ПСИХОЛОГ | ЭНЕРГОПРАКТИК | МЕНТОР| Ильвира Кадынцева.

Суббота. А ты снова пытаешься заслужить отдых? Сначала убрать дом. Закончить дела. Ответить всем. Помочь близким. А потом, если останутся силы, — пожить для себя. Но к вечеру сил хватает только на то, чтобы листать телефон. И даже тогда внутри звучит: «Сегодня сделано недостаточно». Знакомо? Иногда мы так привыкаем быть полезными, что свободное время вызывает тревогу. Будто без дел наша ценность становится меньше. Но право на отдых не нужно подтверждать списком выполненных задач. Сегодня попробуй оставить в своём дне немного места для себя. Выпить чай, пока он горячий. Прогуляться без сп…

Восстанавливающая практика «Возвращение права выбирать» Эту практику можно выполнять перед сложным разговором или решением. Найди спокойное место. Сядь удобно. Почувствуй опору под стопами. Обрати внимание на положение плеч и челюсти. Если замечаешь напряжение, попробуй немного расслабить мышцы, не прилагая усилий. Сделай несколько естественных вдохов и выдохов. Теперь представь ситуацию, в которой обычно возникает желание немедленно согласиться. Не нужно подробно погружаться в неприятные воспоминания. Достаточно представить обычную, эмоционально посильную ситуацию. Мысленно произнеси: «Я могу…

ТЫ МОЖЕШЬ ПОТЕРЯТЬ ВСЁ, ЧТО СЧИТАЛ СВОИМ… НО САМОЕ СТРАШНОЕ - ПОТЕРЯТЬ СЕБЯ. Иногда в жизни наступает момент, когда внешне всё кажется благополучным. Ты живёшь, работаешь, достигаешь целей, выполняешь обязательства, улыбаешься окружающим… Но внутри - пустота. Ты больше не чувствуешь прежней радости. То, что раньше вдохновляло, перестало приносить удовольствие. Сил становится всё меньше, а вопросов к себе - всё больше. Кто я на самом деле? Почему я живу не так, как чувствую? Почему, несмотря на все мои старания, я словно стою на месте? И самое болезненное - ты начинаешь искать опору во…

цвети, сияй и никогда не предавай себя! 🌹 💌 Отправь эту песню женщине, которой нужно напомнить, какая она прекрасная. А тебе сколько лет? Напиши в комментариях свой возраст — пусть каждая из нас почувствует, что её время сиять уже наступило. ✨

Это и есть самый настоящий кайф 🥰

Изменилось закреплённое сообщение чата

🤎 «СОБРАТЬ СЕБЯ ЗАНОВО» - однодневный тренинг с Ильвирой Кадынцевой. Это пространство, где ты сможешь остановиться, услышать себя и посмотреть на свою жизнь под новым углом. ✨ Что ты сможешь получить от этой встречи? - Лучше понять свои истинные желания и внутренние ориентиры. - Увидеть, что мешает тебе двигаться вперёд и реализовывать свой потенциал. - Вернуть контакт со своими ценностями и почувствовать внутреннюю опору. - Посмотреть на привычные ситуации по-новому и открыть для себя новые возможности. - Определить конкретные шаги к следующему этапу своей жизни. Это не про то, чтобы стать к…

- Начните себя замечать: Прямо как в медитации, наблюдайте за своими мыслями о себе, за своими чувствами, реакциями. Какие слова вы говорите себе, когда ошибаетесь? Хвалите ли вы себя за успехи? - Познакомьтесь со своим «внутренним критиком»: Услышьте этот голос, который вас ругает. Чей это голос на самом деле? Мамы, папы, учителя? Осознайте, что это всего лишь привычка мышления, а не объективная правда о вас. Спрашивайте его: «А это точно правда? Есть ли доказательства обратного?» - Практикуйте самосострадание: Представьте, что ваш друг совершил ту же ошибку, что и вы. Что бы вы ему ска…

Что такое «принятие себя» на самом деле? Давайте сразу разберёмся: принятие себя – это не значит сказать: «Ну вот я такой ленивый/вспыльчивый/неуклюжий, и пусть весь мир подстраивается!» Это было бы скорее эгоизмом или оправданием своего нежелания развиваться. Принятие себя – это честный взгляд на себя, без розовых очков, но и без чёрной краски. Это как если бы вы посмотрели на себя в зеркало и сказали: «Да, вот это я. С этими достоинствами, которые я ценю, и с этими недостатками, которые у меня есть. Я вижу свои сильные стороны, свои таланты. Я также вижу свои зоны роста, свои ошибки, свои…

«Всё временно, но не случайно» Иногда эта фраза звучит как утешение. А иногда - как вызов. Временность - это про то, что ничто не застывает навсегда: ни боль, ни эйфория, ни «идеальный» момент, ни тяжёлый период. Даже то, что кажется фундаментом, со временем меняет форму. И в этом есть огромная свобода: если сейчас тяжело - это не навсегда. Если сейчас всё слишком хорошо - можно не бояться «спугнуть», а просто проживать. Но «не случайно» - это про смысл каждого шага. Даже если мы не видим всей картины, у каждого события есть своя роль: оно учит, проверяет, открывает, закрывает, возвращает к…