"Нейротарелка: Стройность и красота"

Иммунная тарелка: 5 продуктов против простуд (и для сияния кожи) Конец октября — время, когда вокруг все начинают кашлять, а иммунитет требует внимания. Делюсь списком продуктов, которые стоит добавить в рацион прямо сейчас, чтобы реже болеть. Бонус: все они работают и на красоту кожи. Моя «Аптечка в тарелке»: 🔹 Квашеная капуста — рекордсмен по витамину С (его там больше, чем в лимоне) и источник клетчатки для здорового иммунитета. 🔹 Тыква — бета-каротин (витамин А) для защиты слизистых и ровного тона лица. 🔹 Жирная рыба / желток — источники витамина D, который мы недополучаем бе…

🌙 Ночной крем + тарелка: один состав — два действия 🥑 Масло авокадо: барьер кожи (крем) + витамин E изнутри (тарелка) 🍊 Витамин C: сияние (крем) + свой коллаген (апельсин) 🫐 Асаи ↔ черника: антиоксиданты с двух сторон 🥝 AHA-кислоты: обновление (крем) + та же «кислотная» поддержка (киви) 🌰 Орехи: витамин E + магний для сна 🥣 Боул «Ночная смена» за 7 минут: авокадо + банан + йогурт взбить, сверху — ягоды, апельсин, киви, орехи. За 2 часа до сна или на завтрак 📌 Разбор состава и полный рецепт — в сообществе ВК → https://vk.ru/club224497411 💛 Подпишитесь: https://max.ru/chan…

https://max.ru/channel_neurotarelca

Изменилось закреплённое сообщение чата

Меню для здоровья кожи: день 4 — Зелень, белок Продолжаем 7-дневный план питания для сияющей кожи. Сегодня — день 4: Зелень и белок. Это сочетание продуктов, работает на коллаген и эластин, а витамин А из моркови и шпината поддерживает обновление клеток. Меню на день: 🍳 Завтрак: омлет из 2 яиц со шпинатом, томатами и пармезаном, цельнозерновой хлеб. 🥘 Обед: салат с запечённой индейкой, авокадо, огурцом, листьями салата, заправка из йогурта и лимонного сока. 🥬 Ужин: запечённая треска с салатом из пекинской капусты, моркови и зелени, оливковое масло Перекус: горсть миндаля Как это…

Меню для здоровья кожи: день 3 - ягоды и клетчатка Продолжаем 7-дневный план питания для сияющей кожи. Сегодня — день 3: ягоды и клетчатка Это сочетание работает как внутренний антиоксидант и поддержка микробиома Полифенолы ягод защищают кожу от свободных радикалов, а клетчатка помогает поддерживать ровный тон и свежесть. Меню на день: 🥛 Завтрак: греческий йогурт с клубникой, малиной, гранолой и семенами чиа 🍽️ Обед: салат с куриной грудкой, авокадо, микс-салатом, тыквенными семечками, заправка из яблочного уксуса и оливкового масла 🥦 Ужин: запечённый лосось с салатом из рукко…

Меню для здоровья кожи: День 2 - омега-3 и хлорофилл Продолжаем 7-дневный план питания для сияющей кожи. День 2 — Омега-3 и хлорофилл. 👉 Рацион на день: 🥣 Завтрак: овсянка на миндальном молоке с бананом, голубикой и семенами льна. 🍲 Обед: тёплый салат с запечённой форелью, стручковой фасолью, огурцом и зеленью, заправка — йогурт без добавок. 🥗 Ужин: салат с тунцом, авокадо, листьями романо, оливками и оливковым маслом. 🥝 Перекус: киви (источник витамина С). Как это работает в коже: 🐟 Омега-3 из рыбы и семян льна уменьшают воспаление и поддерживают кожный барьер.…

Меню для здоровья кожи на неделю: День 1- пептиды, витамин С и антиоксиданты Запускаю 7-дневный план питания для сияющей кожи. Это не диета — это система, где каждый продукт работает на коллаген, эластин и защиту от свободных радикалов.…

Это не про диету, это про эстетику, вдохновение и простоту. Более ровный тон и меньше тусклости за 7 дней 💯 Этот план питания - не просто еда. Это ваша персональная сыворотка изнутри. Мы сфокусируемся на продуктах, которые запускают синтез коллаге…

Почему это меню работает? Красота кожи начинается изнутри. Коллаген, эластин, ровный тон и сияние — всё это напрямую зависит от того, что мы едим. 👉 Это меню — не диета и не ограничения. Это система питания, где каждый продукт работает на здоровье кожи: ✅ укрепляет сосуды, ✅ поддерживает выработку коллагена, ✅ снижает воспаление и защищает от свободных радикалов ✅ Как пользоваться: • Выбирайте блюда по дням или комбинируйте их по своему вкусу. • Пейте достаточно воды…