Дарья Патрина | Женский психолог

Очень часто обратиться к психологу нас останавливает не отсутствие проблемы. Нас останавливают мысли, которыми мы сами себя удерживаем от помощи. Вот самые частые: 1. У меня не так уж все плохо Как будто на помощь нужно сначала “заслужить право”. 2. Я должна справиться сама Как будто просить о поддержке - это слабость, а не нормальная человеческая потребность. 3. Вдруг меня осудят Многие боятся показаться “слишком чувствительными”, “слабыми”, “неудобными”. 4. Моя проблема какая-то глупая Хотя то, что причиняет тебе боль, не становится глупым только потому, что кто-то другой живет иначе. 5…

Тебе не нужно приходить ко мне “подготовленной”. Не нужно говорить красиво, правильно или логично. Не нужно сразу раскрывать все свои раны. Важно другое: чтобы рядом был человек, с которым тебе можно быть живой, настоящей и неидеальной. Первая встреча — это не про “сейчас меня будут чинить”. Это про возможность наконец не быть с этим одной.

Очень многие не обращаются за помощью только потому, что обесценивают свою проблему. “Ну у меня же не депрессия.” “Ну не бьют же меня.” “Ну все же как-то живут.” “Наверное, это ерунда.” Но психолог - это не только про тяжелые кризисы. К психологу можно прийти, если у тебя: 👉🏼 низкая самооценка 👉🏼 самокритика 👉🏼 тревога 👉🏼 ощущение, что ты запуталась 👉🏼 сложные отношения 👉🏼 постоянное чувство вины 👉🏼 сложно говорить “нет” 👉🏼 болезненное сравнение себя с другими 👉🏼 страх ошибаться 👉🏼 чувство, что ты какая-то “не такая” Иногда человек приходит вообще с ощущением: “Я не мог…

Иногда человеку кажется, что раз он не плачет круглосуточно и не лежит без сил, значит, “все не так уж плохо”. Но состояние, в котором тебе нужна поддержка, не всегда выглядит громко. Очень часто оно выглядит тихо. Привычно. Почти незаметно. Вот 3 звоночка, на которые стоит обратить внимание: 1. Ты все время терпишь Терпишь усталость. Терпишь отношения, которые ранят. Терпишь неудобство. Терпишь себя в состоянии “мне плохо, но ладно”. 2. Ты постоянно себя ругаешь Внутри будто живет строгий критик, который все время недоволен. Не так сказала, не так выглядишь, не так справляешься, не такая,…

Мне еще не настолько плохо, чтобы идти к психологу - чаще всего я слышу именно эту мысль в своем окружении И вроде бы логично. Раз я как-то функционирую, работаю, улыбаюсь, решаю дела - значит, наверное, не так уж все серьезно. Но проблема в том, что снаружи можно выглядеть “нормально”, а внутри уже очень давно жить на пределе. Можно годами терпеть тревогу. Можно привыкнуть к самокритике так, что она станет фоном. Можно считать нормой постоянную усталость, раздражение, слезы по пустякам, ощущение пустоты. И ждать, пока станет еще хуже. Хотя на самом деле помощь нужна не только тогда, когд…

Сегодня я двигаюсь на совершенно особенных, волнительных вибрациях ✨ У меня начинается учеба. Онлайн-курс «Женское бесплодие: методы краткосрочной психотерапевтической работы». Признаюсь, я предвкушаю этот старт с замиранием сердца. Во-первых, тема невероятно глубокая, деликатная и важная. Во-вторых, учиться я буду у своего самого любимого педагога - человека, который в свое время открыл для меня мир краткосрочной психотерапии и гипноза. Я обожаю это состояние перед стартом обучения: смесь легкого мандража, любопытства и жажды знаний. Словно ты снова та самая девочка 1 сентября, только…

Зачем вообще идут к психологу? Очень многие до сих пор думают, что психолог нужен только тогда, когда жизнь уже трещит по швам. Когда совсем плохо. Когда уже невозможно терпеть. Но на самом деле к психологу приходят не только в кризисе. К психологу приходят, когда: — внутри слишком много тревоги — ты устала быть сильной — постоянно ругаешь себя — не можешь разобраться в отношениях — не понимаешь, чего хочешь — живешь вроде нормально, но радости от жизни все меньше То есть не обязательно ждать момента, когда станет совсем невыносимо. Иногда помощь нужна уже тогда, когда ты просто долго жив…

Свет не врывается сразу. Он не делает резкое движение, не щелкает туману по носу и не объявляет: ну все, теперь тут ясность. Он просто понемногу пробивается сквозь ветви и молочный воздух. Мне кажется, работа с собой часто выглядит именно так. Не как мгновенное преображение. Не как утро понедельника, в которое человек вдруг проснулся новым, спокойным и очень осознанным. А как медленное прояснение внутри. Когда сначала меняется почти незаметное: становится чуть тише в голове, чуть легче дышать, чуть меньше тревоги в привычных ситуациях. Потом человек вдруг замечает, что уже не так остро реа…

Если у вас осенняя хандра - попробуйте собирать Осенние закладки. Это простое занятие, которое работает как полноценная терапия. И вот почему: Ну во-первых сбор листьев - это прогулка на свежем воздухе. А наблюдение за яркими осенними красками - это отличная цветотерапия, которая мягко переключает мозг с внутренних проблем на внешнюю красоту. Во-вторых, когда вы ищете «тот самый» листик, ваш мозг занят одной понятной и конкретной задачей. Это отключает бесконечный поток тревожных мыслей и возвращает вас в момент здесь и сейчас. В-третьих снижается уровень стресса, во время поиска мы постоя…

Девочки, я нашла отличное занятие на субботу!)