Психолог Ольга Решетняк | Юнг • Отношения • Сны

Как справляться со стрессом в повседневной жизни: простой способ вернуть спокойствие В современном мире стресс стал частью нашей повседневной жизни. Но есть эффективные и простые способы помочь себе в момент напряжения. Сегодня я поделюсь с вами дыхательной практикой, которая легко впишется в ваш день и подарит ощущение внутреннего равновесия. Практика: "Дыхание квадратом" Это техника осознанного дыхания, которая помогает быстро снизить уровень стресса и заземлиться. Как выполнить: Найдите удобное место, где вы сможете сесть или встать спокойно. Закройте глаза, если это комфортно. Представьте…

Посмотрела «К себе нежно» (2026). И знаете, я всё думаю о том, как можно быть очень хорошей во всём, что касается других людей, и совершенно не понимать, что происходит с тобой самой. Заботиться. Решать. Контролировать. Быть ответственной. Знать, как правильно. Подхватывать, когда другие не справляются. И даже отдыхать так, чтобы потом не было стыдно за потраченное время. 😂 А потом однажды обнаружить, что ты вроде бы живёшь свою жизнь, но как будто всё время обслуживаешь какой-то бесконечный список задач. И где-то в этом списке потерялся человек, ради которого всё вообще-то затевалось. Ты…

Сон под микроскопом: когда хочется освободиться, но нельзя отпустить Представьте сон. Человек видит, как в его близкого стреляют. Тот падает в грязь, и первая реакция — жгучая жалость и отчаяние: всё, его больше нет. Но потом происходит неожиданное. Удаётся подойти ближе, и оказывается, что он жив. Его спасли. И вместо безудержного счастья приходит какое-то тихое удовлетворение. Будто самое страшное позади. А теперь представьте, что этот близкий человек — тот, за кем сновидец ухаживает много лет. Ответственность за него давно стала частью жизни, от которой хочется освободиться, но чувство…

«Если бы ему было не всё равно, он бы сам догадался». А если нет? 😏 Есть у нас такая удивительная способность: придумать правила, о которых никто не договаривался, а потом обижаться, что другой человек их нарушил. Например. Ты весь день ждёшь, что партнёр заметит твою усталость и предложит помощь. Он не замечает. Ты обижаешься. Подруга не написала в важный для тебя день. Ты решаешь, что дружба ей не так уж и нужна. Коллега не похвалил твою работу. Значит, не ценит. И вроде бы логика железная. Только есть один нюанс: другой человек мог вообще не знать, что сейчас сдаёт экзамен, о котором…

Мне кажется, эмоциональная зрелость — это вообще не про то, чтобы однажды проснуться человеком, которого невозможно вывести из себя. Потому что если вы проснулись и вам всё спокойно — возможно, просто дети ещё спят. 😄 Эмоционально зрелый человек тоже злится, обижается, завидует, ревнует, боится и иногда очень хочет написать сообщение из трёх абзацев, которое потом придётся удалять. Разница немного в другом. Он постепенно учится замечать: «Так. Сейчас меня понесло. А что вообще происходит?» Не обязательно сразу становиться мудрецом. Можно для начала не отправлять начальнику всё, что вы о…

Осеннее равноденствие — время, когда день и ночь встречаются примерно посередине. А дальше природа начинает понемногу отпускать то, что больше не нужно. Листья. Старую форму. Привычный ритм. И мне нравится мысль, что с человеком иногда происходит примерно то же самое. Мы тоже меняемся. Только почему-то часто пытаемся сохранить себя прежних даже тогда, когда эта версия уже давно нам мала. Поэтому к осеннему равноденствию я снова открываю несколько мест на долгосрочную терапию по специальной цене. 50 минут — 2000 ₽ Встречи — 1 раз в неделю. И главное — цена 2000 ₽ фиксируется за вами на ве…

Иногда человек бесит нас совершенно непропорционально. Слишком громко говорит. Слишком много о себе думает. Слишком спокойно отстаивает свои интересы. Слишком легко говорит «нет». Слишком уверенно показывает свои успехи. И мы такие: «Фу. Как можно быть таким человеком?» А потом, если присмотреться, иногда обнаруживается интересная штука. Нас может раздражать не только то, что есть в другом человеке. Нас может цеплять то, что когда-то мы запретили себе. «Не высовывайся». «Будь скромнее». «Не злись». «Не будь эгоистом». «Настоящие мужики не жалуются». «Хорошие девочки так себя не ведут». «Н…

Поколение Альфа: инструкция по эксплуатации Сходила я снова на родительское собрание. И снова услышала примерно следующее: — Такого поведения у нас ещё не было. — Мы не знаем, что с ними делать. — Если так будет продолжаться, мы откажемся от класса. — Родители должны что-то делать. Сижу и думаю: интересно, а что именно школа видит, когда смотрит на этих детей? Потому что, судя по собранию, перед нами почти исключительно ходячая катастрофа. 😄 Шумят. Разговаривают. Не всегда сидят ровно. Могут поспорить. Могут забыть тетрадь. Могут внезапно обнаружить, что урок — это не самое интересное с…

Путь героя, или почему жизнь иногда говорит: «Ну всё, теперь ты будешь другим человеком» Есть такая идея: жизнь человека можно представить как путь героя. Не обязательно с драконом, мечом и плащом. Хотя иногда семейный чат вполне может заменить дракона. 😄 Герой — это обычный человек, который однажды оказывается в ситуации, после которой жить по-старому уже не получается. И дальше начинается примерно следующее. Сначала всё более-менее нормально. У человека есть привычная жизнь. Работа, отношения, семья, планы, любимая кружка и нелюбимый понедельник. Всё понятно. А потом что-то происход…

Сепарация естественный цикл жизни, уйти чтобы вернуться в новом качестве