Записки психолога | Анфиса Сергеева

Сегодня Всемирный день психического здоровья 😏 У многих часто появляется ассоциация с чем-то тяжёлым, серьёзным.. С диагнозами. "Я не псих!", - говорят... (как часто я это слышала, работая в школе!😄) Но именно в этой фразе скрывается ловушка. Потому что психическое здоровье это не всегда про какие-то диагнозы. Это про то, как вы живёте... Как справляетесь? Как восстанавливаетесь? Это про способность чувствовать, быть в контакте с собой и просить о помощи, когда трудно. С праздником. Берегите себя.. 💜

Встретила на просторах сети.... Не могла не выложить. Отметка автора есть на видео. Когда говорят, что психолог просто сидит и кивает, за что деньги берёт- непонятно 😃 Тем временем в голове психолога постоянный анализ, выстраивание гипотез, их проверка....

Вот, у кого стоит поучиться отдыхать...🫠 Без чувства вины, тревожности и прокрастинации... В последние консультации часто поднимался с клиентами вопрос бешеной нагрузки и невозможности нормального полноценного отдыха. Это неудивительно: сентябрь - начало учебного года, время окончания отпусков и тд Так вот, начинаю задавать вопросы, и выясняется, что: * не помню, когда нормально высыпался/высыпалась * за хорошим отдыхом последуют ещё бОльшие проблемы * даже в выходные отвечаю на сообщения в рабочих чатах * если буду просто лежать, близкие скажут, что я лентяй(ка) * отдых нужно "заслужить",…

Порой новые клиенты говорят: - Анфиса, уже столько книг по психологии мной изучено! Я столько всего уже про себя понимаю! Но легче почему-то не становится.. Так вот, действительно можно прочитать десятки книг, изучить свои модели поведения вдоль и поперёк, разобрать своё детство и отношения с родителями, и даже научиться распознавать свои эмоции... Только вот знания сами по себе не исцеляют. Почему так? Потому что травма рождается в отношениях. И исцеляется - тоже в отношениях. Ни одна самая супер классная книга не даст вам того, что даёт живой контакт с другим человеком. Того самого…

Давненько же я ничего не писала... На самом деле, накопилось множество мыслей и идей. Только вот времени часто не хватает на всё, что хочется. Многие из вас знают, что я нахожусь в декрете с двойняшками. Моим девчонкам уже 1 год и 1 месяц. Есть ещё и двое старших - сын и дочь, уже подростки. И все они, конечно, моё сердце, моя душа и моя любовь 💕 Да, я многодетная мама. И это большая и очень важная часть моей жизни. Но есть и другие роли. Прежде всего, я - человек, я - женщина, я - жена, дочь, сестра, подруга... А ещё - я психолог. Тот самый человек, который пришёл в профессию по зо…

Ну что ж... приветствую! 🤗 Отправила приглашения тем, кто у меня есть в контактах - друзьям, знакомым, клиентам. Если вам неинтересно, просто удалите подписку) Добавлять больше не буду. Если интересно, но вы переживаете, что кто-то вас увидит в подписках на психолога, не переживайте - не увидят, этот список скрыт от всех. Главное правило психологов - конфиденциальность. Этот канал я буду вести в свободной форме, по настроению. Иногда так хочется что-то сказать, но на полноценный пост в ВК не тянет, а формата сторис не хватает. Возможно, что со временем добавлю формат "ваш вопрос - мой отв…

08.03.2025 С праздником, девочки, девушки, женщины 🥰💐 В этот день принято желать быть красивыми, нежными, цветущими. А я желаю нам быть РАЗНЫМИ. 〰️ Сильными, когда это нужно. И слабыми, когда хочется ☺️ 〰️ Заботиться о других. Но о себе - в первую очередь. 〰️ Говорить "Да" тому, что радует. И уметь говорить "нет" тому, что истощает или просто не подходит. 〰️ Не оправдываться за своё настроение, усталость или желание побыть одной. С 8 Марта, дорогие. Пусть этот день будет про вас. И пусть каждый день напоминает: вы уже достаточно хороши. Просто потому, что вы есть 💜

23.02.2025 Сегодня мы поздравляем Мужчин 😊 Защитников, опору, сильную половину человечества. Но мне хочется добавить ещё кое-что... 🧠 Быть сильным - не значит быть железным. Настоящая сила - не в умении молчать, когда больно. Не в привычке тащить всё на себе, потому что "так надо". Не в запрете на слабость, слёзы или усталость. Настоящая сила - в том числе в способности: ▪️ Просить о помощи, когда тяжело ▪️ Говорить о своих чувствах, а не копить их годами ▪️ Быть уязвимым с теми, кому доверяешь ▪️ Заботиться о себе, а не только о других 💡 Психика мужчин устроена так же, как и наша �…

У меня идея! И я хочу проверить, насколько она отзовётся. Что, если 8 марта собраться не за шумным столом, а в тихом уютном пространстве? Предлагаю полтора часа честного разговора о самом важном - о том, как перестать разрываться между ролями (кто я - жена, мать, работник или просто женщина.. Или... Или... Или...?) и начать жить свою жизнь, не чувствуя при этом вечной вины. Это не будет лекция. Это будет практическая мастерская. Мы возьмем маркеры, бумагу и разберем по косточкам: ▪️ Где вы сейчас больше всего отдаёте и где меньше всего получаете? ▪️ Какие невидимые "правила" вами упра…

14.02.2025