Психолог Natali Reder

До Нового года осталось 70 дней 🎄 Новый год — время не только про оливье и бой курантов, но и про новые ощущения. В Москве, например, можно начать год с забега: вместо привычного застолья — движение, воздух, ритм шагов и чувство, что ты прямо сейчас делаешь что-то непривычное. И тут многие могут поймать себя на мысле: «А мне страшно». И это нормально. Наш мозг любит предсказуемость: знакомый стол, знакомые лица, один и тот же сценарий. Это даёт иллюзию безопасности. А любое отклонение от «накатанной» дорожки воспринимается как риск: вдруг будет неловко, вдруг не получится, вдруг окружающие…

СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ МУЖЧИН! О чем вы думаете за 10 минут до того, как заснуть? Для многих вечерняя кровать превращается в филиал зала суда, где человек выступает одновременно обвиняемым, судьей и жертвой. Мысли о незакрытых задачах, незаживших расставаниях, страхе остаться ни с чем крутятся по кругу до двух часов ночи. Мало кто задумывается, что именно в эти минуты мы буквально программируем свой следующий день. Когда тело расслабляется перед сном, мозг переходит в альфа-состояние. В этой точке наше бессознательное максимально уязвимо и открыто. Оно не фильтрует входящую информацию. Если вы з…

Апатия как сигнал: куда утекает ваша энергия? В моей практике часто бывает так: женщина приходит с запросом «апатия и нет сил», а в процессе работы выясняется, что вся её жизненная энергия уходит на «обслуживание» тревоги по поводу отношений. Это энергетический отток. Когда вам кажется, что муж перестал вами интересоваться или подозреваете измену, ваш фокус внимания на 90% смещен на мужа. Вы сканируете его поведение, анализируете взгляды, ждете сообщений. Вы буквально «живете» в его поле, забывая о своем. 🔘 Ваша апатия — это защитная реакция. Ваша система говорит: «Я больше не могу тратит…

Как выключить «мыслемешалку» и вернуть себе фокус Голова гудит, как улей: в ней одновременно крутятся рабочие задачи, неоплаченные счета, вчерашний разговор с коллегой, планы на выходные и тревожное новостное эхо. Мы называем это «мыслемешалкой». Нам кажется, что мы очень заняты обдумыванием важных вещей, но по факту — просто стоим на месте, сжигая топливо. Настоящая продуктивность начинается не с нового планировщика, а с тишины в собственной голове. Записала для вас практику управления мыслями и вниманием. Это не занимает много времени. И это очень полезный навык, чтобы не утонуть в поток…

PROявление Вы чувствуете, что готовы запустить свой проект, но не знаете что именно или не хватает структуры, поддержки или «того самого» импульса? Или вообще не знаете с чего начать, идей много, но нет понимания с чего начать? Я много раз создавала то, что "сидело" в моей голове и не давало покоя - это и товары, и услуги, и цифровые продукты. Мне просто было интересно это создавать. Но я также знаю, как трудно пройти этот путь одной. А ещё сложнее - без финансовых вложений. И тогда мы готовы "похоронить" идею. Но когда намерение управляет вашим вниманием, то появляются разные возможности, и…

Ищи свой настрой дня здесь >> НАСТРОЙ ДНЯ

Если сегодня всё пошло не по плану — поздравляю, ты создал(а) абстрактное искусство. Назови его «Вторник». 🔥- если ты создатель «Вторника».

Была у меня одна очень давняя детская мечта.. ➡️ Воскресенье, сонная бреду к телевизору, а там —тираж «Русского лото». А в студии — люди. Счастливые, с этими самыми карточками в руках. Я всегда представляла, каково это — сидеть там, пока ведущий тянет бочонки. Примеряла эти эмоции на себя. Так вот. ✔️Галочка в списке детских мечт поставлена. 🟡 Побывала в этой самой студии. Атмосфера невероятная! 🤣Я даже выиграла —  200 рублей. 💸 Мелочь, а механизм исполнения желаний работает безотказно. Я, уже сидя в студии, поняла зачем там оказалась - это была детская мечта. И я ловила свои ощущения…

Архитектура устойчивости: как перестать зависеть от «штормов» Вы не можете запретить штормам случаться. Но вы можете построить дом, который их выдержит. Я часто вижу женщин, которые достигли того, что хотели, но внутри чувствуют себя хрупкими, как стекло. Они боятся перемен, боятся одиночества, боятся потерять то, что с таким трудом строили. И это отражается на отношениях с близкими и с собой не лучшим образом. Кажется, что 🔺партнер меньше любит, 🔺стала менее привлекательной, 🔺стала меньше достигать и т.д. И отсюда придирки к близким и к себе. ✅ Я создала практику «Архитектура устойчив…

Как ты сегодня проснулся(ась)? ☀️Вместо того чтобы сразу хвататься за телефон и нырять в рабочие чаты, давайте подарим себе 15 минут тишины. То, как мы открываем глаза утром, часто определяет фон всего нашего дня. Приглашаю вас на утреннюю практику «Настрой на день» >> https://kouchy.ru/courses/nastroy-na-den А какой ритуал помогает вам настроиться утром? Делитесь в комментариях. #настройдня #медитация #нейропрактика