Рецепты и Сервировка

ПП чизкейк Сан-Себастьян, который можно на похудении КБЖУ на 100 гр: 160/8.5/7.7/6.8 Ингредиенты: - творожный сыр 150 гр - мягкий творог 5% 170 гр - греческий йогурт 150 гр - яйца 2 шт - кукурузный крахмал 15 гр - сок лимона 10 мл - подсластитель и ванилин по вкусу ☕ Приятного чаепития

Просто попробуйте эти божественные рубленные куриные котлетки КБЖУ на 100 гр: 135/24/2/3 Ингредиенты: - куриное филе 1400 гр - яйца 2 шт - шампиньоны 170 гр - греческий йогурт 80 гр - кукурузная мука 40 гр - специи по вкусу

Этот вкуснейший свекольный салат покорил меня своей простотой и пользой КБЖУ на 100 гр: 50/1.6/0.7/9 Ингредиенты: - готовая свёкла 400 гр - маринованный лук 100 гр - сметана 10% 35 гр - соль, перец - сухой чеснок - куркума по желанию Ингредиенты для маринованного лука: - крупные луковицы 2 шт - кипячёная вода 1 стакан - соль 1 ст.л - сахар 2 ст.л - уксус 9% 4 ст.л - масло 1 ч.л

❤️ Разнообразьте свой завтрак невероятно вкусной итальянской фритаттой КБЖУ на 100 гр: 142.8/8.6/10.8/2.9 Ингредиенты: - яйца 5-6 шт - болгарский перец - помидоры - брокколи - лук - лёгкий сыр - любая зелень - специи, соль

Творожные лепёшки для тех, кто следит за питанием ✅ КБЖУ на 1 шт: 115/14/4/5 Ингредиенты: Творог 2% — 200 гр Яйцо — 1 шт Сыр лёгкий — 50 гр Мука — 1 ст.л Сушёный чеснок — 1/2 ч.л Перец чёрный молотый — 1/3 ч.л Соль — 1/3 ч.л Выпекать 20-25 мин при 180С

Низкокалорийный котлетки, с которыми худеть одно удовольствие КБЖУ на 100 гр: 120.2/18.9/3.3/3.7 Ингредиенты: - куриная грудка 700 гр - лук 50 гр - картофель 100 гр - яйцо 1 шт - крахмал кукурузный 10 гр - соль 5 гр - перец 5 гр - паприка 5 гр - масло подсолнечное 10 гр http://max.ru/channel_pp_retsepty_161

Признавайся: хочется и тортик, и кубики пресса, и чтобы всё было без страданий? 😅 Мы не обещаем чудес, но точно знаем, как сделать здоровое питание и движение частью жизни, а не наказанием. В чате: 🍳 рецепты, где овощи не выглядят грустно; 🏋️ тренировки, после которых хочется жить, а не лежать пластом; 🗣️ общение без токсичности — только поддержка и честный обмен опытом. Залетай — будет вкусно, активно и по‑человечески. https://max.ru/join/yhr0jWB7A8oQvKbBUVb5lmN2kew-ej7o0Yeb-Vl_cjY

Рыбка по-французски в духовке КБЖУ на 100 гр: 119.8/11.4/6.4/3.9 Ингредиенты: Филе минтая — 600 гр Сметана — 3 ст.л Лук — 2 шт Морковь — 1 шт Лёгкий сыр — 100 гр Соль Специи http://max.ru/channel_pp_retsepty_161

Вкуснейшие роллы без лишней возни ⠀ КБЖУ на 100 гр: 186/9.3/8.8/16.4 ⠀ Ингредиенты: ⠀ - рис в сухом виде 100 гр - рисовый уксус 2-3 ст.л - слабосолёная рыба 150 гр - огурец свежий 100 гр - листы нори 3 шт - творожный сыр 150 гр - кунжут 10 гр http://max.ru/channel_pp_retsepty_161

Пп-обед из красной чечевицы КБЖУ на 100 гр: 88/8.2/2.1/8.9 Ингредиенты: ⚫️ Красная чечевица — 180 г ⚫️ Куриная печень — 300 г ⚫️ Тыква — 300 г ⚫️ Свёкла — 180 г ⚫️ Мандарин — 150 г ⚫️ Зелень — 1 пучок Соус: ⚫️ Соевый соус — 1 ст.л ⚫️ Винный уксус — 1 ст.л ⚫️ Лимонный сок — 1 ч.л