Психология по жизни | Айрат Истамбаев

Всем доброго,солнечного, позитивного дня!!!

Смех продлевает жизнь😁

Пост без текста

Что думаете😁?

«Я всё понимаю, но ничего не делаю: как страх саботирует планы» Ко мне часто приходят клиенты с одной и той же жалобой: «Айрат, я взрослый человек, всё понимаю головой, составил план — и просто туплю в телефон. Наверное, я патологически ленив». Как специалист с инженерным складом ума, я не верю в концепцию «лени». Лень — это ярлык, которым мы закрываем то, в чём боимся признаться. Когда механизм перестаёт двигаться, инженер не кричит на него, а проверяет, где сработал предохранитель. В психике этим предохранителем является древнейшая физиологическая реакция — замирание. Если задача кажется…

Что прячется за голосом критика? Анонс нового цикла: «Анатомия страха» 🧭 В прошлых публикациях я подробно разобрал, как устроен наш внутренний критик, показал, как обезоружить его приёмом из айкидо и вернуть себе право на ошибку. Но в практике я постоянно вижу: если убрать обвинения, самоедство и заглянуть в самый корень напряжения — под ними почти всегда обнаруживается одно и то же чувство. Страх. ▫️ Страх оказаться слабым или «недостаточно хорошим». ▫️ Страх принять неверное решение и пожалеть. ▫️ Страх открыться, попросить о помощи и встретить холод в ответ. ▫️ Страх потерять контроль н…

«Айрат, это вы»: рисунок от клиентки и почему сериал «Быть Эрикой» так точно показывает психотерапию 🎬 На днях после консультации клиентка прислала мне этот рисунок в блокноте (см. фото) и сказала: «Посмотрите сериал "Быть Эрикой". Доктор Том оттуда — это буквально вы в жизни». Я включил первые серии — и буквально замер. В первой же серии сюжет разворачивается вокруг того, с чем мы только что работали на сессии. Только в кино это фантастическая машина времени, а в кабинете психолога — точная внутренняя работа. Для тех, кто не смотрел: главная героиня Эрика попадает к необычному терапевту,…

Пост без текста

БЕЗ ПРИГОВОРА Карманное руководство: как выключить режим самосуда и вернуть опору через голову и тело Автор: Айрат Истамбаев, практикующий психолог (Инженерный анализ причин + мягкость айкидо в работе с телом) Введение: Почему война с собой всегда проиграна Почти у каждого человека внутри живёт невидимый судья. Мы привыкли называть его «внутренним критиком» или «прокурором». Когда что-то идёт не по плану — сорвался срок, случился конфликт, накатила усталость или допущена досадная ошибка — этот голос мгновенно выносит вердикт: «Вечно у тебя всё не как у людей», «Надо было стараться лучше»,…

Ладонь на грудь, длинный выдох: что делать, когда слова уже не помогают (Цикл «Без приговора», часть 5) Когда нервная система перегружена и уходит в режим угрозы, любые «правильные» уговоры из книг звучат как пустой звук. В этот момент мозг блокирует логику — он сканирует мир на опасность. И если слова не доходят до головы, единственный прямой провод к нашему состоянию — это наше тело. Нервная система моментально считывает физические сигналы: тепло, вес, ритм дыхания. Нам не нужно «срочно расслабиться любой ценой» — нам нужно дать телу простой биологический сигнал: «Прямо сейчас прямой угрозы…