КПТ Психолог Жанна Зайцева

Обожаю сюрпризы 🥰 День рождения давно прошёл, а подарки я получаю до сих пор. Коллега прислала посылочку — как же это приятно! Для меня такое внимание очень ценно! Оксана, благодарю за подарки! Я радуюсь, как ребёнок, и буду пользоваться с удовольствием. И знаете, что я в этом особенно ценю? Возможность открыто говорить о своих чувствах. Мы часто стесняемся признаваться, что нам приятно, что мы тронуты, что нам важно внимание. А ведь благодарность и радость — это не «слабость» и не «неловкость», это живая эмоциональная реакция, которую можно и нужно выражать. В КПТ мы учимся не прятать чув…

Гулять - просто так.. Люблю семейные прогулки. Особенно когда погода стоит та самая — воздух как теплое одеяло, солнце не печет, а ласково касается кожи. Выходим из дома без цели и маршрута, просто идем куда глаза глядят. Я психолог, и меня часто спрашивают про «ресурс» и «заземление». А для меня лучшая терапия — вот это. Держать за руку своего человека. Слушать, как дети смеются, ловя солнечных зайчиков. Молчать вдвоем, и чтобы это молчание не тяготило, а наполняло. В выходной мне важно выбраться из города — туда, где меньше асфальта и больше неба. Вчера был хвойный лес: воздух густой, смо…

Пятничная #Цитата на подумать

🌲 Тропа сквозь чащу Представь глухой, непроходимый лес. Ветки сплетены так плотно, что шагу некуда ступить. Но в этом лесу уже есть одна тропа. Ты ходишь по ней годами — это твои привычные реакции: как ты думаешь, реагируешь на обиды, справляешься со стрессом. Идти по ней легко, ноги сами несут. Только часто эта тропа заводит в тупик. А потом начинается когнитивно-поведенческая терапия. Мы не ждём, что лес расступится, — мы сознательно прорубаем новую тропу. Учимся замечать привычные мысли («ага, опять наступил на ту ветку») и пробуем вести себя по-новому, даже если страшно. Поначалу тяжел…

Просто попалось, просто решила поделиться. Сами решайте, что вам делать с этой информацией #цитаты #психология

Почему мы срываемся на близких, когда дело совсем не в них Я КПТ-психолог, но сейчас пишу не как специалист. А как женщина, которая вчера вспылила из-за мелочи. Не потому что мелочь была важной. Потому что я спала урывками, да и в целом последние три недели выдались напряжёнными — накопилась усталость. Раздражение часто не про того, кто рядом. Оно про то, что сил давно не хватает. Когда силы есть, я спокойно скажу: «Убери, пожалуйста». Когда сил нет, я сразу думаю: «Ему плевать». Хотя это не так. Это я на пределе. Усталость делает нас тонкокожими. То, что днём не цепляет, вечером становится…

Здоровая злость — против разрушительной. Одна защищает, другая ломает. Раньше я думала, что злиться — стыдно. Что хорошая жена и мама должна быть мягкой, терпеливой и все понимающей (тем более #тыжпсихолог😁) Теперь знаю: злость — это сигнал. Кто-то перешёл мои границы или я сама себя загнала в угол. И здесь важно, защищает она или ломает. А ещё — в каком я вообще состоянии. Когда человек выспался, устал, голоден — он срывается гораздо легче. Это не оправдание, но объяснение: когда силы на нуле, злость почти всегда идёт по разрушительному пути. Что происходит с человеком, если злость дестр…

Пост без текста

В новостях говорят, что Продажи антидепрессантов в России выросли на 25% с начала года. Успокоительные и БАДы покупают чаще. А в Москве и Санкт-Петербурге из аптек пропал популярный противотревожный препарат. На фоне роста спроса это особенно заметно. Почему? С одной стороны, увеличивается уровень стресса. С другой, люди стали более открыто говорить о психике, и обращаться к специалистам. Но некоторые принимают обычные переживания за болезнь и лечатся сами. Я как психолог согласна с врачами: препараты должны приниматься только по назначению. А при тревожных расстройствах особенно эффектив…

Интересно, правда?👆