Надежда Шеремет | ПП рецепты и тренировки

🥹У меня ещё один повод для радости - получила диплом по направлению групповых программ.🎓 Встретились с преподавателями и нашей группой, как же круто иметь рядом людей, с которыми у тебя схожие взгляды на жизнь, движение и здоровье. С девочками отметили наши успехи, обсудили проекты и, конечно, просто хорошо провели время🔋 Никогда не поздно начать жить так, как хочется именно вам. - Хотите новую профессию - начинайте учиться - Хотите сменить работу - ищите возможности - Хотите влезть в любимое платье или джинсы, увидеть минус на весах или наконец заняться своим здоровьем - начинайте менять…

🌸 Я так хочу, чтобы лето не кончалось… Хочется оставить здесь маленький кусочек этого лета - таким, каким оно для меня получилось. Цветным, ярким, пахучим и сладким. 🌸🍓С ягодами, цветами, тёплыми вечерами, домашними заготовками, поездками, встречами и обычными семейными днями, из которых и складывается самое хорошее. А сколько за это лето было съедено десертов и завтраков с этими ягодами - даже считать страшно. 😂 Клубника, малина, смородина, ежевика… Каши, йогурты, сырники, оладушки и просто ягоды горстями. И я как раз за такое питание: не убирать из жизни вкусные продукты, а учиться гра…

🥞 Банановые оладушки на 51 г белка Очень простой и вкусный вариант завтрака. Готовим сразу две порции, у меня получилось 10 шт. А ещё их удобно брать с собой: положить в ланч-бокс ребёнку в школу, взять на прогулку или приготовить себе перекус. ☑️ Ингредиенты: - Банан 100 г - Яйца 2 шт - Молоко 1,5% 60 мл - Творог 1,8% 180 г - Рисовая мука 60 г - Соль, сах.зам по вкусу - Ванилин 1 ч.л ☑️ Как готовить: Разминаем банан вилкой, добавляем остальные ингредиенты, всё перемешиваем и пробиваем блендером до однородной массы. Обжариваем оладушки с двух сторон до готовности. Можно накрыть крышкой, чт…

🥧 Пирог за 10 минут Бывают дни, когда нет ни сил, ни времени, ни желания стоять у плиты. 😅 Вот тогда такие рецепты очень выручают! Всё смешали и в духовку. Пока пирог готовится, можно спокойно отдохнуть или провести время с близкими. Получается очень сытно, вкусно и подходит для всей семьи. ☑️ Ингредиенты: - Куриное филе 400 г - Яйца 2 шт - Консервированные шампиньоны 200 г (без жидкости) - Лёгкий сыр 100 г - Кефир 2,5 % 250 мл - Мука 120 г - Разрыхлитель 1 ч.л - Соль, перец по вкусу ☑️ Как готовить: Куриное филе нарезаем. Добавляем шампиньоны, яйца, кефир, муку, разрыхлитель, натёртый с…

Возвращаемся в режим 💪 Брала незапланированный отпуск, заболел ребенок. Сейчас постепенно возвращаюсь к привычному ритму, потому что если постоянно жить в темпе «надо всё успеть», очень быстро можно прийти к выгоранию. А оно нам надо? Нам не надо. ✅С питанием за это время ничего не изменилось. Оно уже много лет является обычной частью моей жизни - без срывов, запретов и перееданий, к чему я хочу, чтобы вы все пришли! ✅Питьевой режим тоже остался прежним (Девочки, пьем обязательно достаточно воды, пока читаете, налейте стакан и выпейте!) ⛔️А вот сна стало меньше, да и тренировок было недо…

☀️ Несмотря на все дела и заботы, мы стараемся не упускать возможность насладиться этим летом. В этот раз выбрались на озеро лотосов в посёлке Тульский. Очень красивое, тихое и спокойное место. Если будете рядом, обязательно загляните. 📍 Находится в пос. Тульский, ул. Набережная (примерно 15 минут от Майкопа) 🎟️ Вход: - взрослый 300 руб - детский 200 руб (до 5 лет бесплатно) Если планируете поездку, приезжайте ближе к 11-12 часам. Именно в это время лотосы раскрываются во всей своей красоте 🌸 На завтрак у нас была кабачковая запеканка (рецепт уже есть на канале 😉), творожные оладушки…

🥯 С чем есть творожные булочки? Рецепт булочек уже у вас есть 🪄 ➡️ Сохраняйте продолжение идей начинок, все они отлично подходят для завтрака или перекуса и точно не дадут правильному питанию стать скучным. 🍗 Куриная грудка + творожный сыр + свежий огурец (классный вариант, когда хочется добавить больше белка в рацион) 🍅 Моцарелла + помидоры + соус песто (вкус с итальянскими нотками) 🥚 Омлет + сыр + помидор (очень сытный вариант для завтрака) 🍓 Мягкий творог + ягоды (легкий сладкий вариант к чаю или кофе) 💬 Совет от нутрициолога: Один и тот же рецепт может каждый день быть новым.…

🥯 Булочки - похудение без отказа от хлеба! Кто сказал, что при похудении нельзя есть мучное? 😄Девочки, нам можно всё! Просто одни продукты мы едим чаще, а другие - реже. Я сама редко покупаю хлеб. Намного больше люблю приготовить его дома, потому что точно знаю, что входит в состав. Ловите один из моих любимых рецептов! Готовится очень просто. Выпекать можно в виде булочек или даже целой буханки, получится одинаково вкусно. 😍 ☑️ Ингредиенты: - Творог 5% 180 г - Яйца 2 шт - Рисовая мука 110 г - Разрыхлитель 1 ст.л - Соль по вкусу - Кунжут или любые семечки по желанию ☑️ Как готовить: Сме…

Немного выпала из соц.сетей... 😄 Приехали к нашей бабушке. А тут дом, огород, теплицы... 🌿 Время здесь летит с какой-то космической скоростью. Только проснулись - уже вечер. И знаете, какой вывод я сделала? Свой дом - это не только уют и красивые закаты. Это постоянное движение. То полить, то собрать урожай, то что-то прополоть. После квартирной жизни ощущается совсем по-другому. Но мне это даже нравится. ❤️ Активности у всей семьи стало значительно больше, а это всегда плюс. Но ворвалась я сегодня не поэтому! Вчера занимались подготовкой к осени и зиме. Как говорится, готовь сани летом.…