СДВГ у взрослых

😮‍💨 Я отдыхала весь день и всё равно устала. У вас выдался свободный день и вы решили ничего не делать. Легли на диван, взяли телефон, полистали, посмотрели сериал, потом ещё один, потом заказали еду, снова полистали. Прошёл день, вы ничего не сделали, а чувствуете себя разбитыми, как будто отпахали полный рабочий день. Почему так? Наш мозг не умеет отдыхать в тишине. Ему нужна стимуляция. Но при этом он не умеет переключаться на что-то спокойное. Когда мы лежим с телефоном, мозг не отдыхает, он обрабатывает тонны информации. Переключается между постами, видео, сообщениями. Он не расслабл…

📱 Я открыла телефон на минуту. Прошло три часа. Сегодня поговорим про то, куда утекает наше время и почему мы не можем остановиться. Сценарий такой. Вы взяли телефон, чтобы проверить одно сообщение или посмотреть погоду. Прошло три часа, вы особо не помните, что смотрели, просто листали. И теперь болит шея, глаза квадратные, а время ушло и вы чувствуете себя так, будто вас обокрали. Почему так происходит? Наш мозг требует дофамина. Соцсети — идеальная машина для его выработки. Каждый скролл — новый стимул. Мозг не успевает заскучать, он получает крошечную награду каждые несколько секунд и…

🧑‍🎓 Я не профессионал, мне просто повезло. Вы сделали что-то важное, например, сдали проект, получили повышение, приготовили ужин и люди говорят вам: «Ты молодец, это правда круто». А внутри вы точно знаете: это случайность, вам просто повезло. Вы не прикладывали особых усилий. Или прикладывали, но не так, как надо. Или сделали в последний момент, на адреналине, и вообще непонятно, как оно получилось. И теперь вы ждёте, когда все поймут, что вы на самом деле ничего не умеете. Знакомо? Так выглядит синдром самозванца. И у людей с СДВГ он встречается особенно часто, причём не потому, что мы…

📚 У меня 47 начатых книг. Дочитана одна. Вы открываете маркетплейс или заходите в книжный, и вас накрывает. Обложка красивая — надо взять. Аннотация цепляет — надо срочно. Классика, которую все читали, — стыдно не прочитать. Дома появляется стопка новеньких книг, которые вы обязательно прочитаете. Когда-нибудь потом. А на полке или в читалке тем временем пылятся те, что вы начали и не закончили. Вы даже не помните, о чём они. Открываете и понимаете, что не узнаёте ни героев, ни сюжет. Иногда вы честно пытаетесь начать заново, но через десять страниц понимаете, что уже читали это. Или не пон…

Я люблю тебя. Я просто забываю, что ты существуешь. Про то, как люди с СДВГ строят отношения. Мы влюбляемся ярко. Партнёр — это фейерверк, гиперфокус, человек, на которого мы смотрим часами. Первые месяцы мы пишем по сто сообщений в день, Придумываем интересные свидания, помним каждую мелочь. Но потом проходит время, и что-то меняется. Почему? Наш мозг не умеет долго удерживать новизну. Когда партнёр становится частью рутины, дофамин, который раньше взрывался от каждой встречи, начинает вырабатываться иначе. Мы перестаём замечать человека так, как замечали раньше и не потому что разлюбили,…

Ты способная, но ленивая Как эта фраза из школы сводит с ума. Эту фразу слышала почти каждая девочка с СДВГ. Учителя видели, что мы умные: мы схватывали на лету, отвечали, писали хорошие контрольные и часто были отличницами в начальной школе. Но с возрастом появлялось всё больше трудностей, и что-то в нас не сходилось в единую картину. И тогда учителя находили объяснение, которое всегда лежало на поверхности — ты способная, но ленишься. Исследования показывают, что девочки с СДВГ действительно часто получают такие комментарии. В школьных характеристиках повторяется одно и то же: «очень спо…

Стул с одеждой — часть интерьера. Сегодня о том, что для многих является источником вечного стыда и внутреннего конфликта, — об уборке и порядке в доме. Вы наверняка знаете этот сценарий: вы хотите навести порядок, вы даже можете составить план и решить, что сегодня всё изменится, но когда вы смотрите на этот хаос, ваш мозг просто отключается, и вы не знаете, с чего начать. В итоге вы или делаете всё за один приступ гиперактивности, убирая квартиру до стерильного блеска в три часа ночи, или вообще ничего не делаете месяцами, и ваша комната превращается в склад вещей. Почему так происходит…

Я ложусь в 2 часа ночи, сплю по 9 часов и всё равно просыпаюсь разбитой. Сгодня мы поговорим о сне — о том, что для многих кажется простым, а для нас превращается в ежедневную битву. Вы наверняка узнаёте себя. Ложитесь далеко за полночь, потому что именно ночью мозг наконец успокаивается и появляется время подумать или просто побыть в тишине, утром не можете встать по будильнику, переводите его раз десять, а когда поднимаетесь, чувствуете себя разбитым, хотя спали 9 часов. Это не просто «я сова» и не «я люблю поспать», это физиологическая особенность, связанная с нарушением циркадных ритмов…

Я не злая, я просто голодная. Сегодня мы поговорим о том, что кажется простым для всех остальных, но для нас превращается в ежедневный квест — о еде. Вы замечали, что иногда просыпаетесь в прекрасном настроении, а через пару часов, пропустив завтрак или перекусив чем-то быстрым, уже готовы разорвать любого, кто с вами заговорит? И вы не понимаете, почему так происходит, потому что внешне ничего не случилось, но внутри всё кипит, и каждая мелочь выводит из себя. Это не просто «я проголодалась», это особенность нашего мозга, и она напрямую связана с СДВГ. Наш мозг и так работает с дефицитом…

Простите, мы не слышим вас. Мы в своей вселенной. Что мы хотим сказать о себе нашим близким. Сегодня про момент, когда мы смотрим мимо вас и не слушаем. Вы говорите, что мы витаем в облаках. Знаете этот момент? Вы стоите перед человеком, он вам что-то рассказывает, а вы киваете. И вдруг он спрашивает: «Ну что думаешь?» А вы понятия не имеете, о чём он говорил последние пять минут. Вы кивали автоматически. Ваше тело было рядом, а сознание — на другой планете. И вы не специально. Это просто случается. Ваш мозг находит что-то более интересное: птица за окном, мысль о том, что надо купить хлеб,…