НаталиЯ Азовцева | Психолог

"Я ВСЁ ПОНИМАЮ. ПОЧЕМУ ТОГДА НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ?" "Я понимаю, что не обязана всем угождать. Но снова соглашаюсь, хотя хочется отказать". "Знаю, что не стоит так переживать из-за чужого мнения. Но одно замечание - и я весь вечер прокручиваю его в голове". "Вижу, что отношения меня не устраивают. Но каждый раз нахожу причины ничего не менять". Знакомо? Иногда человек действительно многое понимает о себе. Читает книги, анализирует поступки, замечает повторяющиеся ситуации. Но в нужный момент снова реагирует привычным способом. Почему одного понимания бывает недостаточно? Потому что наши р…

🌿 ИНОГДА САМОЕ ТРУДНОЕ - НАЧАТЬ РАЗГОВОР Особенно когда сложно объяснить, что происходит внутри. "Вроде всё нормально, но что-то не так..." "Я устала постоянно обо всём думать". "Не понимаю, почему снова оказываюсь в похожих ситуациях". "Хочу что-то изменить, но не знаю, с чего начать". За этими словами могут стоять самые разные переживания. И далеко не всегда человек способен сразу понять и объяснить их причину. Но к психологу необязательно приходить с готовым запросом. Иногда именно с его поиска и начинается наша работа. Меня зовут НаталиЯ Азовцева. Я интегративный психолог. Работаю и…

🌿 ЗНАТЬ О СТРЕССЕ И УМЕТЬ С НИМ СПРАВЛЯТЬСЯ - РАЗНЫЕ ВЕЩИ Мы многое знаем о стрессе. Знаем, что нужно отдыхать, следить за дыханием, не копить напряжение, заботиться о себе. Но почему, когда возникает действительно сложная ситуация, все эти знания куда-то исчезают? Мы снова тревожимся, напрягаемся, действуем привычным способом. А потом удивляемся: "Я же всё понимаю! Почему не получается иначе?" Потому что понимание само по себе ещё не формирует навык. Можно много читать о плавании, но научиться плавать получится только в воде. С саморегуляцией похожая история. Когда мы испытываем сильны…

🌿 ПОЧЕМУ НЕДОСТАТОЧНО ПРОСТО СКАЗАТЬ СЕБЕ: "УСПОКОЙСЯ"? "Не переживай". "Не накручивай себя". "Возьми себя в руки". "Всё будет хорошо". Знакомые фразы? Мы часто говорим их себе и другим, искренне желая помочь. Но почему иногда они совершенно не работают? Дело в том, что стресс - это не только наши мысли и переживания. Это ещё и физиологическая реакция организма. Когда мозг воспринимает ситуацию как угрозу, активируется система стрессового реагирования. Учащается сердцебиение, меняется дыхание, напрягаются мышцы. И даже если мы понимаем, что опасности нет, организм не всегда может мгнове…

🌿 МОЖНО ЛИ ПОМОЧЬ СЕБЕ ЧЕРЕЗ ТЕЛО? Бывает, что мы уже всё поняли. Разобрались в ситуации, нашли объяснение своим переживаниям, убедили себя, что причин для тревоги больше нет. А тело продолжает реагировать. Плечи напряжены, дыхание поверхностное, внутри беспокойство. Почему так происходит? Потому что осознать причину стресса и справиться с его физиологическими проявлениями - не одно и то же. Наши мысли, эмоции и телесные реакции тесно связаны. И эта связь работает в обе стороны. Мы можем не только замечать, как стресс отражается в теле, но и через телесные ощущения помогать себе возвращ…

🌿 ТЕЛО РЕАГИРУЕТ НА СТРЕСС РАНЬШЕ, ЧЕМ МЫ ЕГО ОСОЗНАЁМ А вы замечали, как иногда говорите себе: "Да всё нормально, я спокойна", а плечи при этом напряжены, челюсть сжата, дыхание поверхностное? Вроде бы ничего особенного не происходит. Обычный день, привычные заботы. Но тело уже реагирует. Вчера мы говорили о том, что происходит в организме во время стресса. Сегодня хочу продолжить эту тему и поговорить о том, как научиться замечать первые сигналы напряжения. Наш мозг постоянно оценивает происходящее вокруг. И когда ситуация воспринимается как потенциально опасная или требующая повышенно…

СТРЕСС. ЧТО ПРОИСХОДИТ С НАШИМ ТЕЛОМ? 🌿 Замечали, как во время волнения начинает быстрее биться сердце, напрягаются плечи, а мысли словно не дают покоя? Это не случайность. Так работает наш организм. Когда мозг воспринимает ситуацию как угрозу, запускается естественная реакция на стресс. Активируется симпатическая нервная система, выделяются адреналин и другие гормоны стресса, в том числе кортизол. Сердце начинает биться чаще, мышцы напрягаются, дыхание меняется. Организм мобилизует силы, чтобы справиться с опасностью. И самое интересное - для такой реакции необязательно находиться в реа…

🐋💙 ГЛУБИНА, КОТОРАЯ ЖИВЁТ ВО МНЕ Сегодня я была на мастер-классе у Натальи Морозовой - художницы, с которой мы создаём мою авторскую колоду метафорических ассоциативных карт. Под её чутким руководством я нарисовала акварелью кита. Из всех предложенных сюжетов я выбрала именно его. И, пожалуй, не случайно. В символических трактовках кит олицетворяет мудрость, внутреннюю силу, спокойствие и глубину. А океан часто связывают с нашим внутренним миром, чувствами, интуицией и тем, что скрыто от посторонних глаз. И знаете, мне очень близок этот образ. Потому что сегодня я особенно ясно понимаю…

Мама, а как ты сама? ❤️ Не дети. Не муж. Не работа. Не домашние дела. А ты? Когда в последний раз кто-то спрашивал тебя об этом? И когда ты сама себе честно отвечала? Мы, мамы, часто так привыкаем заботиться обо всех, что себя оставляем на потом. Сначала накормить, собрать, проверить, помочь, успеть... А вечером сил уже ни на что нет. И вроде бы всё нормально. Семья рядом, жизнь идёт своим чередом. Но иногда так хочется, чтобы кто-нибудь просто спросил: "А ты как? Как ты себя чувствуешь?" И не торопил с ответом. ❤️ Именно для этого существует проект "Мама в ресурсе". Здесь не будут…

🌿 А ты давно отдыхала по-настоящему? Не когда все дела переделаны. Не когда дети накормлены, дома порядок и никто ничего не просит. А просто так. Для себя. Когда можно выдохнуть и не думать о том, что ещё нужно сделать. Если ты постоянно куда-то бежишь, держишь всё под контролем, устаёшь, но продолжаешь тянуть, потому что "кроме меня некому", - этот пост для тебя. ❤️ 25 октября приглашаю тебя на встречу-практику "Стресс и тело: точки опоры". Вместе со Светланой Постовой, мастером оздоровительных практик, мы посвятим два часа себе. 🌿 Что нас ждёт? Психологические практики, которые помогут луч…