Психолог| Ирина Жукова

Buongiorno ☀️ Маленькие достижения радуют не меньше , чем большие. Я изучаю итальянский на Дуолинго и там хороший пример, как можно себя поддерживать за движение к результату. И выполняя упражнения по 5-10 минут в день видеть свой прогресс. Чудесного дня! Обнимаю вас!

«Мне всё же нравится жить. Рассветами встречать океан». Даже если ваш океан - это крыши домов , это всё равно здорово! В этом и есть суть проживать р…

Всем доброго пятничного! История одной пары: Супруга просит мужа купить клубничный йогурт. Он покупает его. И 🥁 съедает. О чем это я? О том, что мы все очень разные. И то, как я думаю - совсем не значит, что это абсолютно понятно и другому, так ведь?! И в примере с йогуртом следовало добавить что-то вроде этого: для меня, пожалуйста, дорогой. (Добавлю, что пара в браке не один десяток лет!) Предлагаю и вам поделиться подобными историями из вашей жизни.

Ваша агрессия -  это не поломка. Это топливо, которое вы пока тратите впустую. Мы привыкли считать агрессию чем-то постыдным. То, что нужно подавить, прожить в  подушку или «проанализировать и отпустить». Но что, если агрессия - это самый честный навигатор, который показывает, где именно мы предаем себя? Агрессия - это не про крик и насилие. Это чистая энергия несогласия. Это сигнал системы: «Мне так не подходит. Я хочу иначе». Когда вы чувствуете злость, гнев, обиду или глухое разочарование - это не повод включать режим «дыши и успокаивайся». Это повод задать себе главный вопрос: «Если я т…

В прошлый раз я показала вам свои «Беспомощность» и «Неполноценность». Было честно, но немного страшно. А сегодня я хочу показать вам, что было на обороте. Тест выдал мне список из 19 опор. Саморефлексия. Самоценность. Адаптация. Мастерство. И еще пятнадцать. Можно сказать, что мы похожи на соцветие гортензии. Я не стала идеальной. Но я стала устойчивой. И когда моя внутренняя критикующая часть снова открывает рот, я просто кладу руку на этот список. «Смотри, — говорю я ей. — У меня есть на что опереться». У вас тоже есть такой список. Даже если он сейчас не на бумаге, а просто фоном ощ…

После диагноза и лечения, волосы на голове отросли не густыми совсем и брови, их почти нет, внешность изменилась, находясь в обществе людей которые далеки от этого, я чувствую себя какой то не такой, почти всегда, хотя внешне не показываю общаюсь с коллегами и знакомыми как и раньше.) Лариса, огромное спасибо вам за такое доверие и за то, что поделились своей историей. То, что вы описываете - это очень глубокий процесс. Вы абсолютно правы: когда наше тело или внешность сильно меняются после тяжелых…

Дорогие мои, спасибо вам, что откликаетесь 🙏

У меня тут диагностировали «изъяны». И знаете, мне полегчало. Представьте: проходишь тест у коллеги, просто чтобы помочь ей с обратной связью. А получаешь чек-лист собственных теневых сторон. «Беспомощность». «Неполноценность». Звучит как приговор, да? Мой внутренний самозванец тут же достал плеть: «Ты психолог, а сама с изъянами! Какое право ты имеешь вести канал?» Но вместо самобичевания пришло тепло. Это как в кабинете: клиент приходит и говорит «Я плохой человек, потому что злюсь». А мы знаем — злость дела…

КРУГИ НА ВОДЕ: как одна потребность в семье закрывается за счёт другого Вчера на финальном занятии по работе с семьей и парами нам предложили эту практику. Делюсь с вами.  Представьте: тихое озеро. Это ваша семья. Действие каждого — камень, брошенный в воду. Пошли круги. Они касаются  всех.  Каждый хочет, чтобы ему было хорошо, приятно. Но фокус в том, что в семье редко  бывает так, чтобы всем стало хорошо одновременно. Пример: Мама хочет тишины. Добивается: дети сидят по комнатам, муж не шумит. Маме — хорошо. А ребенок в этот момент чувствует тотальный контроль над собой. Муж — как в каза…

Делюсь с вами практикой от Михаила Филяева