А.... Живи счастливым !!!

Что такое жизненный сценарий, который нам вредит? Иногда нам кажется, что мы просто такие люди. Что мы привыкли всё контролировать, боимся просить о помощи, выбираем эмоционально недоступных партнёров или снова и снова оказываемся в похожих ситуациях. Но за многими нашими реакциями может стоять жизненный сценарий — привычный способ думать, чувствовать и действовать, который сформировался ещё в детстве и когда-то помогал нам адаптироваться к окружающему миру. Например: ▫️ Если в детстве любовь нужно было заслуживать, во взрослой жизни можно постоянно доказывать свою ценность. ▫️ Если за ош…

Иногда лучший ход -не делать ход! Как часто мы поступаем так же в собственной жизни? ⚡️Кто-то не ответил на сообщение — и мы уже перебираем десятки причин, почему нас игнорируют. ⚡️Партнёр стал холоднее — и мы мысленно готовимся к расставанию. ⚡️Коллега ответил резко — и мы весь вечер доказываем себе, что нас не уважают. Событие уже произошло, но настоящая буря разворачивается внутри нас. В психотерапии есть важный навык -позиция наблюдателя. Это способность замечать свои мысли, эмоции и импульсы, не превращаясь в них целиком. 🤝Не подавлять злость, а замечать: «Я злюсь». 🤝Не запрещать…

ЭГОЦЕНТРИЗМ: КОГДА МИР ВРАЩАЕТСЯ ВОКРУГ ТЕБЯ 🌿 Эгоцентризм — это не просто любовь к себе. Это привычка смотреть на мир исключительно через призму собственных чувств, желаний и потребностей, словно у других людей нет своего внутреннего мира. Как он мешает жить? 🔹 В отношениях. Человек слышит не партнёра, а только себя. Ему сложно понять чужие чувства, признать свою неправоту и пойти на компромисс. 🔹 В общении. Он может воспринимать чужое мнение как нападение, критику — как обесценивание, а несогласие — как отсутствие любви. 🔹 Внутри себя. Парадоксально, но эгоцентризм не всегда делает…

Антидепрессант, который заставляет спать и есть. Побочный эффект или то, что сейчас действительно нужно вашему мозгу? 👉 Представьте: депрессия лишила человека сна, аппетита и сил. Он живёт на остатках энергии, а ночью не может отключить тревожные мысли. И вот врач назначает препарат, после которого хочется спать, а холодильник вдруг начинает казаться гораздо привлекательнее. Знакомьтесь — миртазапин🔥Один из антидепрессантов, вокруг которого немало вопросов: почему он вызывает сонливость, откуда берётся повышенный аппетит и действительно ли улучшение сна означает, что депрессия отступает? Ра…

Почему мы боимся перемен? Даже когда текущая ситуация нас не устраивает, многие предпочитают оставаться в привычном. Нелюбимая работа, отношения без радости, отложенные мечты — всё это может тянуться годами только потому, что перемены кажутся страшнее, чем знакомый дискомфорт. Наш мозг устроен так, чтобы экономить энергию и избегать неопределённости. Всё новое воспринимается как потенциальный риск. Поэтому перед важным шагом появляются сомнения: — А вдруг не получится? — А если станет хуже? — Может, ещё не время? Но развитие невозможно без выхода за пределы привычного. Каждая новая ступен…

Не хочу чувствовать боль. Но разве не так иногда поступаем мы сами? ⚡️После предательства хочется забыть всё: голос, прикосновения, обещания, совместные планы. Не чувствовать унижения, злости, тоски. ⚡️Перестать спрашивать себя: «Почему со мной так поступили?» И мы начинаем бороться не только с тем, что произошло, но и с собственными чувствами. 👉Запрещаем себе плакать, заполняем делами каждую минуту, убеждаем себя, что нам всё равно. ❗️Однако подавить переживание — не значит переработать его. Психике нужно время, чтобы признать потерю, осмыслить произошедшее и приспособиться к новой реальнос…

«Если бы вы знали, как я боюсь вечеров…» Как много боли в этой фразе …Иногда за очень сильным человеком стоит не сила. А человек, который когда-то решил:
 «Я справлюсь сама. Потому что если мне кто-то станет нужен -я могу потерять его и снова остаться одна». Посмотрите на героиню 🙌🎈Днём у неё всё под контролем: должность, кабинет, подчинённые, решения, ответственность. ❌А вечером- страх и боль одиночества. Она задерживается на работе не потому, что так много дел.
Она просто не хочет возвращаться туда, где особенно остро чувствует своё одиночество. И мне кажется, это очень узнаваемо для людей…

«Я имею право голоса. Тебя вытащили из меня вместе с ногами!» Сначала это кажется смешной сценой про белые носки и костюм. Мама говорит: — Переодень. В белых носках ты будешь выглядеть нелепо. Сын: — Ноги-то мои. И вот здесь происходит очень важный поворот 👉👉👉 ❗️Мама уже спорит не с сыном о носках. ❌Она начинает спорить с его правом решать за себя. «Я тебя родила — значит, имею право голоса». А дальше «голос» постепенно превращается в физическую борьбу: «Ты не выйдешь из этого дома в этих носках!» И ребенок уже защищает не белые носки. Он защищает свое «нет»✅ В системной семейной психот…

Принимая решение «не будь близким»человек постепенно учится не близости, а избеганию. Он может выбирать недоступных партнёров, держать эмоциональную дистанцию, обесценивать чувства:
❌«Мне никто не нужен».
❌«Я не хочу зависеть от человека».
❌«Лучше ничего не чувствовать». 👉Снаружи — независимость.
🫣Внутри — очень часто страх: «если я подпущу тебя близко, ты получишь возможность причинить мне боль». Причём такая установка нередко формируется очень рано. Если ребёнку регулярно транслируют, что близость опасна, что сильные чувства делают человека слабым, что нуждаться в другом стыдно, он может в…

«Если перестать спасать партнёра, что останется от ваших отношений?» Иногда отношения держатся не только на любви ❤️Но, прежде чем я поделюсь с вами полезным постом, хочу выразить вам огромную благодарность за поддержку нашего канала .Мне очень ценно, что вы останьтесь здесь и активно поддерживаете проект психообразования! Итак, продолжаю тему, некоторые отношения держатся на чьей-то постоянной нужности.И партнер думает: ❗️«Он без меня не справится». ❗️«Она всё равно всё запустит». ❗️«Если я не проконтролирую — ничего не будет». ❗️«Кому он ещё нужен, кроме меня?» Постепенно такая забота прев…