ЗОЖ по науке | Ира Брехт

Это к теме прошлого поста🤓

Продолжим тему. За годы плотной личной работы с вами вижу много вещей, о которых в учебниках по нутрициологии, конечно не пишут. И разные западные  эксперты-нутрициологи-блогеры никогда не писали. А я вот пишу  😀 Потому что у вас скорее всего примерно те же проблемы в питании, что и у тех, кто приходит на курс. Так вот. Лет 15 назад начать считать калории было почти интеллектуальным прорывом. До этого люди худели на кефире, гречке, "не есть после шести", Дюкане и прочем странненьком. А потом, когда на волне моды на фитнес пришли кбжу, выяснилось: белки надо есть, жиры тоже можно и нужно, а…

За последний год плотной личной работы с участниками курса я все больше вижу: есть две вещи, которые невозможно игнорировать, никак на них не забить, никак их не обойти между струйками и не хакнуть. Без них система рассыпается, и в следующий приступ желания взяться за себя вы пойдете на новый круг с таким же результатом. Это режим питания и работа с пищевыми импульсами. Пока вы считаете КБЖУ, проблема особо незаметна: есть ваши 1500 ккал и фэтсикрет. Поела - записала. Хочется шоколадку между приемами пищи - посмотрела, что помещается в калории, супер. Не пообедала, т.к. много работы, ну так…

Курсу «Осанка» ровно год, время летит, прошло 4 потока. После каждого мы смотрели на вашу обратную связь. И за год стала хорошо видна одна проблема. Курс дает отличные результаты, это было видно уже после первого потока сами не ожидали. Сложнее - уже вам дальше самостоятельно поддерживать этот результат. Ну и еще у вас нет времени 🤝 Поэтому мы полностью пересобрали курс, и это должно быть очень круто 🔥 Теперь это 4 недели, но каждая неделя посвящена своей зоне: шея/плечи, диафрагма/кор, поясница/таз, стопы/баланс/интеграция всего. 15 минут в день, так что не всегда понадобится раскладыва…

Мастер-класс по стопам проведем во временном чате, чтобы не загружать тех, кому не актуально. Поделаем несколько интересных штук и пообщаемся 👌 Потом все участники получат материалы файлом, а чат удалим. Ссылка на чат https://t.me/+pxO8Cy4AW-8wMDJi

Друзья, кому интересно/актуально, заходите

В продолжение темы, достанем кето-диету из пыльного шкафа Прошло 10 лет - и она вернулась туда, откуда и пришла - в лечебные протоколы питания. Раньше на кето были не только лишь все, а сейчас - единицы в общей массе, потому что это не то питание, которое можно держать долго как образ жизни, углеводы настигают рано или поздно)) А медицинские показания - это другое, в основном, они неврологические, и это действительно хорошо работает, поэтому и мотивация жить на такой ограничительной диете есть. А если просто для похудения - нет. Но кето-диета как раз хорошо показывает, почему нельзя судить…

Ладно, давайте о чем-то более конкретном. Вот например: перебор по калориям = жир. Но насколько важно, чем перебрать по калориям - при одной и той же калорийности? Например, лишний жир из еды легче всего откладывается в жир. К слову, почти весь пищевой жир откладывается в жир каждый день, даже если мы на диете. Жировая ткань - это постоянно работающий обменник: что-то приходит, что-то уходит. Этот механизм нужен для защиты сосудов от лишних жиров в крови: после еды все должно быть упаковано и разложено по полочкам, а не плавать, делая из крови бульон. Кровь - это транспортная среда, а не мес…

«Если вес не снижается, значит я что-то делаю не так» Если единственный признак, по которому вы понимаете, молодец вы или нет, – цифра на весах, вы почти неизбежно будете в состоянии полной безнадеги. Даже когда делаете все нормально. Вес тела и количество жира – не одно и то же. Вроде все такое слышали, но одно дело прочитать где-то, другое дело – У МЕНЯ)) Вес реагирует на все вообще. Овуляция – меняется уровень эстрогенов, может задержаться вода, и прилипнут полкило на 2-3 дня. ПМС – болтает прогестерон, вес растет за счет воды. Поели непривычно много соленого – натрий временно потянул…

Борьба vs порядок в питании Вам может казаться, что у вас сложные отношения с едой. Они, может, и правда сложные. Но если посмотреть на питание в динамике, часто увидим, что все питание устроено именно как борьба. С утра начинается и длится до ночи: не переесть, не съесть сладкое, дотянуть до обеда, не взять добавку, вечером не сорваться, после ужина вообще ничего не есть и тд и тп. В итоге вроде весь день "контролируешь питание". Но этот контроль почему-то требует кучу сил и приносит совершенно непропорциональный результат (прямо скажем, многим никакого не приносит). Потому что борьба и…