Пространство Ольги

Внутри нас часто борются две части. Одна хочет всё поменять прямо сейчас, а вторая хочет, чтобы всё осталось как было, потому что так безопаснее. Мне очень нравится техника «Бунтарь и Стабилизатор». Она помогает услышать обе эти части и найти золотую середину. Как её делать: 1. Раздели лист на две колонки. Первая — Бунтарь, вторая — Стабилизатор. 2. Спроси у Бунтаря: «От чего ты хочешь спасти меня прямо сейчас?» 3. Спроси у Стабилизатора: «Чего ты боишься, если я почувствую и выберу новое?» 4. Внизу напиши от себя: «Что мне важно на самом деле?» Выпиши всё, что приходит в голову. Так в го…

Быть психологом это не значит всегда иметь ответы на все вопросы и никогда не уставать. Иногда мне хочется просто закрыть ноутбук, заварить чай и побыть человеком, которому тоже нужна поддержка. Без профессиональной маски, без умных терминов, без необходимости анализировать каждое свое чувство. Я помню, как в начале практики мне казалось, что я не имею права на плохое настроение. Что я должна быть эталоном спокойствия и осознанности. Если я устала или расстроилась, значит я плохой специалист. Сейчас я так не думаю. Психика не делится на «профессиональную» и «личную». Мы все живем в реально…

Хочу поделиться с вами каналами, которые читаю сама. Здесь о важном говорят бережно и по делу. https://max.ru/channel_furman — психология без эзотерики. О том, как из страхов и слёз рождаются счастливые перемены. Практики для снижения тревоги и тесты на депрессию. https://max.ru/channel_do7kolena — психология больших решений. О деньгах, работе и бизнесе. О том, как выйти из замкнутого круга к жизни, в которой всё может быть иначе. https://max.ru/join/WTEC3y2Zbb7toJg5JMhQIRhyq_O2LN-G0UyS1ngSnMU — врач с 30-летним стажем. Об исцелении детей и взрослых по природным законам и о глубинном методе…

Канал принимает донаты Нажмите на кнопку, чтобы отправить донат и помочь каналу

Тест: Кто вы в отношениях Спасатель, Жертва или Контролер? Знаете, почему одни отношения приносят радость, а другие высасывают все силы? Все дело в нашей привычной роли. Мы играем её неосознанно, но именно она диктует, с кем мы встречаемся и как реагируем на конфликты. Давайте проверим? Выберите вариант, который отзывается больше всего, и читайте результат. А в конце вас ждет бонус. 1. Партнер или близкий человек приходит расстроенный. Ваша первая мысль: А) Так, сейчас я всё исправлю, решу его проблемы, мне же не сложно Б) Ну почему опять? Я так устала от этого, мне самой плохо В)…

Хочу перемен. И ничего не меняю. Узнаете себя? Вроде всё понимаю. Работа не та, отношения не те, жизнь какая-то не такая. Но вместо того, чтобы что-то менять, я снова листаю ленту, жду понедельника и обещаю себе начать с нового года. Почему мы так делаем? Потому что психика очень любит предсказуемость. Даже если эта предсказуемость — сплошная усталость. Знакомый дискомфорт всё равно кажется безопаснее, чем неизвестное будущее. Ведь если я знаю, что всё будет плохо, я хотя бы готова к этому. А если попробовать что-то изменить? А вдруг не получится? Вдруг станет ещё хуже? Вдруг я останусь од…

«Мне уже лучше. Наверное, я больше не приду» Эту фразу я слышу часто. И каждый раз внутри неё — не выздоровление, а облегчение. Человек приходит с болью — острой, громкой. Мы вместе её снимаем: становится легче дышать, отпускает. И на этом месте многие решают: «Ну всё, я в порядке. Зачем дальше?» А через полгода — снова та же боль. Другая ситуация, другой человек, но сценарий тот же. Потому что мы потушили пожар. Но не разобрали, откуда он берётся. В терапии есть два уровня работы: — Облегчение — снять симптом, вернуть способность жить. — Изменения — разобраться, что создаёт этот симптом…

Тишина — это тоже ответ Я замечаю, что многие читают, но молчат. И я вас понимаю. Говорить о тревоге, отношениях или выгорании — страшно. Кажется, что все увидят, осудят, узнают. Если вам сейчас тяжело, но писать публично страшно — напишите мне в личку. Там вас никто не увидит. Никаких обязательств. Просто «здравствуйте» — и мы просто поговорим 15 минут. 👉 Написать мне в MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOKk6Qmfn7SO0zvfMitQowzLKFot9SlWXzTFib1wnyX16SOVgrw 👉 Написать в ВК: https://vk.com/club241572414 🌿 Я рядом.

Мини-тест: что вас сейчас тревожит? Выберите один вариант» — и напишите цифру в комментариях». Я отвечу каждому» — что это значит и что с этим делать». 1. Тревога, которая не отпускает». Мысли крутятся по кругу». 2. Отношения — сложно говорить», слышать», быть услышанной». Или отдаёте больше», чем получаете». 3. Усталость — нет сил». Ничего не радует». Даже отдых не помогает». 4. Повторяющиеся сценарии — «меня не выбирают»», «я всё время жду»». 5. Потеря себя — не знаю», чего хочу». Живу для других». 6. Другое — напишу сама». 🌿 Напишите цифру в комментариях» — я отвечу каждому». Береж…

Как понять, что вы живёте не свою жизнь Вы успешны. У вас есть работа, отношения, планы. Всё как надо. Но внутри — пустота. Или усталость. Или чувство, что вы не там», где должны **быть». Как понять, что вы живёте чужими ожиданиями: 🌿 Вы не помните, когда в последний раз выбирали что-то для себя. 🌿 Вы боитесь разочаровать родителей, партнёра, **друзей». 🌿 Вы не знаете, чего хотите сами — на вопрос «а чего ты хочешь?» внутри тишина. 🌿 Вы делаете то, что «правильно», а не то, что **откликается». 🌿 Вы устали, но не можете остановиться — потому что «надо». Почему так происходит: С де…