Ешь и худей

Тот самый бургер -10кг! 🍔😱 Идеальная начинка: рикотта, любая зелень, ветчина из мяса индейки- Она вкусная невероятно! Можно ещё помидорку и сыр. А сами булочки для бургера готовятся из 300гр кабачка, 1 яйца, соли, сухого чеснока, 30гр рисовой муки. Запекать в духовке 30мин. 👌Лайфхак для быстрого приготовления: залить смесь в чашку, поставить в микроволновку на 5мин. Получается так тоже. остудить, разрезать, между булочками положить начинку. Обещайте, что приготовите!❤️ Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

‼️ вся информация вносит ознакомительный характер и не является примо рекомендации к действию. Для применения препаратов проконсультируйтесь со своим лечащим врачом Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

▶ Видео

Невероятный Круассан на завтрак 😋🥐 Сытно, вкусно, много белка ✅ Круассан Авокадо Помидор Сок лимона Соль, перец Сыр Листья салата Яйцо Приготовление на видео👆 Сохраняй и ставь 💚 - мне будет ооочень приятно! Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

Вкусный завтрак для худеющих🪼 🪼Если у тебя есть 15 минут времени, то это отличный вариант. Очень сытно и никак не повлияет на твою фигуру Приготовление и ингредиенты на видео😎 Попробуешь - ❤️ Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

Пропорции ингредиентов 👇 🌯 300 гр кабачка 🌯 2 яйца категории С0 🌯 80 гр полутвердого сыра, у меня Лайт 30% 🌯 70 гр творожного сыра для намазки 🌯 100 гр слабосолёной рыбки, у меня Кета дикого вылова 🌯 Горсть любой травы Готовить как всегда проще простого ❤️ Калорийность на 100 гр - 194 ккал. Белка - 17,5 гр. Жиров - 12,4 гр. Углеводов - 3,4 гр. Идеи начинок: ✅ Томатный соус + обжареный фарш + солёный огурчик + маслины ✅ Соус песто + руккола + креветки ✅ Шампиньоны, обжаренные с луком + сметана + зелень ✅ Отварная говядина + спассерованные лук и морковь + соус Цезарь ✅ Любой пашт…

🍌 Банан + щепотка соли перед тренировкой — зачем вообще так делают? Банан даёт углеводы, которые организм может использовать как источник энергии во время нагрузки, а ещё содержит калий. Щепотка соли добавляет натрий — электролит, который участвует в поддержании водно-солевого баланса и работе мышц. Такой простой перекус может быть удобным вариантом перед тренировкой, особенно если впереди активная нагрузка и не хочется есть что-то тяжёлое. Попробуй: 1 средний банан + небольшая щепотка соли, запей водой. Время лучше подбирать по самочувствию — многим комфортнее за 30–60 минут до тренировки…

Это самое вкусное блюдо, которые я готовила в последнее время🔥🤤 ⠀ ПП пончики с сыром и зеленью🔥 Обязательно попробуйте приготовить, понравится всей семье ⠀ Ингредиенты: •Творог - 180 г •Яйцо - 1 шт •Сыр - 60 г •Зелень - по вкусу •Соль - по вкусу •Мука (у меня рисовая, можно любую)- 80 г •Разрыхлитель - 1/2 ч.л. •Кунжут - по желанию для декора ⠀ Смешиваем творог, Яйцо, натёртый сыр и нарезанную зелень. Всыпаем остальные ингредиенты и вымешиваем тесто. Влажными руками формируем пончики (на видео я показываю как это делаю). Выкладываем на пергаментную бумагу, по желанию сверху посыпаем кунжуто…

Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

🥗 ПЛАН ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ Не нужно есть каждый день что-то новое и «идеально правильное». Собирай обычную еду: 🍳 Завтрак: яйца, овсянка, творог, хлеб + сыр 🍗 Обед: курица/рыба + крупа или картофель + овощи 🍎 Перекус: фрукт, йогурт, немного орехов 🥗 Ужин: мясо/рыба/яйца + овощи И не забывай про воду 💧 А главное — не делай себе отдельную еду для похудения. Можно приготовить нормальный ужин для всей семьи, просто себе положить подходящую порцию. Худеем не на «ПП-продуктах», а на обычной еде, которую можем есть регулярно. ❤️ Сохрани, чтобы не придумывать каждый день, что приготовить.…

🍫 А СЛАДКОЕ МОЖНО, ЕСЛИ ХУДЕЕШЬ? Можно. Не обязательно убирать шоколад, конфеты или десерт, чтобы увидеть минус на весах. Главное — количество и весь рацион за день. Например: 🍫 съесть несколько кусочков шоколада — нормально. 🍫 съесть всю плитку, потому что «с понедельника нельзя» — уже совсем другая история 😅 Поэтому я не за запреты. Лучше оставить немного сладкого каждый день, чем терпеть неделю, а потом съесть всё сразу. Худеем так, чтобы не хотелось бросить через две недели. ❤️ А ты когда худеешь — оставляешь сладкое или убираешь совсем? 👇 Ешь. И худей. Спокойно. — и это не п…