас покажу 3 самые частые и как из них выйти. 1. Эффект Даннинга‑Крюгера наоборот Это когда вы смотрите на топовых экспертов и думаете, что еще не доросли. А получается, что вы сравниваете свою внутреннюю кухню с их витриной. У них тоже были первые клиенты, первые ошибки. Ваш опыт - это уже ценность, потому что он реальный. 2. Катастрофизация и страх отвержения…

Интересный тест на то, чтобы получше себя узнать. Сначала выбирайте стул, а потом читайте описание. 1. Выбор простого стула выдает привычку не опираться на других. Может быть, это идёт из того периода, когда рассчитывать вам приходилось только на себя, а мир требовал жестокой самодисциплины. Эта спартанская простота помогла вам в свое время сберечь вашу абсолютную независимость от чужого мнения. А сегодня разрешите себе комфорт, вам же больше не нужно выживать, пришло время расслабиться и мягко принимать возможности. 2. Деревянный классический стул может говорить о вашем стремлении к надеж…

Пост без текста

Пост без текста