Психология. Честно. Просто.👍

🌿 «Я ИЛИ ТЫ?» «Я раздражен». Или: «Мне не хватает внимания». Казалось бы, что тут сложного? Сказал «я» — и ты в контакте. Но в реальной ссоре мы говорим совсем другое. Мы говорим: «Ты меня бесишь». Или: «Ты меня никогда не слушаешь». Или: «Ты специально это делаешь?». Почему? Потому что так проще. Так безопаснее. Когда я говорю «ты», я перекладываю ответственность. Я делаю тебя виноватым. Я указываю на тебя пальцем. И внутри себя чувствую, что я прав. Это позиция Родителя 👨 Или наоборот. «Ты меня не любишь». «Ты плохой». Это позиция обиженного Ребёнка 👶, который жд…

🌿 «КТО СЕЙЧАС ГОВОРИТ?» Вы замечали, как иногда в обычном разговоре вдруг всё сворачивает не туда? Становится неуютно. Тяжело. Вроде бы ничего не произошло. Но внутри уже закипает обида. Или желание оправдаться. Или желание уколоть в ответ. Что это было? В этот момент из вас говорил не Взрослый. Не тот, кто способен на контакт. Из вас говорил ваш внутренний ребёнок или внутренний родитель. Вы вдруг стали поучать. Или оценивать. «Ты должен был». «Так нельзя». Вы говорите свысока – это Родитель 👨 - голос правил, оценок и критики. Вы вдруг стали обижаться. Оправдываться. За…

🌿 «ЭКОНОМИЯ ТЕПЛА» Мы боимся не только говорить правду. Мы боимся тепла. В первом посте я упомянул «поглаживания». Помните? «Дать. И принять». А теперь — почему мы не даём и не принимаем. Поглаживания — это своеобразное топливо для психики. Без него мы буквально чахнем. Казалось бы, всё просто: бери и давай. Но посмотрите, как мы с ними обходимся. С детства нас отучают их свободно обменивать. Мы привыкаем жить в режиме жёсткой экономии. 🟠 Мы боимся давать. «Перехвалю — испортится». «Подумает, что мне от него что-то надо». 🟠 Мы боимся просить. «Если надо просить —…

🌿 «ПОЧЕМУ ОБМЕН ЛОМАЕТСЯ» В прошлом посте я описал несколько критериев настоящего контакта. Прямой. Честный. Из Взрослого. Без второго дна. Красиво, да? Но в жизни так почти не бывает. Почему? Потому что мы боимся. Мы боимся сказать «мне плохо», потому что вдруг другой отмахнётся. Боимся сказать «я хочу», потому что вдруг откажут. Боимся сказать «мне больно», потому что вдруг это используют против нас. И тогда мы начинаем играть. Говорим одно, а на самом деле хотим совсем другого. Он спрашивает: — Ты обиделась? Она отвечает: — Нет. Всё нормально. А внутри — у…

🌿 «КОНТАКТ» «Позвонить. Сказать. Попросить. Остаться». Я написал это в конце прошлой серии. Но что потом? Что происходит, когда ты позвонил? Сказал? — Как ты? — Нормально. А ты? — Тоже нормально. Это не контакт. Это ритуал. Обмен формулами. Контакт — это когда: — Как ты? И ты отвечаешь честно. А другой слышит. Тоже честно. Контакт — это обмен. Настоящий. ✔️ Это стимул и реакция. Не скрытые. А прямые. Без второго дна. Иначе — игра. ✔️ Это поглаживания. Дать. И принять. Дать — внимание. Тепло. Признание. «Я тебя вижу». «Ты мне важен». «Я слышу». Принять — без…

🌿 «ФИНАЛ СЕРИИ» Вот и всё. Серия закончилась. Одиночество. Каким оно бывает. Как маскируется. Откуда берётся. И вот что я хочу оставить. Одиночество — это не «так сложилось». Это решение. Давнее. Принятое когда-то. Внутри. В детстве. Оно спасало. Тогда. Когда нельзя было иначе. Когда нужно было выжить. Получить любовь. Избежать боли. И сохранить связь. С теми, от кого зависела жизнь. Теперь это — держит. А что дальше? Я предлагаю два пути. Первый — оставить как есть. Второй — попробовать иначе. Не сразу. Не всё. Один раз. Маленькое. Позвонить. Сказать. Попр…

🌿 «ЛИЧНОЕ» Честно говоря, эта серия «Одиночество и сценарий» с большим трудом мне даётся. И в этом посте я хочу написать свои наблюдения про себя по этой теме. Я не замечал, что я один. Потому что был занят. Делом. Контролем. Совершенством. «Хочешь сделать хорошо — сделай сам». Я не подпускал. Потому что доверял только себе. Это — изоляция. Симбиоз наоборот. Не «я беру чужое». А «я не даю своё». И не беру чужое. А если доверял только себе — зачем другие? Так я и оставался один. Не потому что не хотел. А потому что не умел. Я не умел быть с собой, а это — отсутств…

🌿 «ТЕЛО ПОМНИТ» Как одиночество отражается в теле. ✔️ Дыхание. Оно не полное. Как будто вдох упирается во что-то. И не идёт дальше. Человек дышит — но не дышит. Как будто воздуху нельзя занять больше места. Человек контролирует дыхание. Не потому что хочет. А потому что нельзя дышать полностью. ✔️ Горло. Там что-то есть. Не боль. Не ком. А присутствие. Как будто нельзя говорить громко. Или нельзя говорить вообще. Голос тише, чем мог бы быть. Или пропадает в середине фразы. Как будто кто-то держит за горло. Горло — место, где живёт запрет на голос. Не физический. Сценарный. ✔️…

🌿 «ОТКУДА ЭТО ВЗЯЛОСЬ» Откуда? Или почему так происходит? Почему один человек может быть с кем-то, а другой — не может? Почему один просит, а другой — нет? Почему один подпускает, а другой — держит дистанцию? Ответ — в детстве. Не в том, что «так сложилось», но выглядит именно так. А в том, что ребёнок сделал вывод. И вывод этот про себя и про людей. Ребёнок смотрит на маму. На папу. На то, как они живут. Он слышит, что ему говорят. И что не говорят. Он чувствует, что можно. И что нельзя. И из этого делает вывод. Не словами. Не мыслью. А решением. Как жить, чтобы выж…

🌿 «ЧТО ОБЩЕГО?» Разные люди. Разные истории. Разные жизни. Все они сделали одно и то же. Она — не подошла к маме. Осталась в комнате. Он — не сказал «мне страшно». Остался один. Она — не попросила понять. Осталась непонятой. Она — не позвонила. Осталась с телефоном. Разные ситуации. Но у всех вывод — один. «Близко — опасно». «Просить — нельзя». «Показывать себя — рискованно». «Лучше не подпускать». Это не мысли. Это решения. Ранние решения. Ребёнок не может изменить маму. Не может остановить развод. Не может вылечить болезнь. Не может заставить отца остатьс…