Худеем вкусно

ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ БЕЗ ДОБАВЛЕННОГО САХАРА — НЕЖНЫЙ, АРОМАТНЫЙ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ! 😍 Когда хочется чего-нибудь вкусненького к чаю, попробуйте этот простой рецепт! Минимум хлопот, доступные продукты, а результат порадует всю семью. ❤️ 🥧 Ингредиенты: 🍎 Яблоки — 2 шт. 🥣 Творог 5% — 200 г 🥚 Яйца — 2 шт. 🌾 Овсяная мука — 50 г 🥄 Разрыхлитель — 1 ч. л. ✨ Корица и подсластитель — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: Смешайте творог, яйца, овсяную муку, разрыхлитель и подсластитель. Добавьте нарезанные яблоки и корицу. Выложите массу в силиконовую форму. Выпекайте при 180 °C около 30–35 минут до готов…

ЯБЛОЧНЫЙ ДЕСЕРТ С КОРИЦЕЙ ЗА 15 МИНУТ! Хочется чего-нибудь сладенького к чаю? 😍 Попробуйте нежные яблочные мини-запеканки без муки и добавленного сахара! 🛒 Ингредиенты на 4 порции: 🍎 Яблоки — 2 шт. (250 г) 🥣 Творог 5% — 200 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🥄 Манка — 20 г ✨ Корица — по вкусу 👩‍🍳 Готовим: Яблоки натираем на крупной тёрке. Смешиваем с творогом, яйцом, манкой и корицей. Раскладываем по силиконовым формочкам. Выпекаем при 180 °C около 20–25 минут. Получаются ароматные, мягкие мини-запеканки с яблочной сладостью! 📊 КБЖУ на порцию (примерно): 🔥 125 ккал | Б 11 г | Ж 4 г | У 13 г…

НЕЖНОЕ ШОКОЛАДНО-БАНАНОВОЕ СУФЛЕ! Всего несколько ингредиентов — и воздушный шоколадный десерт готов! 😍 Без муки и добавленного сахара. 🛒 Ингредиенты на 3 порции: 🍌 Банан — 1 шт. (120 г) 🥣 Мягкий творог 5% — 200 г 🍫 Какао — 15 г 🥄 Желатин — 10 г 💧 Вода — 60 мл 👩‍🍳 Готовим: Желатин замачиваем в воде, затем нагреваем до растворения, не доводя до кипения. Банан, творог и какао взбиваем блендером. Добавляем желатин и ещё раз взбиваем. Разливаем по формочкам и убираем в холодильник на 2–3 часа. 📊 КБЖУ на порцию (примерно): 🔥 150 ккал | Б 16 г | Ж 4 г | У 13 г Получается нежный…

ЛЕНИВЫЙ ЧИЗКЕЙК В СТАКАНЕ — БЕЗ ВЫПЕЧКИ! Нежный творожный крем, сочные ягоды и хрустящая овсяная основа! 😍 На вкус почти как настоящий чизкейк, а готовится всего за 10 минут! 🛒 Ингредиенты на 2 порции: 🥣 Мягкий творог 5% — 200 г 🥄 Натуральный йогурт 2% — 80 г 🍪 Овсяное печенье без глазури — 30 г 🍓 Клубника или малина — 100 г ✨ Подсластитель — по вкусу 👩‍🍳 Готовим: Овсяное печенье измельчаем в крошку. Творог смешиваем с йогуртом и подсластителем до нежного крема. В стаканы выкладываем слоями: печенье, творожный крем, ягоды. Повторяем слои и отправляем в холодильник на 20–30 мин…

ШОКОЛАДНЫЙ ДЕСЕРТ БЕЗ САХАРА И ВЫПЕЧКИ! Когда хочется чего-нибудь сладенького, совсем необязательно покупать пирожные! Попробуйте этот нежный шоколадный мусс. Всего 3 основных ингредиента — и вкусный десерт готов! 😍 🛒 Ингредиенты на 2 порции: Творог 5% — 200 г Банан — 100 г Какао без сахара — 15 г Ванилин — по желанию Немного воды для нежной консистенции 👩‍🍳 Приготовление: Соедините творог, банан и какао. Взбейте блендером до однородной кремовой массы. Если масса густая, добавьте немного воды. Разложите по креманкам и уберите в холодильник на 20–30 минут. Можно украсить ягода…

