ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью

🌮 Морковные такос на завтрак — это клетчатка для пищеварения, белок для сытости КБЖУ на 100 гр: 155 / 10 / 11 / 5 Ингредиенты: Морковь — 2 шт Яйцо — 1 шт Тертый сыр — 20 гр Творожный сыр — 40 гр Руккола — 30 гр Авокадо — 50 гр Ветчина из индейки — 70 гр Яйцо варёное — 1 шт Соль, специи - по вкусу Приготовление: Морковь натрите на крупной тёрке, добавьте яйцо, тёртый сыр, соль и перец, хорошо перемешайте. Выложите массу на пергамент в виде круглых лепёшек и запекайте при 180 °C около 15 минут. На готовые лепёшки выложите начинку и соберите тако. 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога…

🥯 Сырно-чесночные булочки ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ КБЖУ - 148/15/3/14 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ингредиенты: Для булочек: Творог - 180 г Яйцо - 1 шт. Рисовая мука - 100 г Разрыхлитель - 1 ч.л. Соль - по вкусу ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Для начинки: Творог - 100 г Сметана - 1 ст.л. Сыр - 30-40 г Чеснок, зелень - по вкусу ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Приготовление: 1. Смешиваем все ингредиенты для булочек, формируем шарики, делаем в них сверху небольшие углубления для начинки 2. Смешиваем все ингредиенты для начинки, выкладываем начинку в лунки 3. Запекаем в духовке при 180 градусах 30-35 мин. 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТ…

🍯Корица и мед = рецепт от Восточных красавиц Ежедневно утром за полчаса до завтрака на голодный желудок и на ночь перед сном, пить смесь меда с корицей (пудрой), предварительно заваренной в чашке кипятка. Если принимать смесь регулярно, это снизит вес даже самого толстого человека. Также регулярный прием этой смеси не позволяет жиру аккумулироваться. Смесь готовится вечером перед сном. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.ме…

😍 Полезные шоколадные ПП шишки КБЖУ на 100 г: 264/14/16/7 Ингредиенты: Творог 2% — 200 г Подсластитель — по вкусу Кокосовая стружка — 20 г Фисташки — 15 г Какао — 20 г Кипяток — 30 г Миндальные лепестки — 20 г Глазурь: Шоколад без сахара 72% — 60 г Растительное масло — 20 г Приготовление на видео👆 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Подписаться на каналы 🥗 Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты и правильное питание и 🌯 ПП рецепты на каждый день

✨Лепёшка с творогом и сыром с нежной начинкой КБЖУ на 100 г: 155,7 / 13,88 / 8,2 / 6,3 Ингредиенты: Творог (2% или 5%) - 180 г Яйцо - 1 шт Сулугуни (или другой сыр) - 70 г Мука (рисовая или любая другая) - 40 г Соль - щепотка Приготовление: Смешайте творог с яйцом, солью и мукой до однородности. Сыр натрите на терке; половину сыра добавьте в тесто, а вторую половину отложите. Тесто выложите на силиконовый коврик, сформируйте лепешку с небольшими бортиками и посыпьте сверху оставшимся сыром. Запекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке 10 минут, затем увеличьте температуру до 220…

🌱 Чечевичные котлеты с гуакамоле — растительный ужин с высоким содержанием белка и клетчатки КБЖУ на 100 гр: 110 / 6 / 3 / 15 Ингредиенты: Чечевица красная — 200 гр Кабачок — 1 шт Лук — 1 шт Морковь — 1 шт Красный перец — 1 шт Специи — по вкусу Масло ГХИ - по вкусу Приготовление: 1. Чечевицу промойте, залейте водой и оставьте на ночь, утром слейте остатки жидкости и снова промойте. Лук, морковь и кабачок обжарьте на среднем огне до мягкости. 2. Чечевицу пробейте блендером до однородной массы, смешайте с зажаркой, солью и специями, сформируйте котлеты. На сковороде растопите масло гхи и…

каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Подписаться на каналы 🥗 Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты и правильное питание и 🌯 ПП рецепты на каждый день

👍Самые эффективные разгрузочные дни 1. КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ Пожалуй один из самых популярных. И это неудивительно, ведь о пользе кефира говорят все врачи. В такой день Вы просто выпиваете 1-1,5 литра нежирного кефира (1%), разделяя его объём на 5-6 раз. Вместо простого кефира Вы можете так же использовать биокефир или простоквашу. Т.о. очищается весь организм (в особенности желудочно-кишечный тракт), улучшается цвет лица, Вы будете чувствовать себя легко и бодро. Показать полностью… 2. ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ Для этого дня вам понадобится 600 грамм обезжиренного творога, который можно заправлять нежирной с…

Пост без текста

🥧 Творожно-грушевый пирог с сыром Камамбер КБЖУ на 100гр: 232/14.8/10.5/20.5 Ингредиенты: Творог 5% — 180 г Мука рисовая — 50 г Яйцо — 1 шт Груша — 200 г Грецкие орехи — 10 г Мёд — 20 г Сыр Камамбер/Бри — 120 г Соль — щепотка Ванилин/ванильный сахар — щепотка Приготовление на видео👆 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Подписаться на каналы 🥗 Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты и правильное питание и 🌯 ПП рецепты на каждый день