Психолог, который рисует 🌹 Арт-терапевт GulinaPsy

Поставьте таймер на три минуты. Инструкция одна: смотреть в стену, в окно или на свои руки. Запрещено планировать, анализировать, отвечать на уведомления. Задача — побыть никем эти 180 секунд. Мозг будет беситься первые две минуты, требуя дозу контроля, на третьей начнет сбрасывать напряжение. Попробуйте заменить внутреннюю команду «Я должна собраться» на «Я имею право присесть». Послушайте, как меняется телесный отклик. Ваша усталость — это не проявление лени или недостатка характера. Это показатель того, как много стресса вынесла ваша нервная система. Позвольте ей немного отдохнуть, не бо…

В психологии есть такие понятия, как «гиперконтроль» и «высокофункциональное выгорание», но если говорить по-простому -это когда ты даже свою собственную усталость держишь на коротком поводке. Эта фраза очень точно передаёт суть самой сложной стадии истощения. Речь идёт не о ситуации, когда человек лежит пластом и не может встать с постели. Это история о том, кто продолжает бежать марафон, несмотря на сломанную ногу, которую туго перемотал скотчем. Усталость воспринимается как дезертирство. Гиперконтроль рождается из иллюзии всемогущества: «Если я буду держать всё под контролем 24/7, катастр…

Доброе утро.. или нет?! Почему в дни тотальных неудач мы звереем от мелочей? Утро началось не с кофе. Оно началось с того, что жесткий квадратный пакетик сахара отказался рваться по перфорации. Я дернула его зубами. Он лопнул где-то сбоку, засыпав всё белыми кристаллами. В этот момент я поняла: сегодня день Х. Тот самый день, когда Вселенная подкидывает тебе тест на выживание. Дальше конечно по классике жанра комедийного хоррора: колготки пустили стрелку еще в процессе надевания; ключи от квартиры решили поиграть в спелеологов и забились в самую глубокую щель внутреннего кармана рюкзака; ли…

Пост без текста

Пост без текста

#ментальные ловушки которые искажают реальность

Тревога передается: как родителям справиться со своим страхом перед школой До 1 сентября чуть больше недели. Вы купили форму, собрали канцелярию по списку и даже нашли сменку нужного цвета. Кажется, что вы готовы на 100%. Но готова ли ваша нервная система? Школа начинается не только у детей, но и у родителей. Особенно если это первый класс или переход в новую школу. И самая большая ловушка августа заключается в том, что мы пытаемся подготовить ребенка к идеальному учебному году, транслируя ему собственный ужас. Дети до определенного возраста (примерно до 10–12 лет) лишены развитого критиче…

#юмор Тем временем на ВК новая рубрика «Кинотерапия», смотрим кино и обсуждаем в комментариях. Ссылка на ВК: 👇 https://vk.ru/wall-228993733_888

#напоминание

Фотография про тебя, если ... Ты стоишь перед дверью возможностей. Прямо за ней безграничные горизонты, море новых эмоций и впечатлений. Но вместо того чтобы открыть эту дверь, ты предпочитаешь смотреть в маленькое окошко и сидеть на неудобном стуле. Ты видишь лишь кусочек мира, но этого достаточно, чтобы чувствовать себя в безопасности. Почему мы так часто выбираем ограниченный взгляд? Что заставляет нас бояться сделать шаг вперёд? Страх неизвестности. За дверью может быть что угодно: успех или неудача, радость или разочарование. И этот страх парализует сильнее всего. Это привычка жить в…