🌼 Мастерская счастливой женщины🌼

Благодарю всех за доверие и участие 🌼 У всех сложилось по-разному: кто-то ровно прошёл марафон, кто-то стартовал, но другие дела захватили - так бывает - но всегда можно продолжить! Приглашаю продолжать знакомство с практиками самозаботы в других моих проектах 🤗 🌺Клуб "Женские телесные практики" - за прошлый год писала тут vk.ru/wall18604941_3506 🦶🏻Тренинг "Живая стопа - летящая ходьба" - писала теорию про важность физиологически правильной ходьбы для общего оздоровления организма кто не читал - обязательно посмотрите - интересно 👍🏻 🌱Онлайн-практикум "Релаксация" 🌼Оздоровительные пра…

Друзья, наш марафон завершён, но группа остаётся для следующих открытых проектов! 🔥 Прошу вас оставить ОТЗЫВЫ об участии в марафоне "Бережно к телу"🙏 В комментариях к этому посту напишите, пожалуйста, свои ощущения и впечатления🕊️ Насколько кофмортно вам было в процессе? Что понравилось больше всего? Какие из упражнений нашли наибольший отклик в теле? Что оказалось самым ценным и забираете себе в копилочку самозаботы? 💖 А также, если появились - вопросы по марафону в целом и встраиванию практик в жизнь 👍 Напомню, что все практики марафона доступны к просмотру до конца октября - исполь…

🌟ДЕНЬ 21. Нервная система. Релаксация. Антистресс. Идеальная вечерняя практика для релакса 🌱 Шавасана 🌱 Этой практикой завершается каждое занятие йогой. Смысл - тотальное расслабление тела и спокойствие ума - без погружения в сон. Это лучшая практика для гармонизации работы нервной системы, для балансирования эмоционального состояния, для восстановления организма и восполнения сил Выполнять вечером (для расслабления) или после физической нагрузки (для распределения энергии внутри тела) Практику записала на 5 минут, чтобы остаться в рамках марафона 🙌 Но, конечно, её можно выполнять и…

🌟ДЕНЬ 20. Правильный шаг. Стопы. Таз. Косвенно - весь опорно-двигательный аппарат и общее оздоровление организма🔥 Друзья, мы на завершающей прямой🥳 Сегодняшняя практика одна из самых полезных, как я считаю, поскольку она формирует правильный шаг - основу правильной ходьбы. А физиологически правильная ходьба залог здоровья всего организма! В видео рассказываю подробнее 💌 Польза упражнения кратко: - возвращает стопам эластичность - снимает излишнюю нагрузку с поясницы и в целом позвоночника при ходьбе - улучшает кровообращение в органах малого таза, соответственно в потенциале оздоравлив…

Дорогие все! Для удобства публикую 🍀НАВИГАЦИЯ ПО МАРАФОНУ 🌸Описание марафона 🌸Правила участия - обязательно к прочтению и отметке 🌸Дополнительное видео от Марии с комментариями День 1 - грудной отдел / движение /грудной отдел / весь верхний плечевой пояс (ВПП) и косвенно весь опорно-двигательный аппарат (ОДА) День 2- шея и мышцы трапеций / самомассаж / ВПП / нервная регуляция День 3 - шейно-затылочный переход / движение / нервная регуляция / антистресс День 4 - скручивание на стуле / йога / движение / дыхание / антистресс / пищеварение День 5 - голеностопы / нижние отделы ОДА / движение…

🌟ДЕНЬ 19. Дыхание. Антистресс. Пищеварение. Общее оздоровление организма🔥 Сегодняшняя практика ля некоторых покажется не особо приятной, но зато она оздоровительная! Вот некоторые полезные эффекты: 1) гармонизирует состояние нервной системы и помогает балансировать эмоции (вместе с предыдущей практикой ☝🏻) за счёт полноценного насыщения крови кислородом; 2) способствует нормализации тазовой диафрагмы, которая работает синхронно с дыхательной - отсюда оздоровление органов малого таза и снятие напряжения с тазобедренных суставов, крестца, поясницы (немногие знаю, что одна из причин болей вн…

🌟ДЕНЬ 18. Нервная система. Дыхание. Антистресс. Приятная расслабляющая практика, которую можно выполнять практически в любом месте и в любом удобном положении: стоя, сидя, лёжа. Практика: - снижает нервно-психическую нагрузку - гармонизирует эмоциональное состояние - выводит гормоны стресса - укрепляет нервную систему и косвенно иммунитет (Кому не понятна связь стресса и иммунитета - пишите вопросы!) Выполнять по необходимости или вечером - для расслабления. Жду ваши 🔥и ❤ Если есть вопросы- пишите в комментариях 🙏🏻

Друзья! Вчера по технической накладке не вышел пост :((( Сегодня публикую оба дня 18 и 19 🙏

🌟ДЕНЬ 17. Таз. Тазобедренные суставы. Органы по женски. Главная асана йоги для женщин 🔥 Упражнение и приятное, и мега-полезное для женского здоровья🌺 В результате улучшается кровообращение в области малого таза - а это залог оздоровления органов! Кроме того упражнение: - снимает напряжение с живота и таза - раскрепощает тазобедренные суставы - хорошая профилактика и коррекция любых вопросов по гинекологии☝🏻 - косвенно: способствует снижению проявлений варикоза нижних конечностей и таза, улучшению пищеварения Выполнять желательно каждый день по 2-5 минут (дольше не нужно) Кто выполнял…

🌟ДЕНЬ 16. Поясница. Позвоночник и таз. Пищеварение. Асана йоги - Павана Муктасана (поза изгоняющая ветры 😅) выполняется лёжа на полу, в течение 2 минут. Идеальная практика для вечера 👍 Можно делать перед сном или сразу после нагрузки на поясницу (таскали тяжести, копали картошку, долгая ходьба не функциональная... Эффект при правильном выполнении: - дает отдых и расслабление мышцам спины - освобождает крестец и тазобедренные суставы от напряжения - расслабляет живот и улучшает функцию ЖКТ Пробуйте выполнять, делитесь ощущениями, задавайте вопросы 🙏