Заметки психолога | Ольга Токарева

А есть ли у вас место для себя в собственной жизни? Друзья мои, давайте сегодня небольшой тест 😊 В каждом вопросе выберите вариант, который больше похож на вас, и сложите баллы. 1️⃣ У вас неожиданно появился свободный час. Что вы скорее сделаете? 2 — займусь тем, чем хочется именно мне 1 — сначала проверю, не осталось ли каких-то дел 0 — почти наверняка найду, что сделать для дома или близких 2️⃣ Если вас спрашивают: «Чего тебе хочется на выходных?» 2 — обычно могу ответить 1 — мне нужно немного подумать 0 — чаще думаю о том, что будет удобно остальным 3️⃣ Когда вы сильно устали: 2 —…

Материнство. Почему вместо счастья — тревога и усталость? Друзья мои, ещё неделю назад жизнь шла своим чередом. Можно было спокойно принять душ, допить горячий чай, выйти из дома, лечь спать и примерно понимать, каким будет завтрашний день. А потом появляется малыш — и всё меняется почти мгновенно. Теперь нужно угадывать, почему он плачет, просыпаться по несколько раз за ночь, тревожиться, нормально ли он дышит и достаточно ли ест. Тело после родов болит и ощущается совсем иначе. Даже собственное отражение в зеркале может быть непривычным. Муж тоже осваивает новую роль, привычные отношения…

#психомемы ВКонтакте | Дзен

#психомемы

Руководитель - не родитель. Почему тогда так страшно высказать своё мнение? Друзья мои, бывает странная ситуация: у вас есть опыт, аргументы и вполне рабочая идея. Но на совещании руководитель предлагает своё решение — и вы молчите. А потом спокойно рассказываете свой вариант коллегам и сами не понимаете: почему было так трудно сказать это сразу? Иногда дело не только в должности и субординации. Человек, который оценивает, хвалит, критикует и принимает решения, может невольно задевать наш старый опыт отношений с родителями. И тогда другое мнение ощущается не как профессиональный вклад, а по…

Друзья мои, встретила красивую историю, которую иногда рассказывают как африканскую притчу. В ней говорится, что если кто-то из племени совершал плохой поступок, его выводили в центр поселения. Вокруг собирались остальные жители — но не для того, чтобы ругать или стыдить. Они начинали вспоминать всё хорошее, что этот человек когда-либо сделал: кому помог, кого поддержал, когда проявил щедрость, заботу или смелость. Благодарили его за это и как будто возвращали ему память о самом себе. Смысл этой истории в том, что каждый из нас стремится к любви, безопасности, признанию, счастью — и иногда…

🔥 - сегодня попробую ✅ - уже делаю 🤔 - надо подумать 🤷‍♂️ - хочу, но не получается #маленькиешаги

Как научить ребенка выражать свои чувства? Друзья мои, когда ребёнок кричит, хлопает дверью или в сердцах говорит: «Я вас ненавижу», родителю совсем не до красивых разговоров о чувствах. Особенно когда собственных сил почти не осталось. Первая реакция понятна: «Прекрати! Успокойся!» Нам хочется остановить и крик, и саму злость. Но если ребёнок снова и снова получает сигнал, что некоторые чувства лучше не показывать, он может научиться не проживать их, а прятать. Позже это иногда проявляется трудностью сказать «мне больно», «я злюсь», «мне это не подходит», чувством вины за собственные эмо…

#психомемы

О чём мы говорили в сентябре 🌿 Друзья мои, продолжаю нашу ежемесячную рубрику и собираю в одном месте материалы, к которым можно вернуться, если что-то пропустили, захотите перечитать или отправить близкому человеку. В MAX: 🔶 Почему нам так сложно делать выбор? Иногда мы долго ищем «правильное решение», хотя настоящая сложность в другом: важный выбор почти всегда что-то нам даёт и одновременно чего-то лишает. https://max.ru/channel_zametki_psihologa/AaBghy02VTE 🔶 Можно ли одновременно любить и злиться? О том, почему противоречивые чувства к близкому человеку вполне могут существовать о…