Людмила Заграфская

Почему одной консультации бывает недостаточно? - Людмила, а сколько консультаций мне понадобится, чтобы решить мою проблему? Этот вопрос я слышу довольно часто. И прекрасно понимаю, почему люди его задают. Когда что-то не ладится в семье, на работе или в отношениях, хочется поскорее разобраться, получить ответ и наконец жить спокойно. Желательно за одну встречу. Но представьте человека, который много лет привык соглашаться со всеми, даже когда ему этого совсем не хочется. Он берёт на себя чужие обязанности, боится обидеть отказом, постоянно чувствует вину. И однажды приходит к психологу,…

Десять лет не слышал жену Недавно совершенно случайно встретила супружескую пару, с которой не виделась много лет. Когда-то они оба были моими клиентами. Я искренне обрадовалась встрече. Передо мной стояли два счастливых, улыбающихся человека. Они выглядели прекрасно, и было видно, что в их жизни многое изменилось к лучшему. Когда-то у мужа были серьёзные проблемы, и мы работали с ним на протяжении нескольких сессий. С женой её вопросы удалось решить довольно быстро, и после этого мы больше не встречались. А тут они наперебой рассказывали, как сложилась их жизнь, что изменилось в семье, че…

Почему я решила стать психологом В 2002 году волею судьбы я стала космоэнергетом. Тогда я ещё не предполагала, что спустя годы это приведёт меня на психологический факультет университета. Поначалу всё складывалось хорошо. Работало сарафанное радио: люди рекомендовали меня знакомым, записывались на диагностику и сеансы. Многие рассказывали, что после нашей работы чувствовали себя лучше, появлялись силы, улучшалось настроение. Но постепенно я стала замечать одну особенность. Человек приходил на сеансы, отмечал улучшения, радовался переменам. А потом возвращался в свою привычную жизнь. Туда,…

«Представляешь, я вчера впервые за долгое время решила провести выходной так, как хочу сама. И знаешь что? Мне было стыдно». Женщина рассказывает, как собиралась встретиться с подругой, погулять по городу, спокойно посидеть в кафе. Ничего особенного. Обычный выходной, который другие люди проводят, даже не задумываясь. Но дома оставались муж, взрослые дети, какие-то незаконченные дела. И всю дорогу её не отпускала мысль: «А правильно ли я поступаю? Может, надо было остаться дома?» Знакомая история? Есть одно убеждение, которое я довольно часто встречаю в работе с людьми: «Если я начну думать о…

«Люда, ну скажи мне просто: что мне делать?» Такой вопрос человек может задать психологу вполне искренне. Когда внутри всё запуталось, очень хочется, чтобы кто-нибудь посмотрел на ситуацию со стороны и наконец сказал: «Делай вот это». Разводиться или не разводиться. Уходить с работы или потерпеть. Поговорить с мужем или пока промолчать. Поставить границы с родителями или не обострять отношения. Начать что-то менять или оставить всё как есть. И иногда со стороны действительно кажется, что ответ очевиден. Но есть одна проблема: совет, который кажется правильным мне, совершенно не обязательно…

Знакомая ситуация? Вас о чём-то просят. Вы в этот момент думаете: «Ну нет, я совсем не хочу этого делать». У вас свои дела, свои планы, сил и так уже немного. Но почему-то вместо простого «нет» вы слышите собственный голос: - Хорошо. Давай. А потом кладёте трубку и думаете: «Ну зачем я опять согласилась?!» Иногда даже злитесь. На себя, на человека, который попросил, на весь этот бесконечный список чужих дел, которые каким-то образом снова оказались у вас. И ведь самое интересное - никто вас не заставлял. Вы сами сказали «да». Хотя внутри очень хотелось сказать «нет». Почему так происходит?…

Есть один вопрос, с которого я довольно часто начинаю следующую консультацию: - Что изменилось у вас за эту неделю? Иногда человек сразу начинает рассказывать: «Я сделала то, о чём мы говорили», «Я наконец-то поговорила с мужем», «Я впервые сказала нет», «Я попробовала поступить по-другому - и знаете, что произошло?..» А иногда отвечает: - Ничего. И вот это «ничего» тоже очень важно. Потому что психологическая работа для меня - это не час разговора, после которого человек вышел из кабинета, всё понял, почувствовал облегчение… а через неделю вернулся в ту же точку. Понять что-то о себе - ещё…

Иногда человек меняет работу. Потому что устал, что на нём всё держится. Уходит на новое место и обещает себе: - Всё. Здесь я больше не буду взваливать на себя чужие обязанности. Проходит несколько месяцев. И почему-то именно к нему снова идут со словами: - Ты же можешь, помоги. И он снова помогает. Задерживается. Подменяет. Берёт чужую работу. Работа другая. А ситуация почему-то знакомая. Так бывает не только с работой. Женщина заканчивает отношения, в которых её желания постоянно были на последнем месте. Встречает совсем другого мужчину - и через некоторое время снова обнаруживает,…

Одна из фраз, которую я довольно часто слышу в начале консультации: - Я даже не знаю, с чего начать… А следом нередко звучит: - Вроде проблем много. Но какая из них главная - не понимаю. И чего я вообще хочу - тоже не знаю. И знаете что? Это совершенно нормальное начало разговора с психологом. Представьте, что вы пришли в незнакомый город и заблудились. Чтобы спросить дорогу, вам не обязательно знать название всех улиц, по которым вы прошли. Достаточно сказать: - Я сейчас вот здесь. И не понимаю, куда мне дальше. Примерно так же бывает и на консультации. Человеку не нужно заранее правильно сф…

Один из вопросов, которые мне периодически задают: «А что мне скажет психолог, чего я сама о себе не знаю?» Отвечу вопросом. Вы когда-нибудь искали дома вещь, которая лежала прямо перед глазами? Искали на столе. В шкафу. В сумке. Снова на столе. А потом приходит другой человек и говорит: - Так вот же она. И вы смотрите - действительно. Как я могла её не видеть? С собственной жизнью иногда происходит примерно то же самое. Вы можете прекрасно знать себя. Понимать свой характер. Анализировать свои поступки. Даже знать, почему снова оказались в похожей ситуации. Но мы всегда смотрим на с…