ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО

⚡️Интервью с гостем канала Григорий Олегович Долгушин — практикующий врач терапевт-эндокринолог и кардиолог Приятного прочтения Ссылка на канал гостя 👉 https://max.ru/drgrdolgushin

В народе ходит куча шуток о том, что тренерам в глубине души нравится издеваться над людьми. Что мы — скрытые садисты, которые получают кайф, заставляя страдать. Да, в индустрии действительно встречаются перегибы с образом жесткого надзирателя и карателя. Но может ли тренер быть мягким и пушистым? Например, человек с ожирением и преддиабетом получает от эндокринолога жесткое напутствие: «Срочно менять образ жизни и идти тренироваться». Тот приходит в фитнес-клуб не потому, что он вдруг воспылал любовью к штанге и гантелям. Нет. Он напуган. Ему страшно, его прижали к стене диагнозами. Паралл…

Короткие тренировки в течение дня лучше, чем полное их отсутствие. Тут собраны варианты на 10 минут.

🦵В прошлом посте мы разобрались, почему ноги с возрастом становятся «колесом». А что с этим делать? Честно, выпрямить уже сформировавшуюся ногу упражнениями невозможно🙅‍♀️ Кости и сустав уже изменились, и мышцами их не «перетянуть». 👉 Упражнения нужны не для того, чтобы выпрямить ногу. Они способны минимизировать боль. ✅ ЧТО РАБОТАЕТ ⚖️ Снижение веса — суперсила №1 −1 кг веса = −4 кг нагрузки на колено при каждом шаге! А шагов у нас тысячи в день. Представляете, сколько тонн нагрузки снимается с сустава? В большом исследовании IDEA люди с лишним весом сбросили около 10% массы с пом…

🦵 Почему с возрастом ноги становятся «колесом»? Замечали: у мамы, бабушки, соседки колени со временем словно расходятся в стороны? Обычно говорят: «Ну, возраст». Но у этого есть вполне конкретная причина. Рассказываю. 🚗 Знаете, что бывает, если у машины сбит развал колёс? Шина стирается с одного края, а другой остаётся почти новым. С коленом происходит то же самое. Это называется варусная деформация. В норме вес тела проходит ровно через центр колена. При варусе он смещается к внутренней стороне. И эта половина сустава начинает работать «за двоих». Лёгкий варус — это не всегда болезнь!…

Можно ли стройнеть и молодеть в 38, имея троих детей и три работы? У Кати получается, но как??? 😮 Она проверяет бьюти- и wellness-гипотезы, а потом выбирает самые надежные методы. Уверена, эти темы волнуют не только её ⤵️ 🧟 Ну согласитесь, бесит усталость, хотя только проснулась! А что делать? 🌝 Или отеки, которые берутся вообще из ниоткуда! Или всё-таки причины есть? 🗣️ При этом из каждого утюга кричат: • перекусы — зло, • завтрак — святое, • еда делится на «хорошую» и «греховную»! Голова идет кругом, а жить хочется прямо сейчас, желательно красивой и здоровой. В общем, на канале…

Пост без текста

❌ «У неё от таких тренировок заболят колени!»: комментарий к прошлому видео Когда люди видят движение, но не знают контекста, они оценивают его по картинке в своей голове. Давайте разберём этот кейс с точки зрения биомеханики и тренерской практики. 🎯 Жизненная задача определяет двигательную По теории и методике физического воспитания существует принцип специфичности: мы готовим тело к конкретным нагрузкам, с которыми человек сталкивается в жизни или спорте. Контекст клиентки: • она живёт в доме без лифта; • регулярно ездит на гастроли и вручную носит по лестнице сумку весом около 20 кг.…

В соцсетях фитнес часто показывают как какую-то бесконечную гонку за идеальными пропорциями и ракурсами. Кажется, что качать ягодицы, пресс и спину нужно только ради того, чтобы красиво смотреться в зеркале фитнес-клуба. Реальная цель тренировок совсем в другом. Цитата: «Научиться правильно поднимать тяжелую сумку и идти с ней по лестнице оказалось так сложно… Как будто меня заново учили дышать!» Когда мы в реальной жизни берем в руки тяжелый пакет из магазина, чемодан в поездку или поднимаем ребенка, нашему телу вообще всё равно, как мышцы выглядят со стороны. Оно должно сработать как еди…

Поздний этап восстановления ахиллова сухожилия после разрыва. А у вас как суббота началась?)