Осознанные тараканы с Анной Губиной

Мягкая сверка с собой Вспомните ситуации этой недели, когда вы стояли перед выбором. — Какие аргументы «за» и «против» вы подбирали? — Что для вас было особенно важно? — Удалось ли представить, что один из вариантов уже выбран? — Что вы почувствовали в этот момент? — Помогло ли это сделать выбор? — Совпал ли внутренний отклик с рациональными аргументами? — Если нет — как ощущалась эта разница? Выбирать часто непросто, потому что, выбирая одно, мы одновременно отказываемся от другого. А иногда цена этого отказа кажется слишком высокой. Поэтому при выборе бывает важно опираться не только на з…

Как делать выбор. Мои личные лайфхаки 1. Ограничиваем время на несущественный выбор. Например: час, три, день. Потому что иногда дополнительные «еще три дня» уже не дают новой информации, а только увеличивают сомнения. 2. Определяем, что для нас важнее именно в этой ситуации. Например: красота или практичность, выгода или спокойствие, удобство или внешний вид. 3. Учитываем цену, которую придётся заплатить за каждый выбор. Например: дешевле — но больше мороки. Дороже — зато меньше хлопот. 4. Проверяем, готовы ли мы эту цену платить. Готовы — идём дальше. Не готовы — возвращаемся к пункту 2 уже…

Пост без текста

Пост без текста

Рубрика «Я хочу…» На этой неделе: Я хочу научиться выбирать. Иногда мы так долго сравниваем варианты, ищем плюсы и минусы и пытаемся принять «правильное» решение, что уже совсем перестаём понимать, чего хотим сами. Предлагаю на этой неделе обратить внимание не только на аргументы, но и на эмоции и ощущения в теле. И провести немного странный эксперимент — пойти от обратного. Допустим, вы выбираете мороженое и очень хотите малиновое. А теперь представьте на секунду, что всё-таки покупаете ванильное. Не знаю почему — возможно, потому что в нём нет этих малиновых косточек, которые потом застре…

Как я диван выбирала и при чём здесь детские штаны 😎 Две недели я выбирала диван. Потому что требований у меня к нему было больше, чем он мог выдержать 😂 - Хочу светлый, красивый, приятный на ощупь. Но он маркий! - Вот практичный, но некрасивый. Зато пятна будут меньше заметны. Может, и дитя не разрисует. Ведь светлый диван сам по себе как вызов: «Смотри, какой я скучный! Сделай меня ярче!» 🎨 Смотрю на практичный — не нравится. Смотрю на тот, который нравится, — думаю: как же я буду его чистить? Как в итоге я справилась с этим выбором? И что делать, когда он так неочевиден? — расскажу…

Мягкая сверка с собой Если на этой неделе вам случалось грустить и вы попробовали не избавиться от этого чувства сейчас же, вспомните эти моменты: — Каково было просто признать: «Мне сейчас грустно»? — Хотелось ли сразу отвлечься, собраться или себя развеселить? — Появлялись ли стыд, раздражение на себя или мысли вроде «хватит ныть»? — Как грусть ощущалась в теле? — Менялось ли что-то, когда вы переставали с ней бороться? — Получилось ли заметить, о чём важном для вас она могла быть? Возможно, грусть никуда не исчезла. И в этом эксперименте совсем не это было главным. Мы пробовали другое…

Грусть — не самая приятная эмоция. Но от этого она не становится ненужной. Для кого-то она будет о потере или утрате. Для кого-то — о том, чего так и не случилось. Об упущенной возможности. Несбывшемся ожидании. Решении, которое хотелось бы принять иначе. А иногда причина вообще не находится сразу — просто сегодня грустно. И первое, что хочется сделать с таким состоянием, — скорее его убрать. Отвлечься. Развеселиться. Собраться. Напомнить себе, что «у других бывает хуже». Мы довольно рано этому учимся: «Чего ты ноешь?» «Перестань реветь». «Бесят твои нюни». «Не будь тряпкой». «Соберись». И п…

Рубрика «Я хочу…» На этой неделе: Я хочу грустить. Возможно, название кажется странным. Ведь обычно мы хотим совсем другого — быть счастливыми, радоваться, чувствовать себя хорошо. Но у всех случаются неприятности. Бывает скверное настроение. Что-то не получается, не случается, заканчивается или оказывается совсем не таким, как хотелось. И если вам грустно, это не делает вас нытиком, занудой или человеком, который «вечно всем недоволен». Это просто значит, что сейчас с вами происходит что-то важное. На этой неделе предлагаю попробовать не торопиться от грусти избавляться. Если стало грустно…

Мягкая сверка с собой Вспомните ситуации этой недели, в которых вы пробовали не только объяснять происходящее, но и замечать что происходит внутри. — Какие эмоции появлялись чаще всего? — Как они ощущались в теле? — Были ли телесные реакции, которых вы раньше почти не замечали? — Какое желание или импульс появлялись вместе с эмоцией? — Отличалось ли то, что вы почувствовали, от того, что привычно думали о себе и ситуации? Иногда мы давно знаем: «я боюсь», «мне трудно отказать», «я злюсь». Но совсем другой опыт — поймать момент, когда сжимается горло, напрягаются плечи, хочется отойти, замол…