ОСНОВА | Студия здоровья

🌿 Завтра, в воскресенье 25 октября, в 09:00 — утренняя Хатха-йога с Алексеем! Начнём день с движения и дыхания: мягко разбудим тело, пройдём через солнечные связки и соединим асаны плавными переходами. В практике — устойчивость, баланс и подвижность. Будем наращивать интенсивность постепенно, оставляя пространство для своего темпа, а завершим занятие шавасаной под прекрасные звуки виолончели и клавиш. 📍 Место: Студия «Основа», Красный Путь, 101, офис 347 🕘 Время: 09:00 Приходите встречать утро на коврике! 🧘 📩 Запись: https://7os.onelink.me/gDOY/1ox9wt7k/ В поиске в 7oc меня мож…

🌙 Сегодня в 19:30 — тренировка «Коррекция осанки + МФР и подвижность суставов» с Алексеем Сегодня не йога. На занятии мы: — проработаем мышцы и фасции с помощью МФР (валики, мячи), чтобы снять зажимы — вернём подвижность суставам и позвоночнику — выровняем осанку и уберём «застылость» после рабочего дня — укрепим мышечный корсет Чем полезно: ✅ уходит хроническое напряжение в шее, плечах и пояснице ✅ движения становятся свободнее, а походка — легче ✅ тело «просыпается» и дышит глубже ✅ это отличная профилактика болей в спине при сидячей работе Алексей внимательно следит за техникой и по…

🌿 Завтра, во вторник 20 октября, в 19:30 — хатха-йога с Алексеем «Хатха» означает союз противоположностей: солнца (ха) и луны (тха). Это баланс активности и расслабления, силы и мягкости. Через соединение дыхания и движения мы учимся управлять своим состоянием. Чем полезна хатха-йога для организма: — мягко укрепляет глубокие мышцы и возвращает подвижность суставам — стимулирует кровообращение и работу внутренних органов — выравнивает осанку и снимает хронические зажимы — успокаивает нервную систему, снижая уровень стресса — улучшает качество сна и дарит заряд энергии Алексей ведёт практ…

🌿 Расписание на неделю 19 – 25 октября Обратите внимание на изменения! Мария уезжает с 22 по 27 октября, поэтому её занятия по пилатесу мы немного сместили, чтобы вы не пропускали практику и сохраняли стабильность. А с 19 октября я (Кира) буду отсутствовать — мои группы переданы Алексею, запись и организация остаются на мне. 📅 ПОНЕДЕЛЬНИК 19.10 🌅 7:00 – Коррекция осанки + подвижность суставов (Алексей) ☀️ 8:00 – Хатха-йога (Алексей) 🌅 12:00 – Коррекция осанки + подвижность суставов (Алексей) 🌙 19:00 – Пилатес (Мария) 📅 ВТОРНИК 20.10 🌙 19:30 – Хатха-йога (Алексей) 📅 СРЕДА 21.10 �…

Изменилось закреплённое сообщение чата

Наше новое расписание — вступает в силу с 19 октября 🌿 Друзья, делимся изменнемым расписанием, по которому студия будет работать на постоянной основе. Если что-то изменится — обязательно предупредим заранее, здесь же. Сохраните пост, чтобы не потерять. Пн 🌿 • 7:00–8:00 — мини-группа «Коррекция осанки + подвижность суставов» (Алексей) • 8:00–9:30 — мини-группа, хатха-йога (Алексей) • 12:00-13:00 — мини-группа «Коррекция осанки + подвижность суставов» (Алексей) • 19:00–20:00 — пилатес с малым оборудованием (Мария) Вт 🌱 • 19:30–21:00 — хатха-йога (Алексей) Ср 🍃 • 7:00–8:00 — мини-группа «…

Дорогие, важная новость — и много тепла в ней 🤍 С 19 октября я улетаю в Индию: везу группу на полный курс панчакармы и йоги, а после него остаюсь там на отдых — восстанавливать силы, чтобы возвращаться к вам с новыми знаниями и наполненной энергией. Скажу честно: уезжать спокойно можно только тогда, когда рядом те, кому доверяешь полностью. И у меня такие люди есть. Пространство «ОСНОВА» продолжает работать в привычном режиме. Все практики сохраняются, зал живёт своей жизнью, а заботу о вас на это время берут на себя Алексей и Мария — инструкторы, которым я доверяю на сто процентов. Они зн…

🌿 Завтра в 9:00 — хатха-йога с Алексеем Хатха-йога соединяет дыхание и движение. Это не про идеальные позы, а про контакт с телом и спокойствие ума. Что даёт практика: — укрепляет мышцы и возвращает подвижность суставам — выравнивает осанку, снимает зажимы в спине и шее — улучшает сон и снижает стресс Алексей ведёт бережно, объясняет понятно и подбирает варианты под ваш уровень. После занятия — лёгкость и ясность. Начните воскресенье с заботы о себе 🤍 📅 Воскресенье, 18 октября, 9:00 📩 Запись: https://my.7coach.pro/osnova (если ссылка не открывается — пишите в личку @kiravladimiro…

🌙 Сегодня в 19:30 — групповая тренировка Работаем над осанкой, подвижностью суставов и снятием напряжения. Мягко, но глубоко: суставная гимнастика, упражнения для спины и коррекция положения тела. Что это даёт: — уходит зажатость в шее, плечах и пояснице — возвращается лёгкость движений — выравнивается осанка — тело расслабляется после рабочей недели Приходите, буду рада видеть каждого 🤍 📩 Запись: через приложение Или пишите в личку, если что-то не получилось @kiravladimirovna)

🌙 Сегодня в 19:00 — хатха-йога! Друзья, практика не была запланирована, но я её провожу. Приглашаю всех, кто хочет присоединиться. Час для тела и ума: дыхание, движение, расслабление. 📩 Запись: в личку Кира Шебанкова Буду рада видеть каждого 🤍