Неидеальный ЗОЖ

Реабилитация картошки: почему мы демонизируем обычную еду Бедная картошка. Ее прокляли, кажется, всем фитнес-миром. Гликемический индекс, крахмал, «пустые калории». Я тоже боялась ее как огня. На ПП-кухне царили батат и киноа. Картошка была персоной нон грата. А потом я задумалась. Моя бабушка ела картошку каждый день. В мундире, пюре, запеченную. И была здоровой женщиной без лишнего веса. Может, дело не в картошке? Может, дело в фритюре и ведре майонеза? Я провела расследование. Оказалось, картофель — источник калия, витамина С и клетчатки, если есть его с кожурой. И он прекрасно насыщает.…

Синдром самозванца в спортзале: все смотрят на мою попу в лосинах Первый месяц в зале я ходила крадучись. Лосины казались предательски обтягивающими, гантели — чужими, тренажеры — инопланетными механизмами. Я была уверена: все вокруг только и делают, что разглядывают мои неидеальные формы и мысленно ставят мне двойку по физкультуре. Синдром самозванца в зале — это когда ты чувствуешь себя ряженым фитоняшей, случайно затесавшимся в секту качков. Каждый подъем гантели — экзамен. Каждый взгляд в зеркало — приговор. Потом я провела эксперимент. Во время отдыха между подходами я стала наблюдать…

Как я перестала себя ненавидеть за каждый пропуск зала У меня был ритуал. Пропустила тренировку — полчаса самокопаний. Я ленивая. У меня нет силы воли. Я никогда не похудею. Внутренний голос звучал как строгий учитель физкультуры, который никогда не хвалил. А потом случилась неделя ада. Ребенок заболел, я не спала трое суток, муж в командировке. Зал? Вы серьезно? Я еле доползала до душа. И тогда я впервые сказала себе: «Юля, ты не ленивая. Ты уставшая. Это разное». И случилось чудо. Я перестала себя ругать и вдруг заметила: тело не развалилось без приседаний. Пресс не исчез. Я не набрала пя…

«Вот похудею и заживу» — история одного разочарования Я честно верила в эту формулу. Вот скину 5 кг — куплю то платье. Вот еще 3 — запишусь на танцы. Вот уберу живот — стану уверенной и дерзкой. Жизнь откладывалась в долгий ящик, как летние вещи зимой. Минус 12 кг спустя я стояла в примерочной, в том самом платье на два размера меньше, и ждала... чего? Фейерверка? Что мир перевернется? А в зеркале была всё та же я. Просто в меньшей упаковке. И знаете что? Легче не стало. Оказалось, стройность не лечит самооценку. Она не чинит отношения, не прибавляет смелости и не делает тебя новой личность…