ПСИХОСОМАТИКА БОЛИ И ТЕЛА|ОЛЬГА

Боль между лопатками, сдавленность в груди, напряжение в шее… А если так жить годами? У меня это продолжалось шесть лет. Болело между лопатками. Напряжение охватывало плечи и шею. Боль была настолько пронизывающей, что я порой не понимала, где именно болит — в спине или в груди. Сердце словно кувыркалось. Болели рёбра. Мне было тяжело дышать. И самое страшное — я не понимала, что со мной происходит. Это спина? Сердце? Что-то другое? Когда ты не можешь разобраться в собственных ощущениях, становится страшно. У меня появился страх смерти. Я обследовалась, делала рентген лёгких, УЗИ сердц…

✨ Во мне есть ещё одна сторона, о которой я раньше почти не рассказывала… Цветы, творчество, педагогика, психология… Казалось бы, куда ещё? 😄 А меня всегда тянуло к загадочному, к тому, что хочется исследовать и чувствовать глубже. В моей жизни появились расстановки, Хроники Акаши и полевые процессы. Сейчас я учусь полевой терапии, а ещё прохожу программу, где глубже исследую свои способности чувствовать себя, других людей и поле. И мне хочется не прятать эту сторону себя, а позволить ей тоже проявляться. Поэтому я создала отдельное пространство — «Чистое поле Ольги Шихалиевой» 🌿 Там я…

У меня дома живут одни капризные личности. И я с ними постоянно разбираюсь! 😂🌿 Нет, это не про мужа. Хотя… 😁 Я про свои цветы! Каждый день подхожу к ним, осматриваю стебель, листочки, цветочки. В землю пальцем залезу — проверю, не сухо ли. И если замечаю, что кто-то начал вянуть, тут же допрос: — Это что ещё такое? Ты чего это завял? Водички захотел? А может, место тебе не нравится?! Ну а если мои разговоры не помогают, отправляю цветочек на балкон. На реабилитацию! 😂 И знаете что? Оживают! Даже на северной стороне. У меня там уже почти санаторий для растений. А ещё у меня есть ге…

Что может спрашивать наше тело Тело не умеет говорить словами. Зато умеет напоминать о себе. Это не диагноз и не точные расшифровки. Это вопросы, с которых можно начать присматриваться к себе. 🔹 **Ком в горле** Что я сейчас хочу сказать, но не говорю? 🔹 **Тяжесть в плечах** Что я несу, что на самом деле не моё? 🔹 **Зажатая челюсть** Что я сейчас сдерживаю? 🔹 **Напряжение в шее** Где я слишком долго держу себя в руках? 🔹 **Тяжесть в груди** Какое чувство я давно не разрешаю себе прожить? 🔹 **Боль в пояснице** Где мне не хватает опоры? Сохраните себе, чтобы вернуться, когда тело в…

«Так что, теперь и помогать нельзя?!» Когда говоришь о том, что мы порой слишком много делаем для других, обязательно найдётся человек, который спросит: «А что плохого в помощи? Теперь нужно думать только о себе?» Да ничего плохого! Помогать — прекрасно. Но есть нюанс: из какого состояния мы это делаем? Представь: ты наконец-то села пообедать. Или запланировала вечер для себя, спокойно занимаешься своими делами. И тут звонок: «Слушай, выручи, мне очень надо!» И в голосе звучит не просьба, а почти требование: ты должен помочь. Ты отодвигаешь обед, бросаешь свои дела, собираешься и бежишь…

**Тихий вечерний вопрос** 🌙 Если вы здесь недавно, я Ольга, и пишу о том, как тело подсказывает нам то, о чём мы молчим. Дорогие мои, вот и день почти закончился. Всё, что нужно было сделать, сделано. А что не сделано, подождёт до завтра. И в этой тишине вдруг становится слышно то, что весь день было некогда замечать: усталость в плечах, тяжесть в груди, напряжение в шее. Тело терпело и ждало, когда мы наконец остановимся и обратим на него внимание. Поэтому сегодня на ночь предлагаю самую маленькую практику из всех возможных. Без поз, без музыки, без «надо». Сделайте один медленный выд…

😂 Тело отдыхает. В голове — совещание! Легла на диван. Устроилась поудобнее. Можно выдохнуть… И тут мозг начинает: — Так, а завтра что? — А это ты не забыла? — А надо было ещё вот то сделать! — О! А помнишь, что три года назад не доделала? 😅 И всё! Отдых закончился, хотя ты даже с дивана не встала. Девочки, признавайтесь! Я только легла отдохнуть, как мой мозг напомнил мне о… Продолжите фразу в комментариях. Давайте посмотрим, у кого там самый неугомонный внутренний планировщик 😂 Начну я первая 👇

Зачем мы сами заполняем делами каждый свободный час? Я тут размышляю над одним вопросом. Почему иногда мы так загружаем себя делами, что к вечеру уже сил нет, а остановиться всё равно не можем? И дело ведь не всегда в том, что дел действительно много. Порой можно что-то отложить, кому-то отказать, оставить вечер свободным. Но мы снова находим себе занятие. Почему? Я попробовала посмотреть на это с разных сторон. И вот что у меня получилось. А может, ты стараешься быть хорошей? Хорошей женой, мамой, дочерью. Чтобы близкие видели, сколько ты делаешь, ценили тебя, гордились тобой. А если пе…

Удалось ли вам остановиться и прислушаться к себе? Давайте посмотрим, что оказалось самым трудным. • Отложить дело, даже если оно не срочное — 3 (25.0%) • Понять, чего хочется именно мне — 3 (25.0%) • Не чувствовать вину, когда отдыхаю — 3 (25.0%) • Не думать о делах, пока отдыхаю — 1 (8.3%) • Мне удалось спокойно сделать паузу — 1 (8.3%) • Пока не пробовала — 1 (8.3%) Проголосовало: 12

Практика «Пауза перед очередным делом» Знакомо? Ох, как знакомо!!! Только присела отдохнуть, как вспомнила, что нужно загрузить стирку, приготовить ужин, ответить на сообщение… И вот ты снова что-то делаешь. Сегодня ,на вечеру, предлагаю попробовать одну маленькую практику. Когда в следующий раз захочется немедленно вскочить и заняться делами, остановись на 3 минуты. Не нужно себя заставлять отдыхать. Просто задай себе три вопроса: 1️⃣ Это действительно нужно сделать прямо сейчас? Или спокойно подождёт до завтра? 2️⃣ Чего я хочу в эту минуту? Не что должна, а чего хочется именно мне.…