БИОХАКИНГ🧠 I ГРИБNIK™

Витамин B8, инозитол или мио-инозитол? В рекомендациях по женскому здоровью встречаются все три названия. Легко принять их за разные вещества, давайте разбираться! Листайте карточки → В них объясняем названия, роль вещества и его связь с работой яичников. А найти добавку мио-инозитол можно здесь: 🟣 Wildberries 🔵 Ozon 🟡 Яндекс Маркет БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Как жесткий дефицит калорий вредит женскому здоровью и не дает худеть Защитные механизмы организма удивительны. Урезали порции, добавили тренировки, а вес снижается медленнее прежнего или вовсе встал на месте. Почему? При жестких ограничениях закономерно начинает нарастать усталость. Вы чаще сидите, меньше ходите и незаметно сокращаете обычную активность. Расход падает, компенсируя часть дефицита. В итоге вес стоит. Также после нескольких дней жестких ограничений легче переесть и сорваться. В итоге общее количество калорий за неделю будет выше обычного. Но сильнее всего похудение тормози…

5 продуктов, насыщенных цинком По оценке ученых, около 46% населения мира недобирает цинк из еды. А ведь цинк — базовый элемент. Он нужен для работы иммунной и репродуктивной систем, деления клеток и заживления ран. Поэтому стоит пересмотреть рацион и насытить его богатыми источниками. ↑ В видео наш провизор Карина собирает 5 продуктов с цинком и объясняет, что влияет на его усвоение. Ещё немного полезного по теме. Жмите, чтобы перейти: ✓ Настоящая роль цинка в мужском организме ✓ Разбор добавок «цинк+селен» и «цинк бисглицинат» Ставьте 🔥, если было полезно!

Как и когда мужчине стоит проверять тестостерон Вчера разобрали, что есть вещи, которые искажают его реальный уровень. Как тогда получить результат, которому можно доверять? Начните с повода для проверки. Стойко снизилось либидо, есть хроническая усталость, появились проблемы с эрекцией или зачатием? Это весомые поводы, но ещё не значит, что проблема в тестостероне. Обсудите анализ с врачом. А сдавать-ли каждый год? Всем мужчинам без жалоб такая проверка не обязательна. Частота зависит от симптомов, предыдущих результатов и лечения. С чего начать: ✓ Первый анализ — общий тестостерон. Если…

Что меняет результат анализа тестостерона Правильный ответ на опрос в предыдущем посте — всё перечисленное. Вот какие изменения наблюдали исследователи: ● Время суток. У мужчин 30–40 лет уровень тестостерона в 16:00 был на 20–25% ниже, чем в 08:00. ● Сладкие напитки. После напитка с 75г глюкозы у мужчин заметили временное снижение примерно на 25%. Для любого сладкого напитка величина эффекта может отличаться. ● Недосып. У молодых мужчин после недели сна по 5 часов за ночь дневной тестостерон снизился на 10–15% относительно периода продолжительного сна. Поэтому тестостерон важно сдава…

Низкий тестостерон? Не спешите с выводами Вы наверняка знаете, что тестостерон — один из основных половых гормонов мужчины. Он влияет на либидо, образование сперматозоидов, состояние мышц, костей и многое другое. И проверять его уровень приходится периодически. И что важно. Даже обыденные действия перед анализом могут временно снизить уровень тестостерона и вызвать лишнюю тревогу. Как думаете, что может временно снизить показатель? 👍 — Время суток 🔥 — Сладкие напитки ❤️ — Поломанный режим сна 💯 — Всё перечисленное Голосуйте реакциями!

Планируете беременность? Проверьте свой уровень витамина B9 Подготовка к беременности — важный повод внимательнее отнестись к своему рациону и поступлению важных витаминов. Один из ключевых, о котором говорят почти все врачи, — B9, или фолаты. Почему о них стоит задуматься ещё до положительного теста? Разбираемся в карточках ↑ И ещё немного полезного по теме: ● Добавка для восполнения дефицита и мини-список анализов для оценки уровня фолатов. ● 7 идей завтраков с фолатами и железом — конкретные примеры блюд для рациона. Сохраняйте и делитесь постом с теми, кому он будет полезен 💚

Как выявить дефицит железа и фолатов и вернуть баланс Вчера мы уже назвали признаки нехватки железа и фолатов и группы риска. Теперь расскажем, как проверить дефицит в больнице и его восполнить, если он подтвердится. Начните с анализов: ● Общий анализ крови — есть ли анемия. ● Ферритин — каковы запасы железа. ● Фолаты в сыворотке — уровень B9. ● Витамин B12 — его нехватку важно учитывать перед приёмом фолатов. После разбора результатов с врачом: следующий шаг — питание Добавить источники железа и фолатов в меню помогут завтраки из нашей вчерашней подборки. Выбирайте понравившиеся варианты…

7 идей завтрака, насыщенного железом и фолатами Когда каждое утро ешь одно и то же, легко упускать продукты с нужными веществами и в дальнейшем иметь плохое самочувствие. В карточках собрали идеи, которые помогут разнообразить завтраки и получать больше железа, фолатов и белка с едой. Листайте и выбирайте, что приготовите завтра! → Сохраните подборку, чтобы не потерять! 💚 И ставьте 🔥, если хотите узнать, какие анализы выявляют дефицит железа и фолатов и какими добавками его восполнять

Железа и фолатов недополучает больше половины всех людей Ответ на вопрос предыдущего поста По оценке глобального исследования, 65% людей в мире недополучают железо из своего рациона, а 54% — фолаты, или витамин B9. То есть в основном обычное меню не даёт нужное количество важных веществ. Отсюда появляются довольно популярные симптомы: ● Просыпаетесь уже уставшими. ● Усталость даже после отдыха. ● Одышка при подъёме по лестнице. ● Головокружение или головные боли. ● Холодные руки и ноги. А чтобы получать больше железа и фолатов с едой, мы предложим семь вариантов завтрака в следующем посте!