В голове у психолога

Добрых снов, заряжайтесь!

Пост без текста

Как психолог, официально заявляю: понедельник – это не диагноз, а всего лишь день недели😉. И у нас есть все шансы провести его без внутреннего крика. Цель на неделю: продуктивно, позитивно и эффективно. Не как загнанный 🐎. Три правила: – Начинаем с малого. Сделали одно дело – уже герой💪. Сделали два – подозрительно эффективны, но приятно☺️. – Неидеальность разрешена. Идеально только в инструкции к микроволновке. Вы – живой человек, вам можно. – Мозг любит ясность, а не панику. Вместо «надо всё успеть» спросите: «Что сейчас реально в моих силах?» И чаще всего – это что-то маленькое. С…

Чудесного субботнего дня! 🍁 Сегодня хочу поделиться сокровенной молитвой. Хоть я далеко не самый воцерковлённый человек, но она – моя опора. К ней я обращаюсь перед каждой консультацией. Если вы, как и я, трудитесь в сфере помогающих профессий или просто часто взаимодействуете с людьми, она может стать и вашим напутствием. Она не про религию, она про жизненный настрой. Молитва святого Франциска Ассизского Господи, сделай меня орудием мира Твоего. Там, где ненависть, дай мне посеять любовь. Туда, где обида, позволь принести прощение, туда, где сомнение, — веру, там, где отчаяние, — надежду…

Так будем же щедрыми! Отличной пятницы, друзья! ❤️

Через стих Юлии Синельниковой хочу поделиться с вами внутренним состоянием после недавно прошедшей сессии🌿 Давай не откладывать жизнь на потом, Не ждать понедельников, нового года. И жить неизбежно сегодняшним днем, По полной. Без страха. До пика. До взлета. Дышать – полной грудью. Любить – до конца. Ведь мы не боимся преград и бессилья. Мы просто сотрем обреченность с лица. Мы просто расправим затекшие крылья. Мы к солнцу махнем, как крылатый Пегас. И ближе к богам обещанье прошепчем — Счастливыми быть только здесь и сейчас. Не где-то, не в будущем и не в прошедшем. Давай не откладывать…

Психология в России долгое время была табу. Да и сейчас многие, особенно мужчины, предпочитают справляться с проблемами сами или просто скрывают эту часть своей жизни. Ведь образ «настоящего мужчины» – сильного, крепкого, никогда не плачущего – засел в голове как единственный возможный. И, приходя ко мне на сессии, мужчины первое время часто чувствуют неловкость. Я же вижу в этом большую силу. Вступить в конфликт с общественным мнением многим сложнее, чем выиграть марафон. Но мужчина – тоже человек. У него тоже есть чувства: страх, усталость, тревога, обида. Если держать всё в себе, агрессия…

Пост без текста

🏞 Выходные мы с мужем провели с друзьями глубоко в горах – на базе образца 80-х: ни Wi-Fi, ни телефонной связи – только треск костра, шум горной реки, грибы и белки😁 Осенние 🍁 горы бесподобны! Мы нагулялись, надышались, насобирали маслят, добрались до нового для нас водопада, наговорились по душам. Пара дней в горах (можно и просто на природе) без связи – и психика работает иначе. В таких условиях организм способен восстанавливаться сам. 🍁 Тишина в голове – меньше уведомлений → меньше шума → возвращается внимание. 🍁 Дофаминовая перезагрузка — сначала бывает ломка (особенно у подростко…

Подумайте: что вас наполняет? Меня — природа, путешествия с близкими, музыка (в данном случае – «Случилась осень» Мари Краймбрери). Когда нет возможности уехать из города, спасают книги, тёплые встречи с друзьями, спорт, прогулки в любимых местах, просмотр хорошего фильма…