ЗАКОННАЯ ПРИВИЛЕГИЯ | Быть Собой. Психолог Юлия

«Самое страшное — не то, что ты недостаточно хороша. Самое страшное — ты можешь прожить всю жизнь, так и не узнав, какая ты на самом деле». На этой неделе мы говорили о самооценке. О том, что ты уже хороша. Как подружиться с внутренним критиком. Почему сравнение — это ловушка. Спасибо, что вы здесь 🤍

ДАВАЙТЕ СРАВНИМ СЛИВУ С КАРТОШКОЙ. И ПОЙМЁМ, ЧТО ЭТО БРЕД Мы все сравниваем себя с другими. Это нормально. Так устроен мозг. Но давайте честно. Сравнивать себя с другими — это как сравнивать сливу с картошкой. Или с кукурузой. Или с огурцом. Вроде бы всё растёт, всё существует. Но это кардинально разные вещи. И сравнивать их — бессмысленно. Ты не хуже. Ты просто другая. И у тебя другая жизнь. Другие обстоятельства. Другая скорость. Другие мечты. А теперь про мечты. Вот у неё мечта — яхта. Ух, яхта! А ты сидишь и думаешь: «А у меня-то что? Никакой яхты». А теперь вопрос: а тебе-то она зач…

ВНУТРЕННИЙ КРИТИК: ПОДРУЖИТЬСЯ, А НЕ ЗАТКНУТЬ» Знаете этот голос? Ты что-то сделала. Или не сделала. И тут же в голове: «Ну и зачем?», «Могла бы лучше», «Ты всё испортила». Это внутренний критик. Мы привыкли с ним бороться. Затыкать. Игнорировать. Задвигать. Но он возвращается. И становится только громче. А что, если попробовать иначе? Понять, от чего он вас спасает. Критик — это не враг. Он хочет защитить. Когда-то он помог избежать боли. Может, вас ругали в детстве, и вы научились ругать себя первой, чтобы не дать это сделать другим. Может, вы боялись ошибиться, и он говорил: «Лучше н…

ТЕЛО ДЕЙСТВУЕТ ИЗ ЛЮБВИ. ДАЖЕ КОГДА ТЯЖЕЛЕЕТ А теперь самое важное. Тело не врёт. И оно не враг. Оно всегда действует из любви. Даже когда тело набирает вес. Даже когда оно меняется не так, как мы хотим. Даже когда мы смотрим на себя в зеркало и чувствуем только ненависть. Это не про «я безобразная» или «я жирная». Это про функцию, которую тело выполняет ради нас. Это может быть защита. А может быть что-то другое. Например, человек становится большим, чтобы его наконец увидели. Чтобы он стал значимым. Чтобы занял место, которое раньше не мог занять. Вариантов много. И у каждого — свой.…

ТЕЛО ДЕЙСТВУЕТ ИЗ ЛЮБВИ. ДАЖЕ КОГДА ТЯЖЕЛЕЕТ А теперь самое важное. Тело не врёт. И оно не враг. Оно всегда действует из любви. Даже когда тело набирает вес. Даже когда оно меняется не так, как мы хотим. Даже когда мы смотрим на себя в зеркало и чувствуем только ненависть. Это не про «я безобразная» или «я жирная». Это про функцию, которую тело выполняет ради нас. Это может быть защита. А может быть что-то другое. Например, человек становится большим, чтобы его наконец увидели. Чтобы он стал значимым. Чтобы занял место, которое раньше не мог занять. Вариантов много. И у каждого — свой.…

ГРАНИЦЫ ТЕЛА. ГДЕ МОЁ, ГДЕ ЧУЖОЕ Тело знает, где твои границы. Даже если ты не знаешь. Когда кто-то подходит слишком близко — тело напрягается. Когда ты делаешь не своё — тело устаёт. Когда ты соглашаешься через силу — тело сжимается. Когда ты находишься не в своём месте — тело сигналит. Это не случайность. Это информация. Границы начинаются с тела. Если тебе некомфортно — это уже граница. Если тебя продавливают — это уже нарушение. Если ты не можешь вдохнуть — это уже сигнал. А теперь — эксперимент Я предлагаю тебе провести небольшое исследование. Напиши для себя «паспорт своего тела»…

ТЕЛО НЕ ВРАГ. И ОНО НЕ МОЛЧИТ Мы много говорим о мыслях. О чувствах. О сценариях. О том, что «надо понять», «надо осознать», «надо разобраться». Но есть то, что всегда с нами. Что не обманывает. Что говорит с нами каждую секунду. Тело. Оно первое реагирует на страх. Первое замечает опасность. Первое сигналит, что что-то не так. Сжатая челюсть. Тяжесть в плечах. Ком в горле. Пустота в животе. Мы привыкли игнорировать эти сигналы. «Потом разберусь». «Сейчас не время». «Это ерунда». Но тело не молчит. Оно просто ждёт, когда мы его услышим. Опора начинается с тела. Потому что тело — это еди…

Самое трудное — не найти ответ, а признаться себе, что ты его боишься

КАК ВЕРНУТЬ ОПОРУ НА СЕБЯ Опора — это не «стать сильной». Это быть с собой честной. Вот с чего можно начать. 1. Спрашивать себя: «А чего я хочу?» Не «что надо», не «что правильно», не «что скажут люди». А «чего хочу я». Даже если ответ «ничего» — это уже ответ. 2. Замечать, когда ты себя предаёшь. Согласилась, хотя не хотела. Промолчала, хотя хотела сказать. Сделала не своё. Просто заметить. Без осуждения. 3. Возвращаться в тело. Опора живёт в теле. Дыхание. Движение. Тепло. Вода. Прикосновение. Всё, что возвращает тебя в «здесь и сейчас». 4. Разрешить себе быть разной. Усталой. Злой. С…

ОПОРА: ЧТО ЭТО И ПОЧЕМУ ОНА ВАЖНЕЕ ВСЕГО Опора — это не «сила». Не «воля». Не «характер». Опора — это ощущение себя. Знание, кто ты. Чего ты хочешь. На что ты можешь положиться. Внутри себя. Когда опора есть: — ты справляешься с тревогой — ты выбираешь отношения, в которых тебя уважают — ты не выгораешь — ты умеешь говорить «нет» — ты не зависишь от чужого мнения — ты живёшь свою жизнь Когда опоры нет: — любая мелочь выбивает из колеи — ты ищешь опору в других — в еде — в телефоне — в одобрении — в контроле Но это не работает. Потому что настоящая опора — только внутри. И эту неделю мы…