Психолог Кирилл Колмычевский

Кризис и гибкость, где связь❔ 😩 Бывают дни, когда кажется, что мир сдвинулся с места — и ты стоишь и не понимаешь, как теперь держаться. Не потому, что ты слабый, а потому что прежние точки опоры вдруг перестали быть надёжными. Это и есть кризис: не конец, а перекрёсток, где старые решения уже не работают, а новых ещё нет. Вспоминается одна мощная метафора из книги Виктора Франкла «Сказать жизни „Да!“: психолог в концлагере». Франкл показывает, как в тяжелейшем, абсолютно кризисном опыте человек удерживается не за счёт внешних опор (их там просто не было), а за счёт внутренней способности н…

Иногда кажется, что ты просто «немного устал» — а на деле организм тихо подаёт сигналы Вот собирательная история: Эдиза работала в режиме «всё сама», гордилась, что успевает 10 дел одновременно. Сначала просто хотелось подольше полежать утром. Потом стало раздражать каждое «спасибо» и «извини». Дальше — пустота: ни сил, ни смысла. И только когда перестала справляться с рутиной, поняла: это не лень, это выгорание Как вы понимаете выгорание не появляется в один день. Оно разворачивается постепенно, и если прислушаться, можно заметить его шаги. Опираясь на исследования Кристины Маслак — одног…

Про моё обучение ДПДГ: как эффективно работать с травмой и зависимостями Всем привет! Будет много букав))) Хочу поделиться чем-то очень личным и профессиональным одновременно. Недавно я завершил обучение методу ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) — и сейчас особенно хочется об этом рассказать. Я работаю в интегративном подходе: беру то, что лучше всего подходит человеку здесь и сейчас. И ДПДГ для меня — не «волшебная таблетка», а очень эффективный, структурированный и научно обоснованный инструмент. Особенно там, где слова не помогают: когда боль слишком сильная, чтобы её прог…

Привет! 🤗В последнее время почти не было постов — и на это были разные интересные причины. Неделя за неделей летели в плотном ритме: консультации, тренинг, мое обучение… И знаете, в этой насыщенности есть свой кайф — когда видишь, сколько всего получается сделать благодаря этому для вас. А ещё это время дало мне очень много нового. Я не просто «учился» — я собирал инструменты, которые реально помогают в сложных местах. Сейчас возвращаюсь к контенту и работе с обновлённым набором техник и более глубоким пониманием разных процессов: от того, как устроены семейные системы, до тонкостей психолог…

🧠 Что скрывается за словом «самооценка» и как ее укрепить за 3 шага? Достаточно часто на консультациях звучит вопрос, а как же повысить самооценку. Давайте разбираться. Кто-то думает, что самооценка — это про то, насколько вы крутой, успешный или идеальный. На самом деле это ваш внутренний фундамент: тихое ощущение «я ценен, даже если что-то не вышло», «я могу ошибаться и всё равно оставаться достойным». Это не про громкие победы, а про способность быть с собой честным и бережным. Когда фундамент крепкий, даже неудачи становятся шагами вперёд, а не приговором. Когда он шатается — любая крит…

«Я знаю/понимаю, что мне нужно, но ничего не делаю» — эта фраза звучит достаточно часто на консультациях! Знаете, что самое сложное в выборе? Не сам момент решения. А то тихое, фоновое напряжение, которое копится задолго до него. Когда вы уже чувствуете: что что-то не так. Но делаете вид, что не чувствуете. Потому что выбрать — значит признать: то, что есть сейчас, не работает или печалит. А это страшно. Там же привычное, понятное, безопасное. Пусть и тяжёлое, но такое уже знакомое. Психика заботится о Вас. Она выбирает знакомую боль вместо незнакомой свободы. И это не слабость. Это защита.…

Когда молчание — наказание, а близость — награда Вы помните, как в детстве вас наказывали? Не всегда это был угол или ремень. Иногда — и это тяжелее — вас просто переставали замечать. Мама молчала. Папа отворачивался. Вы говорили что-то, а в ответ тишина. Вы тянули руки — вас обходили взглядом. Как будто вас не было. 😞И вы начинали искать. Что нужно сделать, чтобы ко мне вернулись? Как нужно себя вести, чтобы меня снова увидели? ✅Тишина как наказание учит ребёнка одному: любовь нужно заслужить. Близость — не данность, а сделка. Ты хороший — тебя замечают. Ты не такой — тебя исключают. А пот…

Три голоса внутри — и все ваши! Давайте соберём всё вместе из предыдущих трех постов. Внутри вас одновременно живут: • Ребёнок — он чувствует, хочет, боится, радуется. Это ваша живость и ваша боль. • Родитель — он направляет, оценивает, заботится, критикует. Это ваши правила и голоса прошлого. • Взрослый — он анализирует, выбирает, действует. Это ваш контакт с реальностью. Конфликт начинается НЕ тогда, когда у вас есть все три. Конфликт — когда один из них заглушает остальных. Когда Ребёнок решает за вас, кого любить. Когда Родитель решает, чего хотеть. И когда Взрослый не допущен к р…

Серия постов: «Три наших Я» Часть третья: Взрослый А кто у вас принимает решения? По Берну, это не про возраст. Можно быть в 40 лет в состоянии Ребёнка, а можно в 20 — уже в контакте со Взрослым. Взрослый — это та часть, которая смотрит на ситуацию без эмоциональных фильтров и без готовых правил. Она спрашивает: что происходит на самом деле? Что я могу сделать? Какие у меня есть варианты? Взрослый — это не «я всё контролирую». Это - «я вижу реальность». 🧠 Чем он отличается от остальных: От Ребёнка — тем, что не реагирует импульсивно. Не убегает, не нападает, не замирает, не задабривает. Де…

Серия постов: «Три наших Я» Часть вторая: Родитель Чьи слова вы слышите, когда ругаете себя? «Ты опять ничего не доделал». «Хватит ныть, у других хуже». «Сколько можно». «Надо было раньше думать». Знакомо❔ По Эрику Берну, внутри нас живёт Родитель — часть личности, сформированная в раннем детстве. Это не ваши мама и папа. Это их голос, их установки, их способ относиться к происходящему — ставший вашим внутренним голосом. Вы его впитали, как губка, ещё до того, как научились сомневаться. Родитель тоже бывает разный. 🤗 Заботливый Родитель — тёплый, поддерживающий, тот, кто говорит: «ты справ…