🍓 ШОКОЛАДНЫЙ ТРАЙФЛ С ЯГОДАМИ — ДЕСЕРТ, В КОТОРЫЙ ВЛЮБЛЯЕШЬСЯ С ПЕРВОЙ ЛОЖКИ! 🍫 Нежный шоколадный бисквит, воздушный сливочный крем и сочные ягоды! 😍 Выглядит как десерт из дорогой кондитерской, а готовится совсем несложно. И самое приятное — любимые сладости можно вписать в сбалансированное питание! ❤️ 🥣 Ингредиенты на 4 стаканчика: Для шоколадного бисквита: Яйца — 2 шт. Какао — 2–3 ст. л. Разрыхлитель — 1 ч. л. Подсластитель — по вкусу Для крема: Греческий йогурт — 250 г Сливки 33% — 100 г Подсластитель и ванилин — по вкусу Для начинки: Клубника, малина, ежевика или голуби…

🍪 БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ ИЗ 3 ИНГРЕДИЕНТОВ! Без муки, яиц и добавленного сахара! 😍 Мягкое внутри, с шоколадными кусочками. Идеально к чаю! 📝 Ингредиенты: 🍌 Спелые бананы — 2 шт. 🥣 Овсяные хлопья — 100 г 🍫 Тёмный шоколад — 30 г 👩‍🍳 Приготовление: Бананы размять вилкой до состояния пюре. Добавить овсяные хлопья, хорошо перемешать. Шоколад порубить на кусочки и добавить в тесто. Сформировать небольшие печенья и выложить на пергамент. Выпекать при 180 °C 15–20 минут до золотистого цвета. 🔥 КБЖУ на 100 г: зависит от веса бананов и шоколада, ориентировочно 200–230 ккал. 💚 Сохраняйте р…

🍫 ШОКОЛАДНО-ОРЕХОВЫЙ ТОРТИК С ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ И БАНАНОМ 🍌 Нежный, сочный, с шоколадными коржами и вкусным кремом! 😍 Готовится всего за 15 минут! 📝 Ингредиенты: • Бананы — 2 шт. • Грецкие орехи — 20 г • Молоко — 100 мл • Рисовая мука — 50 г • Яйцо — 1 шт. • Какао — 1 ст. л. • Разрыхлитель — ⅓ ч. л. • Подсластитель — по вкусу • Мягкий творог — 170 г 👩‍🍳 Приготовление: Размять банан, измельчить орехи. Смешать яйцо, молоко, банан, муку, орехи, какао и разрыхлитель. Испечь шоколадный блин на сковороде. Разрезать на 4 части. Творог смешать с подсластителем. Собрать слоями: корж, крем…

Цукаты из тыквы с минимальным количеством сахара Домашние цукаты, которые по вкусу напоминают фруктовый мармелад! Янтарные, ароматные, слегка тягучие внутри. И сахара в них значительно меньше, чем в классическом рецепте. 🧡 Ингредиенты: - Тыква — 1 кг (очищенная) - Сахар — 100–150 г - Апельсин — 1 шт. - Лимон — ½ шт. - Корица — по желанию - Вода — 50 мл (если тыква выделит мало сока) 👩‍🍳 Приготовление 1. Нарежьте тыкву кубиками 1,5–2 см. Засыпьте сахаром и оставьте на 4–6 часов, чтобы выделился сок. 2. Добавьте сок апельсина, лимона и немного апельсиновой цедры. 3. Доведите до кипения, прова…

Шоколадный брауни с кабачком 🍫 Ингредиенты: - Кабачок — 160 г - Яйца — 2 шт. - Протеиновая мука — 3 мерные ложки - Какао — 2 ст. л. - Тёмный шоколад без добавленного сахара — 60 г - Растительное масло — 20 г - Вода — 40–50 мл при необходимости - Подсластитель — по вкусу - Разрыхлитель — 1 ч. л. - Щепотка соли Приготовление: измельчить кабачок с яйцами, добавить растопленный шоколад с маслом. Вмешать остальные ингредиенты. Выпекать при 180 °C примерно 30–40 минут.