Не сломаться | Опора внутри

«Как я научилась доверять себе после предательства» После того как я обожглась, я перестала доверять не только другим. Я перестала доверять себе. Я думала: «Как я могла не заметить? Почему я не увидела красные флаги? Почему я снова выбрала не того человека?» Я винила себя. За наивность. За доверчивость. За то, что снова позволила сделать себе больно. И знаете, что это дало? Ничего. Только ещё больше боли. Потому что проблема была не в том, что я доверяла другим. Проблема была в том, что я не доверяла себе. --- Как я поняла, что не доверяю себе Я заметила это по мелочам. Я спрашивала п…

«Чек-лист: кому можно верить, а кому — нет» Мы часто обжигаемся не потому, что люди плохие. А потому, что мы даём аванс доверия тем, кто его не заслужил. Я прошла через предательство. И поняла: доверие — это не «всё или ничего». Это постепенный процесс. Его выдают порциями. И проверяют поступками. Вот чек-лист, который я теперь использую. --- ✅ Признаки, что человеку можно доверять 1. Он держит слово. Сказал — сделал. Даже в мелочах. Даже когда неудобно. 2. Он стабилен. Не исчезает без объяснений. Не появляется только когда ему что-то нужно. Он рядом — предсказуемо. 3. Он не обесценива…

«Что делать, если эти фразы звучат в голове каждый день» Вчера я написала о 10 фразах, которые разрушают самооценку. И знаете, что произошло? Мне написали десятки женщин. «Это про меня». «Я думала, я одна такая». «Я говорю это себе каждый день». Я читала и узнавала себя. Потому что я тоже так жила. Годами. Эти фразы не исчезают за один день. Но с ними можно работать. Я расскажу, что помогло мне. --- Почему эти фразы так сильны Они звучат в голове нашим собственным голосом. И поэтому мы верим им. Мы не замечаем, как говорим себе: «Ты не справишься», «Ты недостаточно хороша», «Ты должна…

«10 фраз, которые разрушают вашу самооценку (и что говорить вместо них)» Мы не замечаем, как говорим их себе. Каждое утро. Каждый вечер. В моменты слабости, усталости, ошибок. Мы думаем, что это «просто мысли». А на самом деле — это программа, которая разрушает нас изнутри. Вот 10 фраз, которые я перестала себе говорить. И вы, возможно, тоже их говорите. --- 1. «Я недостаточно хороша» Вы говорите это, когда что-то не получилось. Когда кто-то добился большего. Когда вам кажется, что вы «не дотягиваете». Что сказать вместо: «Я делаю достаточно. Я уже достаточна.» --- 2. «Я должна справл…

🧠 Эффект Зейгарник: почему незавершённые дела не дают нам покоя 🤯 Знаешь это чувство, когда какая-то недоделанная задача крутится в голове и никак не отпускает? Вроде и мелочь, а мысли снова и снова к ней возвращаются. За это «спасибо» можно сказать эффекту Зейгарник — психологическому феномену, который открыла советский психолог Блюма Зейгарник ещё в 1920‑х годах. Суть простая: мы лучше запоминаем незавершённые действия, чем завершённые. В экспериментах люди гораздо чаще вспоминали именно те задания, которые не успели закончить. Мозг будто держит их «на паузе» и периодически напоминает: «…

Привет. Меня зовут Лера. Если вы здесь — значит, вам тоже что-то отозвалось. Я не психолог. Я не коуч. Я женщина, которая прошла через потерю ребёнка, разрыв, потерю работы и одиночество в чужом городе. И осталась стоять. Этот канал — о том, как не сломаться, когда больно. --- Здесь вы найдёте: 🔹 Истории из жизни — честно, без прикрас 🔹 Границы и доверие — как перестать быть удобной и начать выбирать себя 🔹 Деньги и самоценность — почему мы боимся просить больше 🔹 Тело и восстановление — как вернуться в себя после стресса 🔹 Ответы на ваши вопросы — я читаю каждый комментарий --- С…

Что бы вы хотели прочитать в следующем месяце? Напишите.

Дальше - больше Спасибо, что вы прошли этот путь со мной. Дальше я планирую новые рубрики, ответы на вопросы, более глубокие разборы. Этот месяц был о деньгах, теле, родителях, отношениях. А в следующем я хочу говорить о: · страхах и смелости · женской дружбе и одиночестве · как жить, когда нет сил Напишите, что вам откликается. Я всё прочитаю.

Продолжение: Почему быть "удобной" — это путь к одиночеству» Когда я была удобной, у меня было много людей вокруг. Я всегда была на связи. Всегда готова помочь. Всегда согласна. Всегда с улыбкой. Я была той, кто скажет «да» даже когда хочет сказать «нет». Той, кто выслушает в три часа ночи. Той, кто не обременит своими проблемами. И знаете что? Я была очень одинокой. Потому что рядом со мной были не люди. Рядом со мной были пользователи. Они приходили, когда им было плохо. Они звонили, когда им была нужна помощь. Они писали, когда им было скучно. Они брали моё время, мою энергию, моё тепл…

«Я не стала идеальной. Я стала настоящей.» Долгое время я пыталась быть идеальной. Идеальной мамой — чтобы дети были сыты, одеты, развиты, и никогда не видели моих слёз. Идеальной женой — чтобы ужин вовремя, дом в порядке, и всегда улыбка на лице. Идеальной дочерью — чтобы звонить каждый день и не расстраивать. Идеальной подругой — чтобы всегда выслушать, поддержать, прийти на помощь. Идеальной женщиной — чтобы выглядеть, успевать, не уставать. Я играла эту роль годами. Я думала: если я буду идеальной — меня будут любить. Если я не буду ошибаться — меня не отвергнут. Если я буду удобной — н…