Худей со мной💃 | ПП рецепты🍏 | Павленко Наталья

Пост без текста

Пост без текста

https://us06web.zoom.us/j/9916041212 Пароль 220

🍗 КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С ОВОЩНОЙ НАЧИНКОЙ На 2 порции: 🍗 Куриное филе — 300 г 🍅 Помидор — 1 шт. 🫑 Болгарский перец — ½ шт. 🥬 Шпинат — хорошая горсть 🧄 Чеснок — 1 зубчик 🧅 Немного красного лука 🌿 Паприка, перец, итальянские травы 🫒 Оливковое масло — 1 ч. л. Приготовление: Филе разрезать вдоль и слегка отбить. Перец, помидор и лук мелко нарезать, добавить шпинат и чеснок. Начинку выложить на филе и свернуть плотными рулетиками. Слегка подрумянить на сковороде, затем накрыть крышкой и довести до готовности. Или запечь 20–25 минут при 190 °C. Подать со свежим салатом или запечёнными ов…

А ЕСЛИ ТЫ УЖЕ СОРВАЛАСЬ — ВСЁ ПРОПАЛО? Есть одна простая мысль, которую я очень люблю: Если ты споткнулась на лестнице, ты ведь не спускаешься обратно на первый этаж со словами: «Ну всё, не получилось» 😁 Ты просто ставишь ногу на следующую ступеньку и идёшь дальше. Почему же с питанием мы поступаем иначе? Съела лишнее — «всё, сорвалась». Пропустила тренировку — «начну с понедельника». Увидела плюс на весах — «значит, у меня ничего не получается». А может, не нужно начинать сначала? НУЖНО ПРОСТО ПРОДОЛЖИТЬ. Один неидеальный день не отменяет всё, что ты уже сделала. Не наказывай себя г…

Почему чипсы — главный враг на пути к стройности Когда мы начинаем худеть, первое, что приходит в голову — убрать сладкое. Но часто мы забываем о «солёненьком». Чипсы кажутся безобидным перекусом по сравнению с тортом, но с точки зрения диетологии это настоящая «бомба замедленного действия» для фигуры. Разберём по пунктам. 1. «Пустые» калории В 100 г чипсов — около 500–550 ккал. Столько же вы получите из почти полкило варёного картофеля. Пакет съедается за 10 минут, а это половина дневной нормы калорий. При этом никакой питательной ценности — только «пустая» энергия, которая не насыщает, а…

Почему большинство диет не работают? Потому что они делят всё на «запрещенку» и «разрешенку». Еда становится триггером для стресса, а любой срыв — поводом для самобичевания. В Студии питания мы выбираем другой путь: 1️⃣ Мы не ставим табу, а даем знания. На наших Школах ты научишься собирать меню так, чтобы наедаться без голодовок. 2️⃣ Программа подгоняется под твой график, а не наоборот — никаких жестких шаблонов. 3️⃣ Мы заряжаем энергией успеха. Глядя на результаты других участниц, ты будешь знать: «Я тоже так смогу!». Итог — это не просто цифры на весах, а легкость, сияющая кожа, здоровье…

Уважаемые мужчины Кургана! Пришло время отложить пульт и сделать шаг к переменам. Мы запускаем конкурс по снижению веса специально для сильной половины города. Никаких жестких диет и голодовок — только осознанный подход, работа над собой и здоровый азарт. Проверьте свою силу воли и покажите, на что вы способны. 🏆 ПРИЗ: ценный подарок для победителя (подробности совсем скоро). Как стать участником: 1. Поставьте ❤️ под этим постом. 2. Напишите в комментариях: «Участвую». Прием заявок до 17 августа. Ждем вас! 💪 #Курган #конкурсКурган #набормужчин #конкурсдлямужчин #похудение #трансформ…

Пост без текста

⚡️ Хватит сериалов и ночных перекусов! Объявляем войну дивану и холодильнику. В Кургане стартует главное состязание для влюбленных и целеустремленных пар! Забудьте о скучных диетах — это командная игра, где вы — главные герои. Идете к цели плечом к плечу, сжигаете калории и доказываете, что ваша пара непобедима. 🥇 КОГО ЖДЕТ НАГРАДА? Шикарный ужин в ресторане «Мясо и Вино» для самой стройной пары. Представляете: победа, тост за успех и лучшие блюда города! Почему это круто? ✅ Вместе веселее (и соблазнов меньше); ✅ Совместная цель укрепляет чувства; ✅ Отличная форма к осени; ✅ Вкусный бонус…