Психолог Надежда Кадашникова

Бесплатная помощь Недавно мне написал мужчина и сокрушался на тему того, что женщины-психологи не общаются с ним просто так, а за деньги сразу готовы консультацию провести. Он говорил, что наш долг оказывать помощь и поэтому я по идее не могу с ним не общаться, при чем профессиональная помощь его не интересовала, ему нужно было человеческое общение со мной. Эта история войдет в список забавных обращений, мне так уже и массаж по бартеру предлагали (я консультирую массажиста, пока он мне делает массаж), и приехать в Анапу отдохнуть и под луной послушать излияния души. Но если серьезно, ЕСТЬ БЕ…

Планирование и сортировка задач - наше всё в условиях высокого темпа современной жизни Бывает спасительно хотя бы разделить задачи по следующим категориям: - важные и срочные (например, оплата счетов); - важные, но не срочные (просмотр видеоуроков по курсу); - неважные, но срочные (готовка); - неважные и несрочные (сериал). Всем успехов, котики🐈

Часто кидаю эту картинку своим клиентам для переосмысления ошибок🤔 Мы бываем настолько увлечены сожалениями о них, что забываем сколько пользы, как правило, можно извлечь из них, сколько может дать ошибка. Опыт - сын ошибок трудных, как говорится✍

Я - это динамический процесс: это и то, что уже было (мой опыт, мои опоры), и то, что происходит сейчас (момент осознанности и действий), и то, что еще будет (мой потенциал, цели, мечты). Крылья уже здесь, уже внутри, уже часть нас 🦋

Инсайта недостаточно Инсайт или по-русски озарение, понимание, - это состояние постижения сути проблемы. Оно достаточно эмоционально окрашено: бывает приятно, когда вдруг схватываешь причинно-следственные связи и структуру того, что до этого было необъяснимо и волновало💥 Именно поэтому нередко на консультацию к психологу приходят именно с таким запросом: «Я хочу понять, почему я так действую и что со мной происходит» Психологи в таких случаях спрашивают:  «Хорошо, а что именно измениться, когда ты это поймешь? Для чего тебе нужно в этом разобраться? Что ты будешь делать по-другому, когда…

Делюсь с вами простой и действенной техникой эмоциональной регуляции🙌

Сегодня решила напомнить про наше право быть самим собой🫶 * Перечень взят из книги "Уверенность в себе" Мануэль Дж. Смит

Порой мы так застреваем во внутреннем кинотеатре, где крутятся то фильмы о будущем, где мы планируем, тревожимся, мечтаем и ждём; то фильмы о прошлом, где разбираются бесконечные варианты, почему всё произошло так, а не иначе, кто что ответил, а как надо было сделать и т.д. И это всё, конечно, нам тоже нужно, но так важно возвращать внимание и в этот самый текущий момент, в "здесь и сейчас", чтобы не проживать жизнь на автопилоте✈️

Меняя оптику «Не сами вещи мучают людей, а их мнения об этих вещах» (Эпиктет в переводе Пастернака) В РЭПТ мы активно используем АВС-модель, где А – триггер, активирующий повод, сама по себе ситуация; В – наша оценка этой ситуации, установки и верования; С – следствия и реакции, в т.ч. эмоции. Как правило, мы замечаем в первую очередь нашу эмоцию и соотносим ее с ситуацией (А-С связь), например: «мой друг меня разозлил», «начальник меня обидел», «меня тревожат мои анализы". Однако, насколько бы это ни были привычные конструкты, не совсем верно так говорить.  Согласно АВС-модели, наши ОЦЕНОЧ…

Изменениям нужно время, тем более если мы меняем то, что складывалось и укреплялось на протяжении многих лет. При чем важно давать это время не только себе, но и окружению, учитывать инерцию тех систем отношений, в которые вы включены, им тоже нужно адаптироваться и перестроиться под ваши изменения🕰